20 Gurken-Smoothies, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten

Quelle: Noirchocolate, AdobeStock

Dieses köstliche Getränk kann nicht nur im Sommer zubereitet werden. Die Hauptaufgabe ist es, saftige und leckere Gurken zu finden. Glücklicherweise sind sie jetzt das ganze Jahr über erhältlich. Lesen Sie unsere Auswahl von 20 Rezepten und legen Sie los!

1. Smoothie mit Kefir, Gurke und Petersilie

Quelle: youtube.com

Diesen Smoothie können Sie mehrere Stunden aufbewahren.

Sie benötigen: 2 mittelgroße Gurken, 1 Glas Kefir, 10 g Petersilie, Salz nach Geschmack.

Zubereitung: Schälen Sie die Gurken, schneiden Sie sie in kleine Stücke und geben Sie sie in den Mixer. Fügen Sie die gehackte Petersilie hinzu, gießen Sie den gekühlten Kefir ein und pürieren Sie alles. Den fertigen Smoothie nach Geschmack salzen und gut umrühren.

2. Gurken-Smoothie mit Minze und Kokoswasser

Quelle: eda-land.ru

Trinken Sie diesen kalorienarmen Smoothie anstelle eines Nachmittagssnacks!

Sie benötigen: 150 g Gurken, 3 Minzblätter, 200 ml Kokoswasser.

Zubereitung: Gießen Sie das Kokoswasser in den Mixer. Fügen Sie die Minze und die zerkleinerten Gurken hinzu und mixen Sie alles, bis es glatt ist.

3. Smoothie aus Äpfeln und Gurke

Quelle: fit-me.ru

Nur zwei Zutaten, und so lecker!

Sie benötigen: 1 grüner Apfel, 1 mittelgroße Gurke.

Zubereitung: Schälen Sie den Apfel, entfernen Sie die Kerne, schneiden Sie ihn in kleine Stücke und geben Sie ihn in den Mixer. Fügen Sie die zerkleinerte Gurke hinzu und mixen Sie alles 10 Sekunden lang.

4. Gurken-Smoothie mit Minze und Joghurt

Quelle: lifehacker.ru

Wir empfehlen die Verwendung von natürlichem griechischem Joghurt.

Sie benötigen: 1 Gurke, 2-4 Minzblätter, 150 ml Joghurt.

Zubereitung: Schälen Sie die Gurke, zerkleinern Sie sie und geben Sie sie in den Mixer. Fügen Sie den Joghurt und die Minzblätter hinzu und pürieren Sie den Smoothie gründlich.

Getränke

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5. Smoothie aus Gurke, Spinat und Grünkohl

Quelle: ok.ru

In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlicher Aktivität kann dieser Smoothie beim Abnehmen helfen.

Sie benötigen: 2 mittelgroße Gurken, 1 Handvoll Spinat, ein paar Grünkohlblätter, 1/2 Zitrone, 100 ml gekühltes Wasser, gemahlener schwarzer Pfeffer, Salz.

Zubereitung: Gießen Sie das gekühlte Wasser in den Mixer, geben Sie den Grünkohl und den Spinat hinzu. Fügen Sie den Zitronensaft und die zerkleinerten Gurken hinzu und mixen Sie den Smoothie, bis er glatt ist. Salzen, pfeffern und nochmals mixen.

6. Smoothie mit Gurke, Apfel, Spinat und Haferflocken

Quelle: chronoton.ru

Das Gemüse sollte frisch, saftig und schön sein.

Sie benötigen: 1 Gurke, 1 grüner Apfel, 1 Handvoll Spinat, 2 EL Haferflocken, 1 EL flüssiger Honig.

Zubereitung: Die geschälte Gurke und den Apfel schneiden und in den Mixer geben. Haferflocken, Honig, Spinat hinzufügen und den Smoothie 5-7 Sekunden lang auf hoher Geschwindigkeit mixen.

7. Gurken-Smoothie mit Spinat und Sellerie

Quelle: organicwoman.ru

Wir empfehlen die Zubereitung aus jungen, kleinen Gurken.

