Overnight Oats im Glas: 15 leckere und gesunde Rezepte
Quelle: Vladislav Noseek, AdobeStockDas ideale Frühstück ist eines, das man nicht zubereiten muss. Und hier kommen Overnight Oats im Glas ins Spiel. Einfach am Abend die Zutaten in ein Gefäß geben, alles in den Kühlschrank stellen und schon ist ein nahrhaftes und gesundes Gericht fertig! Wir teilen 15 der besten Rezepte!
1. Overnight Oats mit Kefir
Quelle: dzen.ruEin Diät-Rezept für Anhänger einer gesunden Ernährung.
Du brauchst: 1/2 Tasse Haferflocken, 1 Tasse Kefir, 1 Apfel, 1 Handvoll Kürbiskerne, 1 Handvoll Mandeln, 1 EL Honig.
Zubereitung: Gib Haferflocken, gehackte Mandeln und Kürbiskerne in Gläser. Mit Kefir übergießen, schütteln und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Vor dem Servieren Honig und geschnittenen Apfel hinzufügen.
2. Overnight Oats mit Banane im Glas
Quelle: pinterest.comEines der beliebtesten Rezepte für süße Haferflocken.
Du brauchst: 150 g Haferflocken, 2 Bananen, 200 ml Milch, 100 ml Wasser, 2 EL Kakao.
Zubereitung: Haferflocken, Kakao, Milch und Wasser vermischen. Die geschälten Bananen schneiden. Haferflocken und Bananen schichtweise in Gläser füllen, verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
3. Overnight Oats mit Kirschen und Schokolade
Quelle: fb.ruProbiere es mit verschiedenen Schokoladensorten!
Du brauchst: 1/2 Tasse Haferflocken, 1/2 Tasse Joghurt, 2/3 Tasse Milch, 1/2 Tasse entsteinte Kirschen, 20 g Schokolade, Zucker oder Süßstoff, Vanille.
Zubereitung: Haferflocken, Zucker, Vanille, Joghurt und Milch direkt in den Gläsern vermischen. Geriebene Schokolade und Kirschstücke hinzufügen, umrühren und die Deckel schließen. Die Overnight Oats über Nacht in den Kühlschrank stellen.
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4. Overnight Oats mit Ryazhenka im Glas
Quelle: liveinternet.ruRyazhenka verleiht den Haferflocken einen außergewöhnlichen Nachgeschmack, der sich stark von Milch unterscheidet.
Du brauchst: 3 EL Haferflocken, 250 ml Ryazhenka, 1 Handvoll Trockenfrüchte, 1 TL Leinsamen, 1 EL gehackte Nüsse.
Zubereitung: Nüsse und Trockenfrüchte hacken und alle Zutaten in ein Glas füllen. Bei Bedarf Zucker hinzufügen. Alles mit Ryazhenka übergießen, schütteln und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
5. Overnight Oats Mokka im Glas
Quelle: pinterest.comEine interessante Haferflocken-Variante für Kaffee- und Kakao-Liebhaber.
Du brauchst: 1/2 Tasse Haferflocken, 1/2 Tasse Joghurt, 2/3 Tasse Milch, 2 TL Kakao, 1 TL Instantkaffee, 2 TL Sirup oder Honig.
Zubereitung: Kaffee in 1-2 Löffeln heißem Wasser auflösen. Alle Zutaten in Gläser füllen, verschließen, schütteln und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
6. Overnight Oats mit Quark im Glas
Quelle: youtube.comMehr Protein, was bedeutet, dass dieses Frühstück viel sättigender ist!
Du brauchst: 6 EL Haferflocken, 200 g Quark, 300 ml Kefir, 2 Äpfel oder Birnen, 2 TL Leinsamen, Gewürze.
Zubereitung: Haferflocken mit Gewürzen in einer trockenen Pfanne leicht anrösten. Früchte würfeln. Haferflocken, Quark, Früchte und Leinsamen in ein Glas schichten. Alles mit Kefir übergießen, leicht umrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
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7. Overnight Oats mit Kokosmilch
Quelle: mirtesen.ruEin tolles veganes Rezept für alle, die Milchprodukte meiden.
Du brauchst: 1 Tasse Haferflocken, 500-600 ml Kokosmilch, 4 TL Chiasamen, 1 TL gemahlener Zimt, Süßstoff nach Geschmack.
Zubereitung: Alle Zutaten in Gläser füllen und sehr gut schütteln. Die verschlossenen Gläser mit den Haferflocken über Nacht in den Kühlschrank stellen.
8. Overnight Oats mit Aprikosen und Pflaumen im Glas
Quelle: pinterest.comBeim Servieren kannst du etwas Marmelade für Süße hinzufügen.
