20 Spinat-Smoothies, die deine Ernährung abwechslungsreicher machen
Quelle: Olga Miltsova, AdobeStockSpinat gehört zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Er enthält eine unglaubliche Menge an Vitaminen und Spurenelementen, daher solltest du ihn unbedingt in deine Ernährung aufnehmen! Zum Beispiel in Form von leckeren Smoothies. Wir verraten dir 20 einfache Rezepte für dieses wunderbare Getränk!
1. Spinat-Kefir-Smoothie
Quelle: blogspot.comEin leichter Smoothie aus zugänglichen und preiswerten Zutaten.
Du brauchst: 20 g jungen Spinat, 250 ml fettarmen Kefir, gemahlenen schwarzen Pfeffer und Salz nach Geschmack.
Zubereitung: Den gekühlten Kefir in den Mixer geben. Den Spinat hinzufügen und pürieren. Salz und gemahlenen Pfeffer hinzufügen und den Mixer noch 2 Sekunden laufen lassen.
2. Grüner Smoothie mit Apfel, Birne und Spinat
Quelle: pinterest.ruDas fertige Getränk kann mit Haferflocken oder gehackten Nüssen bestreut werden.
Du brauchst: 1 grünen Apfel, 1 Birne, 1 Handvoll Spinat, 1 Limette.
Zubereitung: Apfel und Birne schälen und schneiden. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben. Limettensaft hinzufügen, Spinat einstreuen und den Smoothie cremig pürieren.
3. Kiwi-Spinat-Smoothie
Quelle: taketea.ruNach Geschmack Zucker oder Honig hinzufügen.
Du brauchst: 2 Kiwis, 1 Handvoll Spinat, 3 Eiswürfel.
Zubereitung: Spinat, Eis und geschnittene Kiwi in den Mixer geben. Den Smoothie cremig pürieren.
4. Smoothie mit Banane, Spinat und Kiwi
Quelle: m.povar.ruWelke Spinatblätter sollten besser nicht verwendet werden.
Du brauchst: 1 Banane, 2 Kiwis, 20 g Spinat, 100 ml kaltes Wasser.
Zubereitung: Banane und Kiwi schälen und schneiden. Kaltes Wasser in den Mixer geben. Spinat, zerkleinerte Früchte hinzufügen und alles gut pürieren.
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5. Smoothie mit Spinat und grünem Apfel
Quelle: go.shaklee.comDer Smoothie gelingt perfekt mit Granny Smith Äpfeln!
Du brauchst: 40 g Spinat, 2 grüne Äpfel, 1 EL Honig.
Zubereitung: Äpfel schälen, schneiden und in den Mixer geben. Honig, Spinat hinzufügen und den Smoothie cremig pürieren.
6. Smoothie aus Spinat und Kokosmilch
Quelle: vk.comFüge dieses Smoothie-Rezept getrost zu deinem Diätplan hinzu!
Du brauchst: 30 g Spinat, 1 Glas Kokosmilch, 2 EL Honig.
Zubereitung: Gekühlte Milch in den Mixer geben. Spinat, Honig hinzufügen und gründlich pürieren.
7. Smoothie aus Gurken, Apfel, Sellerie und Spinat
Quelle: omtea.ruVerwende beliebige aromatische Kräuter, die du magst.
Du brauchst: 2 mittelgroße Gurken, 1 grünen Apfel, 2 Kiwis, 2-3 Zweige Dill, 1 Handvoll Spinat, 1 Stange Sellerie.
Zubereitung: Alle Zutaten vorbereiten, zerkleinern und in den Mixer geben. Den Smoothie cremig pürieren.
8. Smoothie aus Bananen und Spinat
Quelle: lazezh.comDiesen Smoothie kann man zu jeder Jahreszeit zubereiten.
Du brauchst: 2 reife Bananen, 1 Handvoll Spinat, 100 ml Kokoswasser.
Zubereitung: Bananen schälen, schneiden und für 10 Minuten ins Gefrierfach legen. Spinat und gefrorene Bananen in den Mixer geben. Kokoswasser hinzufügen und den Smoothie gut pürieren.
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9. Smoothie aus Apfel, Kiwi, Limette und Spinat
Quelle: wallbox.ruKombiniere das Trinken eines gesunden Smoothies mit körperlicher Aktivität, und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten!
Du brauchst: 1 grünen Apfel, 1 Kiwi, 1 Zweig Zitronenmelisse, 1 Handvoll Spinat, 1 Limette.
Zubereitung: Apfel schälen, entkernen und schneiden. Kiwi schälen und ebenfalls zerkleinern. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben. Zitronenmelisse, Spinat, Limettenfruchtfleisch hinzufügen und pürieren.
10. Smoothie aus Spinat, Kiwi, Bananen und Orange
Quelle: koketta.ruStatt einer Orange kann man auch Orangensaft oder frisch gepressten Saft hinzufügen.
Du brauchst: 20 g Spinat, 1 Kiwi, 2 Bananen, 1 mittelgroße Orange, 150 ml Kokoswasser.
