Salades saines aux bâtonnets de crabe : 15 excellentes recettes
Source : San_ta, AdobeStockLes bâtonnets de crabe sont un produit protéiné savoureux et peu calorique. Ils sont donc parfaits pour une grande variété de salades saines. De plus, ces salades sont très rapides à préparer, littéralement en dix minutes. Découvrez une large sélection de recettes !
1. Salade saine aux bâtonnets de crabe et concombres
Source : dzen.ruUne salade de crabe presque classique, mais faible en calories.
Il vous faudra : 240 g de bâtonnets de crabe, 4 œufs, 1 boîte de maïs, 2 concombres, crème fraîche, épices.
Préparation : Faites cuire les œufs durs. Coupez tous les ingrédients en petits dés, ajoutez le maïs et assaisonnez la salade avec de la crème fraîche et des épices selon votre goût.
2. Salade saine au chou et bâtonnets de crabe
Source : postila.ruLe plus savoureux est avec du jeune chou croquant.
Il vous faudra : 200 g de bâtonnets de crabe, 300 g de chou, 1 boîte de maïs, 300 g de concombre, crème fraîche, 1 bouquet d'herbes.
Préparation : Émincez finement le chou, hachez les herbes, et coupez les bâtonnets de crabe et les concombres en dés. Ajoutez le maïs et assaisonnez la salade avec de la crème fraîche.
3. Salade saine aux bâtonnets de crabe et avocat
Source : mykaleidoscope.ruLa salade préparée peut être présentée directement dans les moitiés d'avocat.
Il vous faudra : 100 g de bâtonnets de crabe, 1 avocat, 1 concombre, 2 cuillères à soupe de yaourt, moutarde, herbes.
Préparation : Coupez tous les ingrédients en petits dés et hachez les herbes. Assaisonnez la salade avec du yaourt et de la moutarde selon votre goût.
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4. Salade saine aux bâtonnets de crabe, tomates et fromage
Source : cookpad.comChoisissez n'importe quel fromage faible en calories à votre discrétion.
Il vous faudra : 240 g de bâtonnets de crabe, 3 tomates, 100 g de fromage, 2 gousses d'ail, huile d'olive, épices.
Préparation : Râpez le fromage sur une râpe grossière, coupez les bâtonnets de crabe en julienne, et les tomates en quartiers. Mélangez et assaisonnez la salade avec de l'huile d'olive, de l'ail et des épices.
5. Salade saine aux bâtonnets de crabe, pommes et céleri
Source : ideireceptov.ruUne combinaison parfaite de goût et de bienfaits.
Il vous faudra : 240 g de bâtonnets de crabe, 3 œufs, 1 pomme, 150 g de maïs en conserve, 2 branches de céleri, yaourt, épices.
Préparation : Faites cuire les œufs jusqu'à ce qu'ils soient durs et coupez tous les ingrédients de la salade en dés. Ajoutez le maïs, assaisonnez et garnissez la salade de yaourt.
6. Salade saine au chou chinois et bâtonnets de crabe
Source : mykaleidoscope.ruCe sera tout aussi délicieux si, pour varier, vous remplacez le maïs par des petits pois.
Il vous faudra : 300 g de chou chinois, 150 g de bâtonnets de crabe, 4 cuillères à soupe de maïs en conserve, 2 œufs, crème fraîche, épices.
Préparation : Faites cuire et coupez les œufs en dés. Coupez de la même manière les bâtonnets de crabe, émincez le chou chinois et ajoutez le maïs. Assaisonnez le tout et garnissez la salade de crème fraîche.
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7. Salade saine aux bâtonnets de crabe, avocat et cornichons
Source : zdorovogotovim.ruSi vous ne savez pas quoi préparer d'intéressant aujourd'hui, alors prêtez attention à cette salade.
Il vous faudra : 200 g de bâtonnets de crabe, 2 avocats, 1 oignon violet, 1 cornichon, huile d'olive, épices.
Préparation : Coupez les bâtonnets de crabe et l'avocat en dés, l'oignon en plumes, et le concombre en fines tranches. Mélangez la salade, assaisonnez à votre goût et arrosez d'huile d'olive.
8. Salade saine au céleri et bâtonnets de crabe
Source : koolinar.ruUne salade saine minimaliste, mais très savoureuse.
Il vous faudra : 350 g de bâtonnets de crabe, 2 branches de céleri, 30 g d'échalote, 80 g de yaourt, 1 cuillère à café de moutarde de Dijon, 0,5 cuillère à café de paprika, épices.
