Fuente: Vladislav Noseek, AdobeStockEl desayuno perfecto es aquel que no necesita preparación. Y aquí es donde la avena nocturna en tarro viene al rescate. Simplemente, la noche anterior, coloca los ingredientes en un recipiente, refrigéralo y ¡listo! Un plato nutritivo y delicioso está preparado. ¡Compartimos las 15 mejores recetas!
1. Avena nocturna con kéfir
Fuente: dzen.ruUna receta dietética para los amantes de la alimentación saludable.
Necesitarás: 1/2 taza de avena, 1 taza de kéfir, 1 manzana, 1 puñado de semillas de calabaza, 1 puñado de almendras, 1 cucharada de miel.
Preparación: Vierte la avena, las almendras picadas y las semillas de calabaza en los tarros. Vierte el kéfir, agita y refrigera durante la noche. Antes de servir, añade miel y la manzana cortada.
2. Avena nocturna con plátano en tarro
Fuente: pinterest.comUna de las recetas más populares de avena dulce.
Necesitarás: 150 g de copos de avena, 2 plátanos, 200 ml de leche, 100 ml de agua, 2 cucharadas de cacao.
Preparación: Mezcla los copos de avena, el cacao, la leche y el agua. Corta los plátanos pelados. Coloca la avena y los plátanos en capas, cierra y refrigera los tarros durante la noche.
3. Avena nocturna con cerezas y chocolate
Fuente: fb.ru¡Intenta prepararla con diferentes tipos de chocolate!
Necesitarás: 1/2 taza de copos de avena, 1/2 taza de yogur, 2/3 taza de leche, 1/2 taza de cerezas sin hueso, 20 g de chocolate, azúcar o edulcorante, vainilla.
Preparación: Mezcla la avena, el azúcar, la vainilla, el yogur y la leche directamente en los tarros. Añade el chocolate rallado y los trozos de cereza, mezcla y cierra las tapas. Refrigera la avena nocturna durante la noche.
12 recetas fáciles para hacer granola casera
4. Avena nocturna con ryazhenka en tarro
Fuente: liveinternet.ruLa ryazhenka le da a la avena un regusto inusual, muy diferente al de la leche.
Necesitarás: 3 cucharadas de copos de avena, 250 ml de ryazhenka, 1 puñado de frutos secos, 1 cucharadita de semillas de lino, 1 cucharada de nueces picadas.
Preparación: Pica las nueces y los frutos secos, y vierte todos los ingredientes en un tarro. Añade azúcar si es necesario. Vierte la ryazhenka, agita y refrigera durante la noche.
5. Avena nocturna moca en tarro
Fuente: pinterest.comUna interesante variación de avena para los amantes del café y el cacao.
Necesitarás: 1/2 taza de copos de avena, 1/2 taza de yogur, 2/3 taza de leche, 2 cucharaditas de cacao, 1 cucharadita de café instantáneo, 2 cucharaditas de sirope o miel.
Preparación: Disuelve el café en 1-2 cucharadas de agua caliente. Coloca todos los ingredientes en los tarros, cierra, agita y refrigera durante la noche.
6. Avena nocturna con requesón en tarro
Fuente: youtube.com¡Más proteínas, lo que significa que este desayuno será mucho más saciante!
Necesitarás: 6 cucharadas de copos de avena, 200 g de requesón, 300 ml de kéfir, 2 manzanas o peras, 2 cucharaditas de semillas de lino, especias.
Preparación: Calienta ligeramente los copos de avena con especias en una sartén seca. Corta la fruta en cubos. Coloca la avena, el requesón, la fruta y las semillas de lino en un tarro. Vierte el kéfir, mezcla ligeramente y refrigera durante la noche.
Achma de lavash: 8 recetas que sin duda te sorprenderán
7. Avena nocturna con leche de coco
Fuente: mirtesen.ruUna excelente receta vegana para quienes evitan los productos lácteos.
Necesitarás: 1 taza de copos de avena, 500-600 ml de leche de coco, 4 cucharaditas de semillas de chía, 1 cucharadita de canela molida, edulcorante al gusto.
Preparación: Coloca todos los ingredientes en los tarros y agita muy bien. Refrigera los tarros cerrados con avena durante la noche.
8. Avena nocturna con albaricoques secos y ciruelas pasas en tarro
Fuente: pinterest.comAl servir, puedes añadir un poco de mermelada para endulzar.
