12 beste Smoothies zum Abnehmen und zur Körperreinigung
Smoothies sind ein wunderbarer Snack, ein leichtes Frühstück und einfach eine Möglichkeit, die nützlichen Nährstoffe zu sich zu nehmen, die dir fehlen. Und wie gut sie für Magen und Darm sind! Wir teilen 12 tolle Smoothie-Rezepte zum Abnehmen und zur Körperreinigung!
1. Gurken-Smoothie zum Abnehmen
Der Gurken-Smoothie reinigt den Darm, fördert die Gewichtsabnahme, erfrischt und belebt den Körper insgesamt.
Du brauchst: 1 große Gurke, eine halbe Avocado, eine halbe Stange Sellerie, 100 ml Wasser.
Zubereitung: Alle Zutaten schälen, würfeln und zusammen mit dem Wasser im Mixer pürieren. Es wird empfohlen, diesen Smoothie nicht öfter als alle drei bis vier Tage zu trinken.
2. Molke-Smoothie für den Stoffwechsel
Der Molke-Smoothie ist leicht verdaulich, aktiviert den Fettstoffwechsel und stabilisiert den Kohlenhydrathaushalt.
Du brauchst: 200 ml Molke, 2 EL Haferflocken, eine Banane, ein Viertel Pomelo.
Zubereitung: Die Haferflocken mit etwas kochendem Wasser übergießen, die Früchte schälen und alles im Mixer pürieren. Zum Abnehmen und zur Körperreinigung trinkst du diesen Smoothie morgens, wenn du keine Zeit für ein vollwertiges Frühstück hast.
3. Kürbis-Smoothie zur sanften Körperreinigung
Der Smoothie aus frischem Kürbis reinigt den Körper sanft und schonend und stärkt dank Vitamin C das Immunsystem.
Du brauchst: 300 g Kürbis, 2 Orangen, 5 Stück getrocknete Aprikosen, 0,5 EL Honig.
Zubereitung: Die getrockneten Aprikosen in kochendem Wasser einweichen, den Kürbis und die Orangen schälen und alles im Mixer pürieren. Wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, etwas Wasser oder zerstoßenes Eis hinzufügen. Sofort nach der Zubereitung zweimal pro Woche trinken.
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4. Tropischer Smoothie gegen Ödeme
Dieser Smoothie reinigt den Körper sanft und leitet überschüssige Flüssigkeit aus.
Du brauchst: 2 Kiwis, ein Stück Ananas, 1 mittelgroße Gurke, eine halbe Zitrone.
Zubereitung: Den Saft aus der Zitrone pressen, die restlichen Zutaten schneiden und im Mixer pürieren. Trinke den tropischen Smoothie einmal pro Woche oder bei Bedarf – wenn Ödeme auftreten.
5. Haferflocken-Bananen-Smoothie zum Frühstück
Dieser Smoothie ist ein hervorragender Ersatz für Diätfrühstücke zum Abnehmen.
Du brauchst: 2 EL Haferflocken, 150 ml Kefir, Apfel, Banane, Kiwi, Honig.
Zubereitung: Die Haferflocken 10 Minuten vorher mit Kefir übergießen, damit sie aufquellen. Das Obst schälen und schneiden, alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren. Diesen Smoothie kannst du fast täglich bedenkenlos genießen.
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6. Smoothie mit Roter Bete und Ingwer zur Verdauungsförderung
Rote Bete wirkt sich hervorragend auf die Schleimhäute aus und stellt die Magenfunktion wieder her, während Ingwer die Verdauung anregt.
Du brauchst: 1 Rote Bete, 2 Handvoll Spinat, Apfel, 1 TL geriebener Ingwer, Honig.
Zubereitung: Die Rote Bete in kleine Würfel schneiden, damit sie besser im Mixer püriert werden kann. Alle Zutaten zu einer homogenen Masse vermischen und Wasser für die gewünschte Konsistenz hinzufügen. Am besten trinkst du diesen Smoothie tagsüber, etwa eine Stunde vor dem Mittagessen.
