20 großartige Rezepte für fettverbrennende Smoothies
Quelle: Ruslan Mitin, AdobeStockViele sprechen heutzutage über die Vorteile von fettverbrennenden Smoothies. Es ist wirklich eine effektive Methode, um die Figur zu verbessern und den Vitaminhaushalt im Körper aufzufüllen. Man kann sie auf verschiedene Arten zubereiten, aber wir teilen mit dir 20 der beliebtesten Rezepte!
1. Grapefruit-Smoothie
Quelle: doctorpiter.ruAls flüssige Basis kann auch Apfelsaft oder Wasser verwendet werden.
Du benötigst: 1 große Grapefruit, 100 ml Limettensaft.
Zubereitung: Schäle die Grapefruit und entferne die Häute, zerlege sie in Stücke und gib sie in einen Mixbehälter. Gieße den Limettensaft hinzu und mixe den Smoothie mit einem Mixer, bis er glatt ist.
2. Grüner fettverbrennender Smoothie
Quelle: serovodorod-okt.ruBeginne deinen Tag mit einem gesunden Smoothie!
Du benötigst: 2 grüne Äpfel, 1 mittelgroße Gurke, 100 g Brokkoli, 2 Salatblätter, ein paar Zweige Kräuter.
Zubereitung: Entkerne die Äpfel, zerkleinere sie und gib sie in einen Mixbehälter. Füge die geschnittene Gurke, Brokkoli, Kräuter und Salatblätter hinzu. Mixe den Smoothie gründlich mit einem Mixer, bis er eine homogene Konsistenz hat.
3. Smoothie aus Banane, Rucola und Petersilie
Quelle: traveltimes.ruEine interessante Kombination von Geschmäckern und Aromen.
Du benötigst: 1 Banane, 20 g Rucola, 20 g Petersilie.
Zubereitung: Schäle die Banane, schneide sie in Scheiben und lege sie für 10 Minuten in den Gefrierschrank. Gib die Kräuter und die gefrorene Banane in den Mixer. Mixe auf hoher Geschwindigkeit für 5-7 Sekunden.
4. Smoothie aus Ananas und Mango
Quelle: goodfon.ruDem fertigen Smoothie können Haferflocken oder gemahlene Leinsamen hinzugefügt werden.
Du benötigst: 150 g Ananasfruchtfleisch, 1 reife Mango.
Zubereitung: Schneide Ananas und geschälte Mango in kleine Stücke. Gib alles in den Mixer und püriere es gründlich.
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5. Smoothie aus Ananas, Spinat und grünem Tee
Quelle: polar.ruDer Tee sollte stark und ungesüßt sein.
Du benötigst: 150 g Ananasfruchtfleisch, 1 Handvoll Spinat, 1 Tasse grüner Tee.
Zubereitung: Gib Spinat und geschnittenes Ananasfruchtfleisch in den Mixer. Gieße den gekühlten Tee hinzu und mixe den Smoothie, bis er glatt ist.
6. Avocado-Smoothie mit Sojamilch
Quelle: elementaree.ruWähle hochwertige Sojamilch.
Du benötigst: 2 reife Avocados, 200 ml Sojamilch.
Zubereitung: Schäle die Avocados, entferne den Kern und schneide das Fruchtfleisch in kleine Stücke. Gieße die gekühlte Milch in den Mixer, füge die Avocadostücke hinzu und mixe alles gut durch.
7. Fettverbrennender Smoothie mit Spirulina
Quelle: vegannova.comDer Nutzen eines solchen Smoothies kann nicht hoch genug eingeschätzt werden!
Du benötigst: 2 reife Bananen, 0,5 Teelöffel Spirulina, 200 ml Wasser.
Zubereitung: Schäle die Bananen, schneide sie in Scheiben und lege sie für 10 Minuten in den Gefrierschrank. Gib die gefrorenen Bananen in den Mixbehälter, füge Spirulina hinzu, gieße Wasser dazu und mixe alles gründlich.
8. Smoothie aus grünen Äpfeln, Limette und Spirulina
Quelle: studiopilates.comSpirulina verleiht dem Smoothie eine smaragdgrüne Farbe und ein spezifisches Aroma.
Du benötigst: 2 grüne Äpfel, 1 Limette, 0,5 Teelöffel Spirulina-Pulver, 1 Glas kaltes Wasser.
Zubereitung: Entkerne die Äpfel, schneide sie und gib sie in den Mixer. Füge das Limettenfruchtfleisch, Spirulina-Pulver und Wasser hinzu und mixe den Smoothie.
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9. Smoothie aus grünen Äpfeln, Ingwer und Minze
Quelle: argumentrus.ruAnstelle von Minze kann auch Melisse oder Estragon hinzugefügt werden.
Du benötigst: 1 grüner Apfel, 0,5 Teelöffel geriebener Ingwer, 100 ml Wasser, 2 Minzzweige.
Zubereitung: Entkerne den Apfel, zerkleinere ihn und gib ihn in den Mixer. Füge den geriebenen Ingwer, Minze und Wasser hinzu und mixe alles, bis es glatt ist.
10. Fettverbrennender Kiwi-Smoothie
Quelle: argumentrus.ruAromatische Minze macht den Smoothie besonders lecker!
Du benötigst: 3 reife Kiwis, 100 ml Limettensaft, 1 Minzzweig.
Zubereitung: Schäle die Kiwis, schneide sie und gib sie in den Mixbehälter. Füge den Minzzweig und den Limettensaft hinzu und schalte den Mixer für 5-7 Sekunden ein.
