Fuente: Chas53, AdobeStockEl atún enlatado ha sido durante mucho tiempo uno de los ingredientes más populares para preparar sándwiches. Combina bien con pan suave, verduras frescas y varias salsas a base de yogur o mayonesa. ¡Te ofrecemos una selección de las recetas más deliciosas!
1. Sándwich de atún y pepino
Fuente: AdobeStockUna receta básica para un tentempié rápido y un almuerzo ligero.
Necesitarás: 4 rebanadas de pan de molde, 1 lata de atún enlatado en su propio jugo, 1 pepino, 2 cucharadas de yogur, 2 hojas de lechuga, sal, pimienta negra molida.
Preparación: Desmenuza el atún con un tenedor y mézclalo con el yogur, la sal y la pimienta molida. Corta el pepino en rodajas finas. Coloca las hojas de lechuga, el atún y el pepino sobre dos rebanadas de pan y cubre los sándwiches con el pan restante.
2. Sándwich de aguacate y atún enlatado
Fuente: AdobeStockEl aguacate aporta grasas saludables y hace que el relleno sea más cremoso.
Necesitarás: 4 rebanadas de pan de molde, 1 lata de atún enlatado en su propio jugo, 1 aguacate, 1 cucharadita de zumo de limón, 1 cucharada de yogur, 1 pizca de sal.
Preparación: Con un tenedor, machaca la pulpa del aguacate con el zumo de limón, y el atún, mézclalo con el yogur y la sal. Unta el pan con la pasta de aguacate, añade el atún y cubre con la segunda rebanada de pan. Prepara el segundo sándwich de la misma manera.
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3. Sándwich de atún y huevo
Fuente: AdobeStockUn sándwich bastante sustancioso con mucha proteína.
Necesitarás: 4 rebanadas de pan de molde, 1 lata de atún enlatado en su propio jugo, 2 huevos, 1 cucharada de mayonesa, 1 cucharadita de mostaza, 1 pizca de sal.
Preparación: Hierve los huevos hasta que estén duros, pélalos y córtalos en cubos. Con un tenedor, desmenuza el atún y mézclalo con los huevos, la mayonesa y la mostaza. Si lo deseas, añade un poco de queso rallado y cebolla morada, y también puedes sustituir la mayonesa por yogur. Sazona con sal y extiende la mezcla preparada sobre el pan, cubre el sándwich con la segunda rebanada. Repite lo mismo con el segundo sándwich.
4. Sándwich de atún, tomate y queso
Fuente: AdobeStockMuy jugoso, gracias al tomate maduro en el relleno.
Necesitarás: 4 rebanadas de pan de molde, 1 lata de atún enlatado en su propio jugo, 1 tomate, 80 g de queso duro, 2 cucharadas de mayonesa.
Preparación: Mezcla el atún con la mayonesa y extiende la mezcla resultante sobre dos rebanadas de pan. Coloca las rodajas de tomate y las lonchas de queso, cubre con el pan restante y tuesta los sándwiches en una sartén seca durante 3-4 minutos hasta que el queso se derrita.
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5. Sándwich de atún enlatado y aceitunas
Fuente: AdobeStockUna maravillosa receta de sándwich con toques de cocina mediterránea.
Necesitarás: 4 rebanadas de pan de molde, 1 lata de atún enlatado en su propio jugo, 40 g de aceitunas, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de zumo de limón, hojas de lechuga.
Preparación: Pica finamente las aceitunas, desmenuza el atún con un tenedor y mézclalos con el aceite de oliva y el zumo de limón. Si lo deseas, añade un poco de hierbas picadas. Coloca las hojas de lechuga sobre el pan, distribuye el relleno y cubre con la segunda rebanada de pan. Prepara el segundo sándwich de la misma manera.
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6. Sándwich de queso crema y atún
Fuente: AdobeStockEl queso crema hace que el relleno sea lo más suave y delicado posible.
Necesitarás: 4 rebanadas de pan de molde, 1 lata de atún enlatado en su propio jugo, 80 g de queso crema, 1 tomate, 1 cucharadita de zumo de limón, hojas de lechuga.
Preparación: Con un tenedor, desmenuza el atún y mézclalo con el queso crema y el zumo de limón. Coloca las hojas de lechuga sobre el pan, encima las rodajas de tomate y, por último, la mezcla de atún. Cubre los sándwiches con el pan restante.
7. Sándwich de atún enlatado y maíz
Fuente: AdobeStock¡No solo delicioso, sino también colorido!
Necesitarás: 4 rebanadas de pan de molde, 1 lata de atún enlatado en su propio jugo, 3 cucharadas de maíz enlatado, 2 cucharadas de yogur o mayonesa, hierbas, sal, pimienta negra molida.
Preparación: Con un tenedor, desmenuza el atún, pica las hierbas y mézclalo todo con el maíz y el yogur o la mayonesa. Sazona el relleno con sal y pimienta, extiéndelo sobre el pan y cubre con la segunda rebanada. Prepara el segundo sándwich de la misma manera.
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8. Sándwich de atún y tomates secos
Fuente: AdobeStock¡El sabor vibrante de los tomates secos será perfecto aquí!
Necesitarás: 4 rebanadas de pan de molde, 1 lata de atún enlatado en su propio jugo, 40 g de tomates secos, 2 cucharadas de yogur o mayonesa, 1 cucharadita de zumo de limón, hojas de lechuga.
Preparación: Pica finamente los tomates secos, desmenuza el atún con un tenedor y mézclalo todo con el yogur y el zumo de limón. Puedes añadir hierbas o especias adicionales. Coloca las hojas de lechuga sobre el pan, distribuye el relleno y cubre los sándwiches con el pan restante.