Sie benötigen: 2 Gurken, 100 g Selleriestangen, 1 Handvoll Spinat, 1/2 Zitrone, 2-3 Zweige Petersilie, gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack.

Zubereitung: Sellerie, Petersilie und geschälte Gurken schneiden. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben, Spinat und Zitronensaft hinzufügen und pürieren. Salzen, pfeffern und nochmals umrühren.

8. Smoothie mit Gurke, Limette und Minze

Quelle: vkusnaja-zhisn.ru

Die Limette vorher mit kochendem Wasser abspülen.

Sie benötigen: 2 mittelgroße Gurken, 1 Limette, 1 Minzzweig, 2 EL flüssiger Honig.

Zubereitung: Schälen Sie die Gurken, schneiden Sie sie und geben Sie sie in den Mixer. Fügen Sie Minze, Honig, Limettenfruchtfleisch hinzu und mixen Sie alles 7-10 Sekunden lang.

Getränke

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9. Apfel-Smoothie mit Gurke und Limette

Quelle: grocerino.ru

Mit diesem Rezept kommt sogar ein Kind zurecht!

Sie benötigen: 2 grüne Äpfel, 1 mittelgroße Gurke, 2 Limetten.

Zubereitung: Schälen Sie die Äpfel und entfernen Sie die Kerne, schneiden Sie sie in kleine Stücke. Gurke und Limette ebenfalls schälen und zerkleinern. Geben Sie die vorbereiteten Zutaten in den Mixer und pürieren Sie den Smoothie, bis er glatt ist.

10. Smoothie aus Bananen, Gurke und Kräutern

Quelle: magazin-zivotny-styl.com

Bevorzugen Sie überreife Bananen.

Sie benötigen: 2 Bananen, 1 Gurke, 10 g beliebige Kräuter, 150 ml Kefir.

Zubereitung: Bananen und Gurke schälen und schneiden. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben, Kräuter und kalten Kefir hinzufügen und gut mixen.

11. Smoothie mit Gurke, Avocado, Sellerie und Kiwi

Quelle: ketokotleta.ru

Ein perfekter Tag beginnt mit einem gesunden Smoothie.

Sie benötigen: 100 g Gurken, 1 Avocado, 100 g Selleriestangen, 1 Kiwi, 3 EL Zitronensaft.

Zubereitung: Sellerie, geschälte Gurken, Avocado und Kiwi schneiden. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben, Zitronensaft hinzufügen und den Smoothie pürieren, bis er glatt ist.

12. Smoothie mit Gurke, Ananas, Kiwi und Apfel

Quelle: atyabtabkha.com

Wenn Sie mehr Ananas hinzufügen, erhalten Sie eine süßere Variante.

Sie benötigen: 100 g Gurken, 100 g Ananasfruchtfleisch, 1 Kiwi, 1 mittelgroßer Apfel, 1 Zitrone, 2 EL flüssiger Honig.

Zubereitung: Ananas, geschälte Gurken, Kiwi und Apfel schneiden. Alles in den Mixer geben, Honig und Zitronensaft hinzufügen und gut pürieren.

Getränke

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13. Smoothie aus Brokkoli, Limette und Gurken

Quelle: attuale.ru

Gurke ist ein sehr saftiges Gemüse, daher wird in solchen Rezepten oft kein Wasser verwendet.

Sie benötigen: 1 Limette, 2 mittelgroße Gurken, 100 g Brokkoli, 2 Salatblätter, gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack.

Zubereitung: Die Limette mit kochendem Wasser übergießen, schälen und schneiden. Brokkoli in Röschen teilen und die Salatblätter von Hand zerreißen. Alle vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben, die zerkleinerten Gurken hinzufügen und 5-7 Sekunden lang auf hoher Geschwindigkeit mixen. Salzen, pfeffern und nochmals umrühren.

14. Gurken-Smoothie mit Birne, Sellerie und Zitrone

Quelle: telemetr.me

Eine interessante Geschmackskombination!

