Fuente: Anna Shepulova, AdobeStockSi necesitas una ensalada sencilla, sustanciosa y nutritiva, presta atención a la combinación de atún y maíz. ¡Te contamos 15 deliciosas recetas que a toda la familia le encantarán!
1. Ensalada de atún, huevo y maíz
Fuente: cookpad.comAl servir, coloca la ensalada terminada de forma atractiva sobre hojas de lechuga.
Necesitarás: 100 g de atún enlatado en su propio jugo, 100 g de maíz enlatado, 4 huevos, 2 pepinos, mayonesa o yogur.
Preparación: Hierve y pica finamente los huevos. Corta los pepinos al gusto, mezcla la ensalada y adereza con mayonesa o yogur.
2. Ensalada de atún, pepino y maíz
Fuente: rutube.ruRecomendamos usar atún en su propio jugo, sin aceite.
Necesitarás: 200 g de atún enlatado, 300 g de maíz enlatado, 3-4 pepinos, 6 huevos, 1 cebolla, 1 manojo de lechuga, crema agria.
Preparación: Hierve y corta los huevos en cubos. Corta los pepinos de la misma manera, pica la cebolla y desmenuza las hojas de lechuga. Desmenuza el atún con un tenedor, mezcla todo y adereza la ensalada con crema agria.
3. Ensalada de arroz, atún y maíz
Fuente: receptisalatov.comEs mejor hervir el arroz con anticipación para que se enfríe por completo.
Necesitarás: 150 g de atún enlatado en su propio jugo, 50 g de maíz enlatado, 50 g de arroz, 1 pepino, 1 huevo, 2 tallos de cebolleta, mayonesa o crema agria.
Preparación: Hierve el arroz y el huevo con anticipación. Corta el huevo y el pepino en cubos, desmenuza el atún y pica la cebolleta. Mezcla y adereza la ensalada con mayonesa o crema agria.
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4. Ensalada de atún, maíz y verduras
Fuente: mirtesen.ruUna ensalada de verduras dietética que gustará a todos los amantes de la alimentación saludable.
Necesitarás: 100 g de atún enlatado en su propio jugo, 100 g de maíz enlatado, 100 g de tomates, 100 g de pepinos, 100 g de pimiento morrón, 3 huevos, 2 puñados de mezcla de ensalada, aceite de oliva, zumo de limón.
Preparación: Hierve los huevos y corta todos los ingredientes al gusto. Mezcla la ensalada y rocíala con aceite de oliva y zumo de limón.
5. Ensalada por capas de atún, maíz y queso
Fuente: pinterest.comUna hermosa ensalada por capas para el día a día o para una mesa festiva.
Necesitarás: 300 g de atún enlatado en su propio jugo, 150 g de maíz enlatado, 3 pepinillos, 4 huevos, 150 g de queso duro, 1/2 manojo de cebolleta, mayonesa.
Preparación: Hierve y ralla los huevos con un rallador grueso. Desmenuza el atún con un tenedor, pica finamente los pepinillos y la cebolleta. Ralla el queso. Coloca capas de atún, cebolla, pepinillos, huevos, maíz y queso. Unta las capas de ensalada con mayonesa.
6. Ensalada de atún, maíz y pepinillos
Fuente: AdobeStockLos pepinillos picantes complementan perfectamente cualquier ensalada de atún.
Necesitarás: 300 g de atún enlatado en su propio jugo, 400 g de maíz enlatado, 6-8 pepinillos, 4 huevos, 1 manojo de eneldo, mayonesa.
Preparación: Hierve los huevos, enfríalos y córtalos en cubos. Corta los pepinillos de la misma manera, pica el eneldo, desmenuza el atún y mezcla todo con el maíz. Adereza la ensalada con mayonesa y sirve.
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7. Ensalada por capas de patata, atún y maíz
Fuente: latvijassprotes.lvUna ensalada muy sustanciosa pero sencilla, especialmente para ocasiones especiales.
Necesitarás: 400 g de patatas, 300 g de atún enlatado en su propio jugo, 300 g de maíz enlatado, 300 g de zanahorias, 6 huevos, mayonesa.
Preparación: Hierve las patatas, las zanahorias y los huevos. Separa las yemas de las claras y ralla las yemas. Corta las claras y el resto de los ingredientes en cubos. Coloca capas de patatas, atún, zanahorias, maíz, claras y yemas. Unta las capas con mayonesa.
8. Ensalada de atún, maíz y aguacate
Fuente: pinterest.comEn lugar de arroz, también puedes añadir otros cereales, como bulgur o quinoa.
