Fuente: Olga Miltsova, AdobeStockLa espinaca ocupa uno de los primeros lugares en la lista de alimentos más saludables. Contiene una increíble cantidad de vitaminas y micronutrientes, ¡así que asegúrate de incluirla en tu dieta! Por ejemplo, en forma de apetitosos batidos. ¡Te contamos 20 recetas sencillas de esta maravillosa bebida!
1. Batido de espinacas y kéfir
Fuente: blogspot.comUn batido ligero con ingredientes accesibles y económicos.
Necesitarás: 20 g de espinacas tiernas, 250 ml de kéfir desnatado, pimienta negra molida y sal al gusto.
Preparación: Vierte el kéfir frío en la licuadora. Añade las espinacas y tritura. Agrega sal, pimienta molida y enciende la licuadora por 2 segundos más.
2. Batido verde con manzana, pera y espinacas
Fuente: pinterest.ruPuedes espolvorear el batido terminado con copos de avena o nueces picadas.
Necesitarás: 1 manzana verde, 1 pera, 1 puñado de espinacas, 1 lima.
Preparación: Pela y corta la manzana y la pera. Coloca los ingredientes en la licuadora. Añade el zumo de lima, las espinacas y bate el batido hasta que quede homogéneo.
3. Batido de kiwi y espinacas
Fuente: taketea.ruAñade azúcar o miel al gusto.
Necesitarás: 2 kiwis, 1 puñado de espinacas, 3 cubitos de hielo.
Preparación: En la licuadora, pon las espinacas, el hielo y el kiwi cortado. Bate el batido hasta que quede homogéneo.
4. Batido de plátano, espinacas y kiwi
Fuente: m.povar.ruEs mejor no usar hojas de espinaca marchitas.
Necesitarás: 1 plátano, 2 kiwis, 20 g de espinacas, 100 ml de agua fría.
Preparación: Pela y corta el plátano y los kiwis. Vierte agua fría en la licuadora. Añade las espinacas, las frutas picadas y bate todo muy bien.
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5. Batido de espinacas y manzana verde
Fuente: go.shaklee.com¡El batido queda perfecto con manzanas Granny Smith!
Necesitarás: 40 g de espinacas, 2 manzanas verdes, 1 cucharada de miel.
Preparación: Pela y corta las manzanas y colócalas en la licuadora. Añade la miel, las espinacas y bate el batido hasta que quede homogéneo.
6. Batido de espinacas y leche de coco
Fuente: vk.com¡Añade sin dudar esta receta de batido a tu menú dietético!
Necesitarás: 30 g de espinacas, 1 vaso de leche de coco, 2 cucharadas de miel.
Preparación: Vierte la leche fría en la licuadora. Añade las espinacas, la miel y bate bien.
7. Batido de pepino, manzana, apio y espinacas
Fuente: omtea.ruUsa cualquier hierba aromática que te guste.
Necesitarás: 2 pepinos medianos, 1 manzana verde, 2 kiwis, 2-3 ramitas de eneldo, 1 puñado de espinacas, 1 tallo de apio.
Preparación: Prepara todos los ingredientes, pícalos y ponlos en la licuadora. Bate el batido hasta que quede homogéneo.
8. Batido de plátanos y espinacas
Fuente: lazezh.comPuedes preparar este batido en cualquier época del año.
Necesitarás: 2 plátanos maduros, 1 puñado de espinacas, 100 ml de agua de coco.
Preparación: Pela los plátanos, córtalos y ponlos en el congelador durante 10 minutos. Coloca las espinacas y los plátanos congelados en la licuadora. Vierte el agua de coco y bate bien el batido.
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9. Batido de manzana, kiwi, lima y espinacas
Fuente: wallbox.ru¡Combina el consumo de este saludable batido con ejercicio físico y los resultados no se harán esperar!
Necesitarás: 1 manzana verde, 1 kiwi, 1 ramita de melisa, 1 puñado de espinacas, 1 lima.
Preparación: Pela la manzana, quítale las semillas y córtala. Pela el kiwi y pícalo también. Coloca los ingredientes en la licuadora. Añade la melisa, las espinacas, la pulpa de lima y bate.
10. Batido de espinacas, kiwi, plátanos y naranja
Fuente: koketta.ruEn lugar de naranja, puedes añadir zumo de naranja o zumo recién exprimido.
Necesitarás: 20 g de espinacas, 1 kiwi, 2 plátanos, 1 naranja mediana, 150 ml de agua de coco.