Préparation : Hachez l'échalote et coupez les bâtonnets de crabe et le céleri en dés. Mélangez le yaourt, la moutarde et les épices, puis assaisonnez la salade.
9. Salade saine aux bâtonnets de crabe, tomates et maïs
Source : mykaleidoscope.ruSi colorée et appétissante que personne ne pourra y résister.
Il vous faudra : 300 g de bâtonnets de crabe, 3 œufs, 300 g de tomates, 1 boîte de maïs, 120 g de fromage au goût, crème fraîche.
Préparation : Faites cuire les œufs et coupez tous les ingrédients en dés. Ajoutez le maïs et assaisonnez la salade avec de la crème fraîche ou du yaourt.
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10. Salade saine aux bâtonnets de crabe et petits pois
Source : postila.ruVous pouvez aussi prendre des petits pois surgelés, mais versez de l'eau chaude dessus pendant quelques minutes.
Il vous faudra : 100 g de bâtonnets de crabe, 100 g de petits pois en conserve, 100 g de concombres, 1-2 œufs, crème fraîche ou yaourt.
Préparation : Faites cuire les œufs durs. Coupez les bâtonnets de crabe, le concombre et les œufs en petits dés, ajoutez les petits pois et assaisonnez la salade préparée avec de la crème fraîche ou du yaourt.
11. Salade saine au riz et bâtonnets de crabe
Source : mykaleidoscope.ruUne recette plus consistante, mais toujours saine et faible en calories.
Il vous faudra : 240 g de bâtonnets de crabe, 1/2 tasse de riz cuit, 3 œufs, 1 concombre, 1 branche de céleri, 1/2 boîte de maïs, yaourt, épices.
Préparation : Faites cuire le riz et les œufs à l'avance pour qu'ils refroidissent. Coupez les bâtonnets de crabe, les légumes et les œufs en petits dés. Mélangez tous les ingrédients et assaisonnez la salade avec du yaourt et des épices.
12. Salade saine aux bâtonnets de crabe et poivron
Source : mykaleidoscope.ruPour rendre la vinaigrette plus piquante, ajoutez une cuillère de moutarde de Dijon.
Il vous faudra : 120 g de bâtonnets de crabe, 100 g de tomates, 120 g de poivron, 100 g de fromage à pâte dure, yaourt, 1 gousse d'ail.
Préparation : Râpez le fromage, et coupez les autres ingrédients en lanières. Mélangez quelques cuillères de yaourt avec l'ail haché et assaisonnez la salade.
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13. Salade saine aux bâtonnets de crabe et algues marines
Source : vk.comUne salade nutritive et savoureuse, parfaite pour le déjeuner ou le dîner.
Il vous faudra : 100 g de bâtonnets de crabe, 100 g d'algues marines, 100 g de maïs en conserve, 100 g de poivron, 10 g d'herbes, huile d'olive.
Préparation : Coupez les bâtonnets de crabe et le poivron en dés, hachez les herbes, ajoutez le maïs et les algues marines. Assaisonnez la salade avec un peu d'huile d'olive et servez.
14. Salade saine aux bâtonnets de crabe et feta
Source : dzen.ruAu lieu de la feta, vous pouvez également utiliser de la brynza ou un autre fromage en saumure.
Il vous faudra : 150 g de bâtonnets de crabe, 150 g de tomates, 150 g de feta, 2 œufs, 40 g d'oignon violet, 5 g de persil, huile d'olive.
Préparation : Faites cuire les œufs et coupez tous les ingrédients en petits dés. Ajoutez les herbes hachées à la salade et assaisonnez-la avec une cuillère d'huile.
15. Salade saine aux bâtonnets de crabe, pomme et poivron
Source : koolinar.ruGrâce à la simplicité des ingrédients, vous pouvez savourer son goût tous les jours.
Il vous faudra : 100 g de bâtonnets de crabe, 1 poivron, 1 pomme, 2 brins d'oignon vert, 2 poignées de mélange de salade, 3 cuillères à soupe de yaourt, 2 cuillères à soupe de jus de citron, 1 cuillère à café de moutarde à l'ancienne.
Préparation : Coupez le poivron, la pomme et les bâtonnets de crabe en dés, hachez l'oignon vert et ajoutez le mélange de salade. Mélangez le yaourt, la moutarde et le jus de citron, puis assaisonnez la salade avec la vinaigrette obtenue.
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