20 einfache Smoothie-Rezepte für zu Hause
Quelle: George Dolgikh, AdobeStockSmoothies sind eine der schnellsten, einfachsten und zugänglichsten Snacks für jeden Tag. Im Wesentlichen ist es ein im Mixer zubereiteter Cocktail aus Gemüse oder Obst mit anderen Zusätzen. Einerseits kann man endlos mit den Produkten experimentieren. Andererseits ist es manchmal schwierig, spontan etwas Neues zu kreieren. Genau für solche Fälle ist diese Rezeptsammlung nützlich!
1. Smoothie mit Hafermilch, Obst und Beeren
Quelle: argumentrus.ruÜbrigens, Hafermilch kann man auch selbst zubereiten!
Du benötigst: 200 ml Hafermilch, 1 Birne, 1 Banane, 150 g Kirschen.
Zubereitung: Gib alle Früchte und Kirschen in den Mixer und püriere sie, bis sie glatt sind. Gieße die Hafermilch hinzu und mixe den Smoothie noch einmal.
2. Smoothie mit Milch und Banane
Quelle: eda-land.ruAnstelle von Honig passt jede Marmelade oder jeder Sirup nach Geschmack.
Du benötigst: 2 EL Haferflocken, 2 Bananen, 300 ml Milch, 1 EL Honig.
Zubereitung: Mahle die Haferflocken im Mixer zu Mehl. Füge die restlichen Zutaten hinzu und püriere den Smoothie erneut.
3. Gemüse-Smoothie
Quelle: goodfon.ruDie ideale Variante für Gesundheit und Figur.
Du benötigst: 100 g Karotten, 200 g Selleriestangen, 100 g Paprika, 5 g Ingwer, 300 g Tomaten, 40 g Petersilie, 200 ml Orangensaft, Gewürze.
Zubereitung: Schäle die Tomate, hacke Ingwer und Petersilie fein und schneide das restliche Gemüse beliebig. Gib alle Zutaten in den Mixer und püriere den Smoothie.
4. Frucht-Smoothie
Quelle: vsezdorovo.comEin sehr originelles "Multifrucht"-Smoothie-Rezept für Kinder und Erwachsene.
Du benötigst: 100 g Äpfel, 100 g Birnen, 100 g Pfirsiche, 2 Bananen, 200 ml Nussmilch, 1 Handvoll Beeren, Zimt.
Zubereitung: Schäle und schneide alle Früchte beliebig, bestreue sie mit Zimt und übergieße sie mit Nussmilch. Füge nach Belieben Zucker oder Sirup hinzu und püriere den Smoothie mit einem Mixer.
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5. Beeren-Smoothie
Quelle: vk.comDer größte Vorteil von Beeren-Cocktails und Smoothies ist, dass alle Beeren hervorragend miteinander harmonieren.
Du benötigst: 200 ml Kefir, 100 g Erdbeeren, 100 g Johannisbeeren, 100 g Brombeeren, 100 g Himbeeren.
Zubereitung: Gib alle Beeren in den Mixer oder passiere sie durch ein Sieb. Füge nach Belieben Zucker hinzu. Gieße den Kefir hinzu und püriere den Smoothie, bis er glatt ist.
6. Smoothie mit Haferflocken und Nüssen
Quelle: fit-me.ruEine sehr sättigende Smoothie-Variante zum Frühstück. Die Konsistenz regulierst du mit der Wassermenge.
Du benötigst: 2 Bananen, 30 g Erdnüsse, 2 EL Haferflocken, 100 ml Wasser.
Zubereitung: Zerkleinere die Erdnüsse zu Krümeln, füge Banane und Haferflocken hinzu und püriere alles zusammen. Gieße Wasser hinzu und püriere den Smoothie noch einmal.
7. Gurken-Smoothie mit Kefir
Quelle: u-f.ruGeeignet zum Abnehmen und einfach zur Erfrischung.
Du benötigst: 300 g Gurken, 350 ml Kefir, 2 Zweige Dill, 2 Zweige Petersilie, 2 Zweige Minze, Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer.
Zubereitung: Hacke alle Kräuter und würze sie. Füge die geschnittenen Gurken hinzu, übergieße alles mit Kefir und püriere es erneut mit einem Mixer.
8. Kürbis-Smoothie mit Äpfeln
Quelle: omtea.ruFür den vollen Genuss gib eine Prise Zimt, Kardamom und Muskatnuss in den fertigen Smoothie.
Du benötigst: 170 g Kürbis, 300 g Äpfel, 120 ml Wasser, 2 TL Honig.
Zubereitung: Schneide den Kürbis in Stücke und dämpfe oder backe ihn im Ofen, bis er weich ist. Schäle den Apfel, entferne das Kerngehäuse, gib alle Zutaten in den Mixer und püriere den Smoothie.
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9. Tomaten-Smoothie mit Basilikum
Quelle: 1zoom.ruMit leichten italienischen Noten. Wie könnte es bei dieser Kombination auch anders sein?
Du benötigst: 2-3 Tomaten, 2 Zweige Basilikum, 1 Prise Salz, 1 Prise Zucker, 100 ml Mineralwasser.
Zubereitung: Schäle die Tomaten und püriere sie im Mixer mit Basilikum. Würze nach Geschmack und gieße Mineralwasser in den Smoothie.
10. Smoothie mit Spinat, Banane und Kiwi
Quelle: medaboutme.ruSo einen leuchtenden und dabei natürlichen Grünton muss man erst einmal finden!
Du benötigst: 1 Banane, 3 Kiwis, 0,5 Bund Spinat, 200 ml Mineralwasser.