Sie benötigen: 1 mittelgroße Birne, 100 g Selleriestangen, 1 mittelgroße Gurke, eine halbe Zitrone.

Zubereitung: Sellerie, geschälte Birne und Gurke in kleine Stücke schneiden. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben, Zitronensaft hinzufügen und den Smoothie pürieren, bis er glatt ist.

15. Smoothie mit Gurke, Melisse und Kefir

Quelle: argumentrus.ru

Oft werden auch Dill, Koriander, Petersilie, Minze oder andere Kräuter hinzugefügt.

Sie benötigen: 150 g Gurken, 250 ml Kefir, 5 Melissenblätter, Salz.

Zubereitung: Schälen Sie die Gurken, zerkleinern Sie sie und geben Sie sie in den Mixer. Fügen Sie die Melisse hinzu, gießen Sie den gekühlten Kefir ein und mixen Sie alles. Den fertigen Smoothie nach Geschmack salzen.

16. Gemüse-Smoothie mit Gurke und Petersilie

Quelle: dzen.ru

Trotz der spezifischen Farbe ist der Smoothie unglaublich lecker.

Sie benötigen: 1 mittelgroße Tomate, 1 mittelgroße Gurke, 3 Zweige Petersilie, 1 Glas fettarmer Kefir, gemahlener schwarzer Pfeffer, Salz.

Zubereitung: Tomate und Gurke schälen, schneiden und in den Mixer geben. Petersilie und kalten Kefir hinzufügen und 7-10 Sekunden lang mixen. Salzen, pfeffern und umrühren.

Getränke

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17. Smoothie mit Gurke, Avocado und Orangensaft

Quelle: bazaarvietnam.vn

Vielleicht wird dieses Smoothie-Rezept Ihr Lieblingsrezept!

Sie benötigen: 1 Gurke, 1 Avocado, 1 Glas Orangensaft, ein paar Blätter beliebiger Kräuter, 2 EL flüssiger Honig.

Zubereitung: Geben Sie die zerkleinerte Gurke, Avocado und Kräuter in den Mixer. Fügen Sie Orangensaft und Honig hinzu und pürieren Sie alles, bis es glatt ist.

18. Smoothie mit Gurke, Apfel und Limettensaft

Quelle: ru.best-wallpaper.net

Beim Servieren ein paar Eiswürfel hinzufügen.

Sie benötigen: 100 g Gurken, 1 grüner Apfel, 100 ml Limettensaft, 2 EL flüssiger Honig.

Zubereitung: Gurken und Äpfel schälen, zerkleinern und in den Mixer geben. Honig und Limettensaft hinzufügen und den Mixer 10 Sekunden lang einschalten.

19. Appetitlicher Smoothie mit Gurke und Spinat

Quelle: juegoscocinarpasteleria.org

Eine großartige Möglichkeit, ein Kind dazu zu bringen, Spinat zu essen.

Sie benötigen: 2 mittelgroße Gurken, 1 Handvoll Spinat, 2 EL Zitronensaft, 0,5 TL Olivenöl, gemahlener schwarzer Pfeffer, Salz.

Zubereitung: Schälen Sie die Gurken, schneiden Sie sie und geben Sie sie in den Mixer. Fügen Sie Spinat, Zitronensaft, Olivenöl hinzu und mixen Sie alles 5-7 Sekunden lang auf hoher Geschwindigkeit. Den fertigen Smoothie salzen und pfeffern.

20. Smoothie aus Grünkohl, Gurke und Paprika

Quelle: fonwall.ru

Gemüse in der gleichen Farbfamilie passt hervorragend zusammen.

Sie benötigen: 1 Gurke, 3 Grünkohlblätter, 100 g Brokkoli, 1 Paprika, 100 ml kaltes Wasser, gemahlener schwarzer Pfeffer und Salz nach Geschmack.

Zubereitung: Gurke und Paprika schälen und in kleine Stücke schneiden. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben, Wasser, Brokkoli und Grünkohl hinzufügen. Den Smoothie pürieren, bis er glatt ist, salzen und pfeffern.