Fuente: Africa Studio, AdobeStockLos batidos con plátano, nutritivos y saciantes, son ideales para el desayuno y pueden convertirse fácilmente en un tentempié completo durante el día. Te presentamos nuestras 20 recetas probadas. ¡Asegúrate de probarlas cuando tengas la oportunidad!
1. Batido de plátano y fresa
Fuente: youtube.comEl batido con yogur más rápido y sencillo.
Necesitarás: 200 g de fresas, 1 plátano, 250 ml de leche, 250 ml de yogur.
Preparación: Lava y seca las fresas, corta el plátano pelado en trozos y pon todo en la batidora. Vierte la leche con el yogur y bate.
2. Batido de plátano y kéfir
Fuente: goodfon.ruUna bebida nutritiva y saciante, pero a la vez dietética.
Necesitarás: 2 plátanos, 125 ml de kéfir, 1 cucharadita de miel, 2 kiwis.
Preparación: Pon los plátanos pelados y cortados en el congelador un par de horas antes. Coloca todos los ingredientes en la batidora y bate el batido.
3. Batido de plátano y chocolate
Fuente: everything.kzUsa chocolate negro, ya que es más saludable y tiene menos calorías.
Necesitarás: 50 g de chocolate, 100 ml de yogur, 1 plátano, 1/2 taza de leche, 2 cucharadas de avena.
Preparación: Ralla el chocolate y tritúralo con la avena en la batidora. Añade el plátano y el resto de los ingredientes, y vuelve a batir.
4. Batido de plátano y melocotón
Fuente: tideways.gazetushka.ruPuedes añadir un puñado o dos de tu baya favorita.
Necesitarás: 2 melocotones, 2 plátanos, 200 ml de zumo de melocotón.
Preparación: Retira los huesos de los melocotones, pela el plátano y corta la fruta en trozos. Ponlos en la batidora junto con el zumo y bate el batido.
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5. Batido de plátano y requesón
Fuente: legit.ngUn tentempié proteico saciante para el desayuno o el almuerzo.
Necesitarás: 100 g de plátano, 100 g de requesón, 50 ml de leche, 1 cucharada de copos de avena, 1 cucharadita de miel.
Preparación: Tritura los copos de avena con el requesón y el plátano en la batidora. Vierte la leche con la miel y vuelve a triturar todo.
6. Batido de plátano, apio y hierbas
Fuente: amoils.comLes encantará a todos los que hacen dieta regularmente.
Necesitarás: 1 plátano, 2 tallos de apio, 1 zanahoria, 1 manojo de perejil, 1/2 taza de agua, 30 ml de kéfir, 1 cucharadita de miel, 1 pizca de canela.
Preparación: Ralla la zanahoria, corta el plátano y el apio en trozos y retira los tallos del perejil. Pon todos los ingredientes en la batidora y bate el batido.
7. Batido de plátano y caqui
Fuente: domashniy.ruUna de las recetas de batidos más originales de la selección. ¡Aunque, por supuesto, es de temporada!
Necesitarás: 1 plátano, 1 caqui, 1 naranja, 1 pizca de canela.
Preparación: Corta el plátano en trozos y congélalo. Pela la naranja, retirando todas las membranas, pon los ingredientes en la batidora y bate el batido.
8. Batido de plátano, aguacate y leche condensada
Fuente: blog.mybalancemeals.comUna opción inusual para los amantes de lo dulce.
Necesitarás: 1 aguacate, 1 plátano, 3 cucharadas de leche condensada, 120 ml de leche, hielo.
Preparación: Tritura el aguacate pelado, el plátano y la leche condensada en la batidora. Añade la leche y el hielo, y vuelve a batir todo.
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9. Batido de plátano y madreselva
Fuente: youtube.comUn batido espeso y agradable que sacia y refresca perfectamente.
Necesitarás: 1 plátano, 200 g de madreselva, 200 g de fresas, 200 ml de yogur, 1 kiwi.
Preparación: Lava y seca la madreselva y las fresas, pela el kiwi y el plátano. Pon todos los ingredientes en la batidora y bate el batido hasta que quede homogéneo.
10. Batido de plátano y semillas de chía
Fuente: kartinkin.netPara preparar este batido, no es necesario remojar las semillas de chía con antelación.
Necesitarás: 1 plátano, 2 puñados de bayas, 250 ml de leche de avena, 1 cucharada de semillas de chía.
Preparación: Tritura el plátano con las bayas y las semillas de chía en la batidora. Vierte la leche de avena y vuelve a batir todo.