Zubereitung: Wasche und trockne den Spinat. Schneide Banane und Kiwi grob und püriere alle Zutaten im Mixer. Gieße Mineralwasser in den Smoothie, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
11. Smoothie mit Apfel und Sellerie
Quelle: vimo.fitnessAnstelle von Wasser kannst du den Smoothie mit Kefir oder Joghurt ohne Zusätze verdünnen.
Du benötigst: 2 Äpfel, 2 Stangen Sellerie, 1 Glas Wasser.
Zubereitung: Schäle die Äpfel und entferne das Kerngehäuse. Schneide sie zusammen mit dem Sellerie grob und püriere alles im Mixer. Füge Wasser hinzu und püriere den Smoothie noch einmal.
12. Schokoladen-Smoothie
Quelle: rudymawer.comDiesem Genuss kann man einfach nicht widerstehen!
Du benötigst: 800 ml Milch, 100 g Schokolade, 2 Handvoll Erdbeeren, 2 Bananen, 1 Prise Zimt.
Zubereitung: Breche die Schokolade und schmelze sie im Wasserbad mit etwas Milch. Gieße die restliche Milch hinzu und rühre um. Füge Erdbeeren, Banane und Zimt hinzu und püriere den Smoothie mit einem Mixer.
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13. Smoothie mit Quark und Erdbeeren
Quelle: o-tendencii.comDoppelte Portion gesundes Eiweiß und Kalzium!
Du benötigst: 200 ml Joghurt, 100 g Quark, 200 g Erdbeeren, 0,5 Banane, 2 Zweige Minze, Gewürze.
Zubereitung: Schäle die Banane, wasche die Erdbeeren und püriere sie im Mixer. Füge Quark, Minze und Gewürze hinzu und püriere erneut. Gieße den Joghurt hinzu und püriere den Smoothie ein letztes Mal.
14. Smoothie mit Grapefruit und Banane
Quelle: argumentrus.ruDieser Smoothie wird definitiv zu den unerwarteten Kombinationen gehören.
Du benötigst: 500 g Grapefruit, 2 Bananen, 300 ml Joghurt, 1 EL Honig.
Zubereitung: Schäle die Grapefruitsegmente sorgfältig von allen Häuten. Schneide die Bananen, gib alle Zutaten in den Mixer und püriere den Smoothie.
15. Smoothie mit Avocado und Mandeln
Quelle: youtube.comWenn du eine sättigendere Variante möchtest – füge einen Löffel Haferflocken hinzu.
Du benötigst: 1 Avocado, 1 Gurke, 100 ml Mineralwasser, 1 Bund Spinat, 0,5 Bund Minze, 1 Handvoll Mandeln.
Zubereitung: Zerkleinere die Mandeln zu Krümeln. Schneide alle anderen Zutaten beliebig, gib sie in den Mixer und püriere den Smoothie, bis er glatt ist.
16. Smoothie mit Gemüse und Kefir
Quelle: banpiano.netEine ausgezeichnete Wahl zur Verbesserung der Verdauung!
Du benötigst: 500 ml Kefir, 2 Tomaten, 1 Paprika, 2 Knoblauchzehen, 1 rote Zwiebel, 1 Bund Kräuter.
Zubereitung: Schäle die Tomaten, schneide das Gemüse beliebig und gib es in den Mixer. Füge die Kräuter ohne Stiele und den Kefir hinzu und püriere den Smoothie.
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17. Smoothie mit Roter Bete und Apfel
Quelle: omtea.ruWähle Äpfel saurer Sorten. Rote Bete und Karotten werden roh benötigt.
Du benötigst: 1 Rote Bete, 1 Karotte, 1 Apfel, 50 g Walnüsse, 150 ml Granatapfelsaft.
Zubereitung: Schäle Rote Bete, Karotte und Apfel und reibe sie. Zerkleinere die Nüsse zu Krümeln, gib alle Zutaten in den Mixer und püriere sie auf hoher Geschwindigkeit.
18. Smoothie mit Karotte, Orange und Mango
Quelle: foodpanda.phEin exotischer Smoothie in appetitlichem Orange!
Du benötigst: 1 Orange, 1 Mango, 3 Karotten, 60 ml Orangensaft, 1,5 Tassen Eis.
Zubereitung: Schäle die Orange von allen Häuten, reibe die Karotten, schneide die Mango beliebig und püriere alles im Mixer. Gieße Orangensaft hinzu, füge Eis hinzu und püriere noch einmal.
19. Smoothie aus Sauerampfer und Kräutern
Quelle: about-tea.ruDas grünste Rezept für Smoothie-Liebhaber mit einer säuerlichen Note.
Du benötigst: 1 Bund Spinat, 0,5 Bund Sauerampfer, 1 Stange Sellerie, je 0,5 Bund Dill, Petersilie und Koriander, 2 Gurken, 200 ml Kefir.
Zubereitung: Wasche alle Kräuter und schneide die harten Stiele ab. Gib sie in den Mixer, füge die geschnittenen Gurken und den Sellerie hinzu, gieße den Kefir hinzu und püriere den Smoothie, bis er glatt ist.
20. Smoothie mit Melone und Banane
Quelle: ru.sxph.orgEin weiteres originelles Obst-Gemüse-Smoothie-Rezept für den Sommer!
Du benötigst: 200 g Melone, 1 Banane, 2 Gurken, 1 Bund Kräuter, 100 ml Wasser.
Zubereitung: Schäle die Banane, schneide die Kräuterstiele ab und gib alle Zutaten in den Mixer. Püriere den Smoothie, bis er glatt ist.
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