11. Smoothie mit Ingwer, Pfirsich, Spinat und grünem Apfel
Quelle: primedrink.ruSüßigkeitenliebhaber können etwas Honig hinzufügen.
Du benötigst: 1 Pfirsich, 1 grüner Apfel, 1 Teelöffel geriebener Ingwer, 1 Handvoll Spinat, 1 Tasse grüner Tee.
Zubereitung: Schäle Pfirsich und Apfel, zerkleinere sie und gib sie in den Mixbehälter. Füge Spinat, gekühlten grünen Tee und Ingwer hinzu und püriere alles gründlich.
12. Smoothie aus Banane und Matcha
Quelle: lisa.ruMatcha kann mit einem speziellen Schneebesen oder in einem Milchaufschäumer geschlagen werden.
Du benötigst: 1 Banane, 1 Teelöffel Matcha-Pulver, 1 Tasse heißes Wasser.
Zubereitung: Gieße heißes Wasser über das Matcha-Pulver und schlage es, bis sich Schaum bildet. Schäle die Banane, schneide sie in Scheiben und lege sie für 10-15 Minuten in den Gefrierschrank. Gieße den gekühlten Matcha in den Mixer, füge die gefrorene Banane hinzu und mixe den Smoothie, bis er glatt ist.
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13. Grüner Smoothie aus Gurke, Orange, Zitrone und Kräutern
Quelle: runews24.ruBestreue den fertigen Smoothie mit Zitronenschale, gehackten Kräutern oder gemahlenem Pfeffer.
Du benötigst: 150 g Gurken, 1 mittelgroße Orange, 1/2 Zitrone, ein paar Zweige Kräuter.
Zubereitung: Schäle die Orange, entferne die Häute und zerlege sie in Stücke. Schneide die Gurken und gib sie in den Mixbehälter. Füge Zitronensaft, Orange und Kräuter hinzu und püriere alles gründlich.
14. Heidelbeer-Smoothie mit fettarmem Kefir
Quelle: wallpaper.mob.orgVerpasse nicht die Gelegenheit, in der Heidelbeersaison ein gesundes Getränk zu genießen!
Du benötigst: 1 Tasse Heidelbeeren, 200 ml fettarmer Kefir.
Zubereitung: Sortiere die Heidelbeeren, wasche sie und gib sie in den Mixbehälter. Füge den gekühlten Kefir hinzu und mixe alles, bis es glatt ist.
15. Smoothie aus Sellerie, grünen Äpfeln und Spinat
Quelle: vimo.fitnessMan muss die Äpfel nicht einmal schälen, denn die Schale enthält viele nützliche Stoffe.
Du benötigst: 2 grüne Äpfel, 150 g Selleriestangen, 1 Handvoll Spinat.
Zubereitung: Entkerne die Äpfel, zerkleinere sie und gib sie in den Mixer. Füge Spinat und zerkleinerten Sellerie hinzu und püriere alles.
16. Ingwer-Bananen-Smoothie
Quelle: lotusite.ruEin sehr leckerer und belebender Smoothie!
Du benötigst: 2 reife Bananen, 1 Teelöffel geriebener Ingwer.
Zubereitung: Schäle die Bananen, schneide sie in Scheiben und lege sie für 10 Minuten in den Gefrierschrank. Gib Ingwer und die gefrorene Banane in den Mixer. Mixe den Smoothie auf hoher Geschwindigkeit, bis er eine homogene Konsistenz hat.
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17. Karotten-Ingwer-Smoothie
Quelle: newelhome.comDie Menge an Ingwer nach Geschmack anpassen.
Du benötigst: 200 g Karotten, 1 Teelöffel geriebener Ingwer, 150 ml Wasser.
Zubereitung: Schäle die Karotten, schneide sie in kleine Stücke und gib sie in den Mixbehälter. Füge Ingwer und Wasser hinzu und mixe alles gründlich.
18. Fettverbrennender Gemüse-Smoothie
Quelle: nibble.idMan kann eine Knoblauchzehe oder etwas Ingwer hinzufügen.
Du benötigst: 2 mittelgroße Tomaten, 200 g Paprika, 1 kleine Gurke, gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack.
Zubereitung: Schäle und schneide das Gemüse und gib es in den Mixer. Püriere es, bis es glatt ist, und füge Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu.
19. Smoothie aus Zitrone, Kiwi und Kräutern
Quelle: 4tololo.ruEin sehr leichter Smoothie, der buchstäblich in 5 Minuten und aus den zugänglichsten Zutaten zubereitet wird.
Du benötigst: 20 g Koriander, 20 g Petersilie, 1/2 Zitrone, 2 Kiwis.
Zubereitung: Schäle die Kiwis, schneide sie und gib sie in den Mixbehälter. Füge die Kräuter und den Zitronensaft hinzu und mixe alles gut durch.
20. Grüner Smoothie „Auf die Gesundheit“
Quelle: 1zoom.ruWenn Gurken, Äpfel und Kiwis nicht saftig genug sind, füge etwas Wasser hinzu.
Du benötigst: 1 Avocado, 1 Gurke, 1 grüner Apfel, 2 Kiwis, 1 Limette, 150 g Wirsing.
Zubereitung: Schäle und zerkleinere Apfel, Avocado und Kiwi. Schneide Kohl und Gurke. Gib alles in den Mixer, füge das Limettenfruchtfleisch hinzu und püriere alles.
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