7. Tomaten-Smoothie zur Appetitregulierung
Tomaten-Smoothie – eine unschätzbare Lycopin-Quelle für die Funktion des Verdauungstrakts, die Appetitregulierung, Gewichtsabnahme und das Wohlbefinden.
Du brauchst: 3 Tomaten, Karotte, Apfel, 0,5 TL Olivenöl.
Zubereitung: Die Tomaten unbedingt mit kochendem Wasser überbrühen und die Haut abziehen. Die restlichen Zutaten schälen und schneiden und alles im Mixer pürieren. Trinke den Tomaten-Smoothie abends, wenn du großen Appetit hast.
8. Grüner Tee-Smoothie zur schnellen Körperreinigung
Der Vitamin-Smoothie aus Haferflocken und grünem Tee reinigt den Körper radikal von allen angesammelten Schlacken.
Du brauchst: 65 g Haferflocken, 100 ml grüner Tee, 3 Kiwis.
Zubereitung: Die Haferflocken 10 Minuten lang mit warmem grünem Tee übergießen, währenddessen die Kiwis schälen und schneiden. Alles im Mixer zu einer homogenen Konsistenz pürieren. Diesen Smoothie solltest du nicht zu oft trinken – zweimal pro Woche morgens oder vor dem Schlafengehen ist ausreichend.
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9. Kohl-Smoothie zur Senkung des Cholesterinspiegels
Der Kohl-Smoothie normalisiert die Verdauung, reinigt den Körper und senkt den Cholesterinspiegel.
Du brauchst: 1/4 Kopf Kohl, Apfel, ein Drittel einer Selleriestange, eine Handvoll Salat.
Zubereitung: Alle Zutaten fein schneiden und gut im Mixer pürieren. Nach Belieben Gewürze, Samen, Apfelsaft oder Mineralwasser hinzufügen. Zum Abnehmen und zur Körperreinigung empfehlen wir, den Kohl-Smoothie eine Stunde vor oder nach dem Essen zu trinken.
10. Erdbeer-Smoothie für den Stoffwechsel
Erdbeeren stärken die Blutgefäße und beschleunigen die Durchblutung, daher setzt der Erdbeer-Smoothie alle Stoffwechselprozesse gleichzeitig in Gang.
Du brauchst: 1/2 Banane, 200 g Erdbeeren, 100 g Naturjoghurt.
Zubereitung: Erdbeeren und Banane im Mixer pürieren und Joghurt hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Zum Abnehmen und zur Körperreinigung trinkst du den Erdbeer-Smoothie einmal pro Woche in der ersten Tageshälfte.
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11. Ananas-Grapefruit-Smoothie zur Fettverbrennung
Ananas und Grapefruit verbrennen hervorragend Fett und erfrischen einfach gut.
Du brauchst: 2 Ananasstücke, 2 Grapefruits, Pfirsich, 1 EL Honig.
Zubereitung: Die Grapefruit gründlich von allen Häuten und Fasern befreien, damit sie nicht bitter schmeckt. Auch den Pfirsich schälen, alle Früchte schneiden und mit Honig im Mixer pürieren. Trinke diesen Smoothie tagsüber als erfrischendes Getränk mehrmals pro Woche.
12. Schokoladen-Smoothie zum Dessert
Enthält fast hundertprozentiges Protein mit minimalem Fettanteil, also hier ist das Rezept für einen gesunden und diätetischen Smoothie-Dessert!
Du brauchst: 150 ml Ryazhenka (fermentierte Milch), 150 g Quark, eine Handvoll Nüsse, 1 TL Kakao.
Zubereitung: Die Nüsse vorher in einer Kaffeemühle zu Pulver mahlen. Alle Zutaten zusammen pürieren und die Proportionen von Ryazhenka und Quark ändern, wenn dir die Konsistenz nicht gefällt. Du kannst etwas Trockenpflaumen hinzufügen, aber beachte deren leicht abführende Wirkung. Am besten trinkst du den Schokoladen-Smoothie abends, 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
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