Zubereitung: Zerkleinerte Früchte und Spinat in den Mixer geben. Kokoswasser hinzufügen und alles gut pürieren.
11. Smoothie mit Gurke, Spinat und Petersilie
Quelle: genpi.coEine weitere leichte Smoothie-Option für den Nachmittagssnack!
Du brauchst: 100 g Gurken, 1/2 Bund Petersilie, 1 Handvoll Spinat, 150 ml Kefir, gemahlenen schwarzen Pfeffer und Salz nach Geschmack.
Zubereitung: Gurken und Petersilie schneiden und in den Mixer geben. Spinat, Kefir hinzufügen und pürieren. Salzen, pfeffern und umrühren.
12. Smoothie aus Spinat und Orange
Quelle: rawismyreligion.comVerbessert die Magenfunktion, belebt und stillt schnell den Hunger.
Du brauchst: 30 g Spinat, 1 mittelgroße Orange, 150 ml Kokoswasser.
Zubereitung: Orange schälen, von Häuten befreien und schneiden. Gekühltes Wasser in den Mixer geben. Orangenstücke, Spinat hinzufügen und den Smoothie cremig pürieren.
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13. Smoothie mit Spinat, Apfel und Sellerie
Quelle: majour-magazine.comAlles Gute in einem Glas Smoothie!
Du brauchst: 20 g Spinat, 1 mittelgroßen Apfel, 2 Stangen Sellerie, 2-3 Zweige Petersilie, 1/2 Zitrone.
Zubereitung: Sellerie, Petersilie und geschälten Apfel schneiden. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben. Zitronensaft, Spinat hinzufügen und den Mixer 10 Sekunden lang laufen lassen.
14. Smoothie mit Spinat, Birne und Kokoswasser
Quelle: povar24.infoEine köstliche Geschmackskombination!
Du brauchst: 2 Birnen, 20 g Spinat, 1 Glas kaltes Kokoswasser.
Zubereitung: Birnen schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Spinat und Birnenstücke in den Mixer geben. Kokoswasser hinzufügen und den Smoothie gründlich pürieren.
15. Smoothie aus Spinat und Trauben
Quelle: livingrhea.comUm eine möglichst gleichmäßige Farbe des Smoothies zu erzielen, verwende grüne Trauben.
Du brauchst: 30 g Spinat, 1 Glas kernlose Trauben, 150 ml kaltes Wasser.
Zubereitung: Trauben schneiden und in den Mixer geben. Spinat hinzufügen, Wasser eingießen und cremig pürieren.
16. Smoothie mit Mango und Spinat
Quelle: medaboutme.ruEin paar Minuten, und du genießt schon den leckersten Smoothie!
Du brauchst: 1 reife Mango, 20 g jungen Spinat, 1 EL flüssigen Honig, 150 ml Kokoswasser.
Zubereitung: Spinat, zerkleinerte Mango und Honig in den Mixer geben. Gekühltes Wasser hinzufügen und den Smoothie auf hoher Geschwindigkeit cremig pürieren.
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17. Smoothie mit Grapefruit, Spinat und grünem Apfel
Quelle: gaz-kolonka.ruWenn die Spinatstiele dick sind, verwende nur die Blätter.
Du brauchst: 1/2 Grapefruit, 1 grünen Apfel, 1 Handvoll Spinat, 2 Eiswürfel.
Zubereitung: Geschälte Grapefruit und Apfel schneiden, in den Mixer geben. Spinat, Eiswürfel hinzufügen und pürieren.
18. Smoothie mit Ananas, Spinat und Trauben
Quelle: food.inmyroom.ruMandelmilch unterstreicht den Geschmack aller Zutaten hervorragend.
Du brauchst: 100 g Ananasfruchtfleisch, 1 Handvoll kernlose grüne Trauben, 1 Handvoll Spinat, 1 Glas Mandelmilch.
Zubereitung: Ananas, Trauben zerkleinern und in den Mixer geben. Spinat, gekühlte Milch hinzufügen und den Mixer 10 Sekunden lang laufen lassen.
19. Smoothie aus Maracuja und Spinat
Quelle: naturallygood.deDie exotische Frucht passt hervorragend zum beliebten Spinat.
Du brauchst: 30 g Spinat, 2 Maracujas, 150 ml Wasser.
Zubereitung: Maracuja halbieren, das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und in den Mixer geben. Spinat hinzufügen, kaltes Wasser eingießen und den Smoothie gründlich pürieren.
20. Smoothie mit Banane, Zitrone, Spinat und Honig
Quelle: about-tea.ruZitrone kann auch leicht durch Limette ersetzt werden.
Du brauchst: 2 Bananen, 1 Zitrone, 1 Handvoll Spinat, 3 EL Honig.
Zubereitung: Bananen schälen, in Scheiben schneiden und für 5 Minuten ins Gefrierfach legen. Die vorbereiteten Zutaten in den Mixer geben. Honig, Spinat hinzufügen, Zitronensaft auspressen und pürieren.
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