12 mejores batidos para adelgazar y limpiar el cuerpo
Los batidos son un excelente tentempié, un desayuno ligero y una forma sencilla de obtener los nutrientes que te faltan. ¡Y qué buenos son para el estómago y los intestinos! ¡Compartimos 12 excelentes recetas de batidos para adelgazar y limpiar el cuerpo!
1. Batido de pepino para adelgazar
El batido de pepino limpia los intestinos, ayuda a adelgazar, refresca y tonifica el cuerpo en general.
Necesitarás: 1 pepino grande, media palta, medio tallo de apio, 100 ml de agua.
Preparación: Pela todos los ingredientes, córtalos en cubos y mézclalos en la licuadora junto con el agua. Se recomienda beber este batido no más de una vez cada tres o cuatro días.
2. Batido de suero para el metabolismo
El batido de suero se digiere fácilmente, activa el metabolismo de las grasas y estabiliza el equilibrio de carbohidratos.
Necesitarás: 200 ml de suero, 2 cucharadas de avena, un plátano, un cuarto de pomelo.
Preparación: Vierte un poco de agua hirviendo sobre los copos, pela las frutas y bate todo en la licuadora. Para adelgazar y limpiar el cuerpo, bebe este batido por las mañanas si no tienes tiempo para un desayuno completo.
3. Batido de calabaza para una limpieza suave del cuerpo
El batido de calabaza fresca limpia el cuerpo de forma suave y delicada, y también fortalece el sistema inmunológico gracias a la vitamina C.
Necesitarás: 300 g de calabaza, 2 naranjas, 5 albaricoques secos, 0,5 cucharadas de miel.
Preparación: Ablanda los albaricoques secos en agua hirviendo, pela la calabaza y las naranjas y mezcla todo en la licuadora. Si el batido queda demasiado espeso, añade un poco de agua o hielo picado. Bebe inmediatamente después de prepararlo, dos veces por semana.
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4. Batido tropical para la retención de líquidos
El batido de esta receta limpia suavemente el cuerpo y elimina el exceso de líquidos.
Necesitarás: 2 kiwis, un trozo de piña, 1 pepino mediano, medio limón.
Preparación: Exprime el jugo de limón, corta el resto de los ingredientes y bate en la licuadora. Bebe el batido tropical una vez a la semana o según sea necesario, si aparecen edemas.
5. Batido de avena y plátano para el desayuno
Este batido será un excelente sustituto de los desayunos dietéticos para adelgazar.
Necesitarás: 2 cucharadas de copos de avena, 150 ml de kéfir, una manzana, un plátano, un kiwi, miel.
Preparación: Remoja la avena en kéfir durante 10 minutos para que se hinche. Pela y corta las frutas, añade todos los ingredientes a la licuadora y bate bien. Este batido se puede consumir casi todos los días.
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6. Batido de remolacha y jengibre para estimular la digestión
La remolacha tiene un excelente efecto sobre la mucosa y restaura el funcionamiento del estómago, y el jengibre estimula la digestión.
Necesitarás: 1 remolacha, 2 puñados de espinacas, una manzana, 1 cucharadita de jengibre rallado, miel.
Preparación: Corta la remolacha en cubos pequeños para que se triture mejor en la licuadora. Mezcla todos los componentes hasta obtener una masa homogénea y añade agua para ajustar la consistencia. Es mejor beber este batido por la tarde, aproximadamente una hora antes del almuerzo.
7. Batido de tomate para normalizar el apetito
El batido de tomate es una fuente inestimable de licopeno para el funcionamiento del tracto gastrointestinal, la regulación del apetito, la pérdida de peso y el bienestar.
Necesitarás: 3 tomates, una zanahoria, una manzana, 0,5 cucharaditas de aceite de oliva.
Preparación: Escalda los tomates con agua hirviendo y quítales la piel. Pela y corta el resto de los ingredientes y bate todo en la licuadora. Bebe el batido de tomate por las noches si tienes muchas ganas de picar algo.
8. Batido de té verde para una limpieza rápida del cuerpo
El batido vitamínico de avena y té verde limpia radicalmente el cuerpo de toda la basura acumulada.
Necesitarás: 65 g de copos de avena, 100 ml de té verde, 3 kiwis.
Preparación: Remoja la avena en té verde tibio durante 10 minutos, y mientras tanto, pela y corta los kiwis. Bate todo en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea. No se debe beber este batido con demasiada frecuencia, dos veces por semana por la mañana o antes de acostarse es suficiente.
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9. Batido de col para reducir el colesterol
El batido de col normaliza la digestión, limpia el cuerpo y reduce los niveles de colesterol.
Necesitarás: 1/4 de col, una manzana, un tercio de tallo de apio, un puñado de lechuga.
Preparación: Corta finamente y bate bien todos los ingredientes en la licuadora. Si lo deseas, añade especias, semillas, jugo de manzana o agua mineral. Para adelgazar y limpiar el cuerpo, recomendamos beber el batido de col una hora antes o después de las comidas.
10. Batido de fresa para el metabolismo
Las fresas fortalecen los vasos sanguíneos y aceleran el flujo sanguíneo, por lo que el batido de fresa activa todos los procesos metabólicos simultáneamente.
Necesitarás: 1/2 plátano, 200 g de fresas, 100 g de yogur natural.
Preparación: Tritura las fresas con el plátano en la licuadora y añade el yogur hasta obtener la consistencia deseada. Para adelgazar y limpiar el cuerpo, bebe el batido de fresa una vez a la semana por la mañana.
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11. Batido de piña con pomelo para quemar grasas
La piña y el pomelo queman grasas de maravilla y simplemente refrescan.
Necesitarás: 2 trozos de piña, 2 pomelos, un durazno, 1 cucharada de miel.
Preparación: Pela bien el pomelo, quitando todas las membranas y fibras para que no amargue. Pela también el durazno, corta todas las frutas y bate en la licuadora con la miel. Bebe este batido por la tarde en lugar de una bebida refrescante varias veces a la semana.
12. Batido de chocolate para el postre
Contiene casi un cien por cien de proteínas con una cantidad mínima de grasa, ¡así que aquí tienes la receta de un batido-postre saludable y dietético!
Necesitarás: 150 ml de ryazhenka (leche fermentada), 150 g de requesón, un puñado de nueces, 1 cucharadita de cacao.
Preparación: Tritura las nueces en un molinillo de café hasta obtener un polvo. Bate todos los ingredientes juntos y ajusta las proporciones de ryazhenka y requesón si no te gusta la consistencia. Puedes añadir un poco de ciruelas pasas, pero ten en cuenta su ligero efecto laxante. Es mejor beber el batido de chocolate por la noche, 4 horas antes de acostarse.
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