11. Batido de plátano y manzanas
Fuente: time-cook.ruSi lo deseas, añade un par de cubitos de hielo triturados previamente en la batidora.
Necesitarás: 2 plátanos, 2 manzanas, 2 naranjas, 1 cucharada de semillas de lino, canela.
Preparación: Pela las manzanas y retira el corazón. Retira todas las membranas de los gajos de naranja, pela los plátanos y pon los ingredientes en la batidora. Bate el batido hasta que quede homogéneo.
12. Batido de plátano y brócoli
Fuente: sibkray.ru¡Un batido de frutas y verduras tan original para los amantes de la alimentación saludable!
Necesitarás: 180 ml de leche vegetal, 1 plátano, 150 g de uvas, 100 g de brócoli.
Preparación: Separa el brócoli en floretes, pela el plátano y bate todo con las uvas en la batidora. Vierte la leche vegetal y vuelve a batir el batido.
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13. Batido de plátano, melón y nueces
Fuente: macrolibrarsi.itDe las nueces, te recomendamos añadir anacardos o almendras al gusto.
Necesitarás: 150 g de melón, 1-2 plátanos, 2 melocotones, 50 g de nueces, 100 ml de agua mineral, 1 cucharadita de jengibre rallado, 1 cucharada de semillas de chía.
Preparación: Tritura las nueces con las semillas de chía y el jengibre hasta obtener una miga fina. Añade todas las frutas y vuelve a triturar. Vierte agua hasta obtener la consistencia deseada y bate el batido con la batidora por última vez.
14. Batido de plátano y calabaza
Fuente: grodno24.comLa calabaza debe cocinarse primero, en el horno o al vapor. Y asegúrate de dejarla enfriar.
Necesitarás: 2 plátanos, 500 g de calabaza cocida, 2 naranjas, 1 pizca de canela, 1 pizca de jengibre molido.
Preparación: Corta los plátanos pelados en trozos y ponlos en el congelador durante una hora. Añade la calabaza cocida y las naranjas peladas sin membranas. Sazona y bate todo con la batidora.
15. Batido de plátano, piña y leche de coco
Fuente: kleo.ruUn batido tropical para los calurosos días de verano.
Necesitarás: 1 plátano, 150 g de piña, 250 ml de leche de coco, hielo.
Preparación: Tritura el plátano con la piña en la batidora, añade la leche de coco y vuelve a triturar. Al final, añade el hielo y bate el batido una vez más.
16. Batido de plátano y zanahoria
Fuente: posmotrii.ru¡Doble beneficio y un color apetitoso muy agradable!
Necesitarás: 2 zanahorias, 2 plátanos, 50 ml de zumo de manzana, 100 ml de yogur, hielo.
Preparación: Ralla las zanahorias, corta el plátano y bátelos en la batidora. Añade el resto de los ingredientes y vuelve a batir.
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17. Batido de plátano y ciruelas
Fuente: myvitae.ruSorprendentemente, un batido tan dulce también puede ser saludable.
Necesitarás: 200 g de ciruelas, 2 plátanos, 250 ml de yogur, 3 ramitas de menta.
Preparación: Retira los huesos de las ciruelas, pela los plátanos y pica la menta. Pon todos los ingredientes en la batidora y bate el batido.
18. Batido de plátano y mandarinas
Fuente: q70523ze.bget.ruUna pizca de nuez moscada o jengibre seco sería muy apropiada.
Necesitarás: 1 plátano, 2 mandarinas, 2 cucharaditas de miel, 300 ml de yogur.
Preparación: Pela los gajos de mandarina, retirando todas las membranas. Pon los ingredientes en la batidora y bate el batido.
19. Batido de plátano y cereza
Fuente: wallbox.ruUna receta de batido deliciosa, suave y muy saludable, que gustará especialmente a los niños.
Necesitarás: 120 g de piña enlatada, 150 g de cerezas, 1 plátano, 120 ml de sirope de piña.
Preparación: Pon las frutas y las bayas en la batidora y bate. Vierte el sirope de piña hasta obtener la consistencia deseada del batido y vuelve a batir.
20. Batido de plátano, espinacas y pepino
Fuente: designersfromrussia.ruEl plátano le da a este batido la dulzura y la textura agradables que le faltan.
Necesitarás: 3 pepinos, 1 naranja, 1 manojo de espinacas, 2 plátanos, 2 ramitas de menta.
Preparación: Pela, corta y congela el plátano con antelación. Lava las espinacas, pela la naranja retirando las membranas, corta los tallos de menta. Pon todos los ingredientes en la batidora y tritura.