Du brauchst: 100 g Haferflocken, 250 ml Kefir, 30 g getrocknete Aprikosen, 30 g Pflaumen.
Zubereitung: Trockenfrüchte 10 Minuten in heißem Wasser einweichen, abtropfen lassen und schneiden. Eine Schicht Haferflocken und eine Schicht getrocknete Aprikosen in ein Glas geben, mit einem Drittel Kefir übergießen. Dann Haferflocken und Pflaumen hinzufügen und mit dem restlichen Kefir übergießen. Das Glas verschließen und in den Kühlschrank stellen.
9. Overnight Oats mit Protein im Glas
Quelle: dzen.ruEin universelles Rezept zur Berechnung von Protein und Kalorien.
Du brauchst: 100 g Haferflocken, 50 g trockenes Protein, 200 ml Milch, 150 ml Joghurt, 100 g Beeren nach Geschmack.
Zubereitung: Milch mit trockenem Protein verquirlen, damit keine Klumpen entstehen. Haferflocken in Gläser füllen und die restlichen Zutaten hinzufügen. Verschließen, schütteln und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
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10. Overnight Oats mit Karotten und Kräutern im Glas
Quelle: youtube.comBesonders gut für diejenigen, die ungesüßte Frühstücke bevorzugen.
Du brauchst: 100 g Haferflocken, 300 ml Kefir oder Joghurt, 50 g Karotten, 5-6 Zweige Dill, Gewürze.
Zubereitung: Kräuter hacken und Karotten grob reiben. Alle Zutaten in Gläser füllen, würzen, mit Kefir übergießen und umrühren. Die Gläser verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
11. Overnight Oats mit Kondensmilch
Quelle: pinterest.comTraditionell empfehlen wir, beliebige Früchte oder Beeren nach Geschmack hinzuzufügen.
Du brauchst: 2 EL Haferflocken, 200 g fetter Quark, 4 EL Kondensmilch, 50 g Erdnüsse.
Zubereitung: Etwas Haferflocken in Gläser füllen und dann Quark hinzufügen. Mit Kondensmilch übergießen, die Schichten wiederholen und alles mit gehackten gerösteten Erdnüssen bestreuen. Die Gläser mit Deckeln verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
12. Overnight Oats mit Kakao und Banane im Glas
Quelle: livejournal.comEin leckeres und sehr einfaches Rezept, das durch seine Leichtigkeit beeindruckt.
Du brauchst: 1/2 Tasse Haferflocken, 2/3 Tasse Milch, 1/2 Tasse Joghurt, 1-2 Bananen, 2 EL Kakao, 2 TL Honig.
Zubereitung: Haferflocken und Kakao in Gläser füllen, Honig hinzufügen und alles mit Milch und Joghurt übergießen. Die Gläser schütteln. Öffnen und die in kleine Stücke geschnittenen Bananen hinzufügen. Umrühren, wieder verschließen und die Overnight Oats über Nacht in den Kühlschrank stellen.
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13. Overnight Oats mit Ananas und Kokosraspeln
Quelle: postila.ruFür Süße Honig, Süßstoff, Sirup oder Zucker verwenden.
Du brauchst: 100 g Haferflocken, 400 ml Milch, 200 g Ananas (aus der Dose), 2 TL Kokosraspeln, 2 TL Kerne oder Samen nach Geschmack.
Zubereitung: Ananas würfeln. Alle Zutaten in Gläser füllen und mit Milch übergießen. Die Overnight Oats vorsichtig umrühren, die Gläser mit Deckeln verschließen und in den Kühlschrank stellen.
14. Overnight Oats mit Kürbis im Glas
Quelle: pinterest.comUnd zur Abwechslung – wir schlagen vor, Haferflocken mit Mandelmilch zuzubereiten!
Du brauchst: 1/2 Tasse Haferflocken, 100 ml Mandelmilch, 50 ml griechischer Joghurt, 50 g Kürbis, Honig, gemahlener Zimt.
Zubereitung: Kürbis reiben oder Kürbispüree verwenden. Alle Zutaten gründlich vermischen und in Gläser füllen. Du kannst mehr oder weniger Milch nehmen, je nach Konsistenz. Die Haferflocken verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
15. Overnight Oats mit Joghurt und Beeren im Glas
Quelle: mirtesen.ruSehr lecker mit Erdbeeren, aber jede Beere deiner Wahl passt.
Du brauchst: 50 g Haferflocken, 200 ml Joghurt, 50 g Beeren, 30 g Walnüsse.
Zubereitung: Haferflocken und gehackte Walnüsse vermischen. Große Beeren bei Bedarf schneiden. Haferflocken in ein Glas geben, Beeren darauflegen und alles mit Joghurt übergießen. Das Glas verschließen und leicht schütteln, über Nacht in den Kühlschrank stellen.
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