Necesitarás: 100 g de copos de avena, 250 ml de kéfir, 30 g de albaricoques secos, 30 g de ciruelas pasas.
Preparación: Remoja los frutos secos durante 10 minutos en agua caliente, sécalos y córtalos. Coloca una capa de avena y una capa de albaricoques secos en un tarro, vierte un tercio del kéfir. Luego añade avena y ciruelas pasas, y vierte el kéfir restante. Cierra y refrigera el tarro.
9. Avena nocturna con proteína en tarro
Fuente: dzen.ruUna receta universal para el conteo de proteínas y calorías.
Necesitarás: 100 g de copos de avena, 50 g de proteína en polvo, 200 ml de leche, 150 ml de yogur, 100 g de bayas al gusto.
Preparación: Bate la leche con la proteína en polvo para evitar grumos. Coloca la avena en los tarros y añade el resto de los ingredientes. Cierra, agita y refrigera durante la noche.
12 recetas de platos sencillos y deliciosos para diabéticos
10. Avena nocturna con zanahoria y hierbas en tarro
Fuente: youtube.comEspecialmente para aquellos que prefieren desayunos no dulces.
Necesitarás: 100 g de copos de avena, 300 ml de kéfir o yogur, 50 g de zanahoria, 5-6 ramitas de eneldo, especias.
Preparación: Pica las hierbas y ralla la zanahoria con un rallador grueso. Coloca todos los ingredientes en los tarros, sazona, vierte el kéfir y mezcla. Cierra los tarros y refrigéralos durante la noche.
11. Avena nocturna con leche condensada
Fuente: pinterest.comTradicionalmente, sugerimos añadir cualquier fruta o baya al gusto.
Necesitarás: 2 cucharadas de copos de avena, 200 g de requesón graso, 4 cucharadas de leche condensada, 50 g de cacahuetes.
Preparación: Vierte un poco de avena en los tarros y luego añade el requesón. Rocía con leche condensada, repite las capas y espolvorea todo con cacahuetes tostados picados. Cierra los tarros y refrigera durante la noche.
12. Avena nocturna con cacao y plátano en tarro
Fuente: livejournal.comUna receta deliciosa y muy sencilla, sorprendente por su facilidad.
Necesitarás: 1/2 taza de copos de avena, 2/3 taza de leche, 1/2 taza de yogur, 1-2 plátanos, 2 cucharadas de cacao, 2 cucharaditas de miel.
Preparación: Vierte los copos de avena y el cacao en los tarros, añade la miel y vierte la leche y el yogur. Agita los tarros. Abre y añade los plátanos cortados en trozos pequeños. Mezcla, cierra de nuevo y refrigera la avena nocturna durante la noche.
20 mejores recetas de grosella negra
13. Avena nocturna con piña y coco rallado
Fuente: postila.ruPara endulzar, usa miel, edulcorante, sirope o azúcar.
Necesitarás: 100 g de copos de avena, 400 ml de leche, 200 g de piña enlatada, 2 cucharaditas de coco rallado, 2 cucharaditas de semillas al gusto.
Preparación: Corta la piña en cubos. Coloca todos los ingredientes en los tarros y vierte la leche. Mezcla suavemente la avena nocturna, cierra los tarros con las tapas y refrigera.
14. Avena nocturna con calabaza en tarro
Fuente: pinterest.comY para variar, ¡sugerimos preparar avena con leche de almendras!
Necesitarás: 1/2 taza de copos de avena, 100 ml de leche de almendras, 50 ml de yogur griego, 50 g de calabaza, miel, canela molida.
Preparación: Ralla la calabaza o usa puré de calabaza. Mezcla bien todos los ingredientes y distribúyelos en los tarros. Puedes usar más o menos leche, según la consistencia deseada. Cierra y refrigera la avena durante la noche.
15. Avena nocturna con yogur y bayas en tarro
Fuente: mirtesen.ruQueda muy rica con fresas, pero cualquier baya de tu elección servirá.
Necesitarás: 50 g de copos de avena, 200 ml de yogur, 50 g de bayas, 30 g de nueces.
Preparación: Mezcla los copos de avena y las nueces picadas. Corta las bayas grandes si es necesario. Coloca la avena en un tarro, añade las bayas encima y vierte el yogur. Cierra y agita ligeramente el tarro, refrigéralo durante la noche.