Necesitarás: 200 g de atún enlatado en su propio jugo, 150 g de maíz enlatado, 100 g de arroz, 1 aguacate, 2 pepinos, 1/2 pimiento morrón, 2 huevos, 3 ramitas de hierbas, aceite de oliva.
Preparación: Hierve los huevos y el arroz con anticipación para que se enfríen. Corta todos los ingredientes al gusto y adereza la ensalada con aceite de oliva.
9. Ensalada de atún, aceitunas y maíz
Fuente: cookpad.comUna ensalada saludable original con toques de cocina italiana y española.
Necesitarás: 200 g de tomates, 100 g de atún enlatado en su propio jugo, 100 g de maíz enlatado, 80 g de aceitunas, 50 g de mezcla de ensalada, aceite de oliva, hierbas.
Preparación: Corta los tomates en cubos, desmenuza el atún y pica finamente las hierbas. Mezcla todo y rocía la ensalada con aceite de oliva.
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10. Ensalada de atún, frijoles y maíz
Fuente: dzen.ruLos frijoles rojos encajan perfectamente aquí.
Necesitarás: 200 g de atún enlatado en aceite, 150 g de maíz enlatado, 150 g de frijoles enlatados, 1 pepino, 1/2 cebolla morada, 3 ramitas de cilantro o perejil, aceite de oliva.
Preparación: Corta finamente el pepino y la cebolla, pica el cilantro. Si lo deseas, marina la cebolla en vinagre con azúcar. Desmenuza el atún, mezcla la ensalada y adereza con aceite.
11. Ensalada de col, atún y maíz
Fuente: rutube.ruPara que la ensalada sea más elegante, puedes usar huevos de codorniz, pero entonces usa más.
Necesitarás: 500 g de col blanca o china, 250 g de atún enlatado en su propio jugo, 250 g de tomates cherry, 150 g de maíz enlatado, 3-4 huevos, 3 ramitas de hierbas, aceite de oliva, zumo de limón.
Preparación: Corta la col muy finamente y amásala ligeramente con las manos. Hierve y corta los huevos en gajos. Corta los tomates cherry en cuartos, pica las hierbas, desmenuza el atún y añade el maíz. Rocía la ensalada con aceite de oliva y zumo de limón.
12. Ensalada de atún, maíz y cebolla morada
Fuente: dzen.ru¡La cebolla morada dulce añadirá notas nuevas e interesantes a la receta!
Necesitarás: 250 g de atún enlatado en su propio jugo, 200 g de maíz enlatado, 2 huevos, 1 cebolla morada, mayonesa.
Preparación: Hierve y corta los huevos en gajos. Desmenuza el atún y corta la cebolla en tiras finas. Mezcla todo y adereza la ensalada con mayonesa.
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13. Ensalada de atún, zanahoria y maíz
Fuente: vk.comLo más destacado de esta receta es el sofrito de verduras, que complementa muy bien el atún.
Necesitarás: 250 g de atún enlatado en aceite, 250 g de maíz enlatado, 5 huevos, 1 zanahoria, 1 cebolla, 2 dientes de ajo, 1 manojo de hierbas, mayonesa.
Preparación: Pica y sofríe la cebolla, la zanahoria y el ajo hasta que estén blandos. Desmenuza el atún, pica finamente las hierbas, hierve y corta los huevos en cubos. Mezcla todos los ingredientes y adereza la ensalada con mayonesa.
14. Ensalada de atún, manzanas y maíz
Fuente: mirtesen.ru¡Los amantes de las ensaladas originales definitivamente deberían probar esta receta!
Necesitarás: 300 g de atún enlatado en su propio jugo, 200 g de maíz enlatado, 2 manzanas verdes, 100 g de nueces, crema agria o mayonesa.
Preparación: Pica finamente las nueces, corta las manzanas en cubos, desmenuza el atún y mezcla todo con el maíz. Adereza la ensalada con crema agria o mayonesa al gusto.
15. Ensalada de atún, maíz y queso feta
Fuente: postila.ruUna ensalada ligera, sabrosa y saludable que se prepara literalmente en cuestión de minutos.
Necesitarás: 200 g de atún enlatado en su propio jugo, 150 g de maíz enlatado, 100 g de queso feta, 1 pepino, 100 g de mezcla de ensalada, aceite de oliva, vinagre balsámico.
Preparación: Corta el pepino en medias rodajas y el queso feta en cubos. Desmenuza el atún y mezcla todo con el maíz y la mezcla de ensalada. Rocía la ensalada con aceite de oliva y vinagre balsámico.