Preparación: En la licuadora, pon las frutas picadas y las espinacas. Vierte el agua de coco y bate todo muy bien.
11. Batido de pepino, espinacas y perejil
Fuente: genpi.co¡Otra opción de batido ligero para la merienda!
Necesitarás: 100 g de pepinos, 1/2 manojo de perejil, 1 puñado de espinacas, 150 ml de kéfir, pimienta negra molida y sal al gusto.
Preparación: Corta los pepinos y el perejil y colócalos en la licuadora. Añade las espinacas, el kéfir y bate. Sazona con sal y pimienta y mezcla.
12. Batido de espinacas y naranja
Fuente: rawismyreligion.comMejora la función estomacal, tonifica y sacia rápidamente el hambre.
Necesitarás: 30 g de espinacas, 1 naranja mediana, 150 ml de agua de coco.
Preparación: Pela la naranja, quítale las membranas y córtala. Vierte agua fría en la licuadora. Añade los trozos de naranja, las espinacas y bate el batido hasta que quede homogéneo.
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13. Batido de espinacas, manzana y apio
Fuente: majour-magazine.com¡Todo lo más saludable en un solo vaso de batido!
Necesitarás: 20 g de espinacas, 1 manzana mediana, 2 tallos de apio, 2-3 ramitas de perejil, 1/2 limón.
Preparación: Corta el apio, el perejil y la manzana pelada. Coloca los ingredientes en la licuadora. Añade el zumo de limón, las espinacas y enciende la licuadora durante 10 segundos.
14. Batido de espinacas, pera y agua de coco
Fuente: povar24.info¡Una deliciosa combinación de sabores!
Necesitarás: 2 peras, 20 g de espinacas, 1 vaso de agua de coco fría.
Preparación: Pela las peras, quítales las semillas y córtalas en trozos pequeños. Coloca las espinacas y los trozos de pera en la licuadora. Vierte el agua de coco y bate bien el batido.
15. Batido de espinacas y uvas
Fuente: livingrhea.comPara que el color del batido sea lo más uniforme posible, usa uvas verdes.
Necesitarás: 30 g de espinacas, 1 vaso de uvas sin semillas, 150 ml de agua fría.
Preparación: Corta las uvas y colócalas en la licuadora. Añade las espinacas, vierte el agua y bate hasta que quede homogéneo.
16. Batido de mango y espinacas
Fuente: medaboutme.ru¡Un par de minutos y ya estarás disfrutando de un delicioso batido!
Necesitarás: 1 mango maduro, 20 g de espinacas tiernas, 1 cucharada de miel líquida, 150 ml de agua de coco.
Preparación: En la licuadora, pon las espinacas, el mango picado y la miel. Vierte el agua fría y bate el batido a alta velocidad hasta que quede homogéneo.
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17. Batido de pomelo, espinacas y manzana verde
Fuente: gaz-kolonka.ruSi los tallos de espinaca son gruesos, usa solo las hojas.
Necesitarás: 1/2 pomelo, 1 manzana verde, 1 puñado de espinacas, 2 cubitos de hielo.
Preparación: Pela y corta el pomelo y la manzana, colócalos en la licuadora. Añade las espinacas, los cubitos de hielo y bate.
18. Batido de piña, espinacas y uvas
Fuente: food.inmyroom.ruLa leche de almendras realza maravillosamente el sabor de todos los ingredientes.
Necesitarás: 100 g de pulpa de piña, 1 puñado de uvas verdes sin semillas, 1 puñado de espinacas, 1 vaso de leche de almendras.
Preparación: Pica la piña y las uvas y ponlas en la licuadora. Añade las espinacas, la leche fría y enciende la licuadora durante 10 segundos.
19. Batido de maracuyá y espinacas
Fuente: naturallygood.deLa fruta exótica combina perfectamente con las espinacas favoritas.
Necesitarás: 30 g de espinacas, 2 maracuyás, 150 ml de agua.
Preparación: Corta las maracuyás por la mitad, saca la pulpa con una cuchara y ponla en la licuadora. Añade las espinacas, vierte el agua fría y bate bien el batido.
20. Batido de plátano, limón, espinacas y miel
Fuente: about-tea.ruEl limón también se puede sustituir fácilmente por lima.
Necesitarás: 2 plátanos, 1 limón, 1 puñado de espinacas, 3 cucharadas de miel.
Preparación: Pela los plátanos, córtalos en rodajas y mételos en el congelador durante 5 minutos. Coloca los ingredientes en la licuadora. Añade la miel, las espinacas, exprime el zumo de limón y bate.