20 batidos con avena que querrás preparar una y otra vez
Fuente: Dmitrii, AdobeStockLos batidos con avena sacian el hambre por mucho tiempo y enriquecen el cuerpo con nutrientes, por lo que a menudo se preparan para el desayuno. ¡Te contamos 20 recetas sencillas para hacer en casa!
1. Batido de plátano, avena y fresas congeladas
Fuente: argumentrus.ruNecesitarás: 2 plátanos maduros, 1 taza de fresas congeladas, 2 cucharadas de copos de avena, 1 taza de kéfir.
Preparación: Pela los plátanos, córtalos y ponlos en un recipiente para batir. Añade las fresas congeladas, los copos de avena, el kéfir y bate el batido hasta que quede homogéneo.
2. Batido de plátano con avena y canela
Fuente: goodfon.ruNecesitarás: 2 plátanos, 150 ml de leche de almendras, 3 cucharadas de copos de avena, una pizca de canela molida.
Preparación: Pela los plátanos, córtalos y mételos en el congelador durante 10 minutos. Vierte la leche de almendras fría en la batidora, añade los copos de avena, la canela, los plátanos congelados y bate bien el batido hasta que quede homogéneo.
3. Batido con dátiles, avena y plátano
Fuente: kleo.ruNecesitarás: 300 ml de leche de avena, 1 plátano, 4 dátiles, 3 cucharadas de copos de avena, canela molida y miel al gusto.
Preparación: Muele los copos de avena en un molinillo de café. Pela y corta los plátanos y los dátiles en trozos pequeños. Pon todos los ingredientes en la batidora y bate el batido hasta que quede homogéneo. Añade la leche de avena, la canela y la miel, y enciende la batidora durante 3 segundos más.
4. Batido de leche con avena
Fuente: crois.ruNecesitarás: 2 cucharadas de copos de avena, 1 taza de leche vegetal, una pizca de vainilla, 1 cucharada de miel de flores.
Preparación: Vierte la leche fría en el recipiente para batir. Añade la vainilla, la miel, los copos de avena y bate el batido durante 5-7 segundos.
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5. Batido de manzana, kéfir y avena
Fuente: wildberries.ruNecesitarás: 2 manzanas dulces, 150 ml de kéfir, 2 cucharadas de copos de avena, una pizca de canela molida.
Preparación: Pela las manzanas, quítales las semillas, córtalas y ponlas en la batidora. Añade la canela, el kéfir, los copos de avena y bate bien todo.
6. Batido de arándanos con avena y leche de soja
Fuente: dzen.ruNecesitarás: 200 ml de leche de soja, 1/2 taza de arándanos, 2 cucharadas de copos de avena, 1 cucharada de miel líquida.
Preparación: Pon los arándanos y los copos de avena en la batidora. Añade la miel, la leche de soja fría y bate el batido hasta que quede homogéneo.
7. Batido de plátano, fresa, avena y leche de coco
Fuente: ru.wallpaper.mob.orgNecesitarás: 1 taza de fresas, 1 plátano maduro, 250 ml de leche de coco, 3 cucharadas de copos de avena.
Preparación: Corta las fresas y el plátano pelado y ponlos en el recipiente para batir. Añade la avena con la leche de coco y enciende la batidora durante 10 segundos.
8. Batido de frambuesa con leche de almendras y avena
Fuente: istockphoto.comNecesitarás: 100 g de frambuesas, 1 taza de leche de almendras, 2 cucharadas de copos de avena.
Preparación: Pon las frambuesas y los copos de avena en la batidora. Vierte la leche de almendras fría y bate bien el batido.
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9. Batido de plátano, kiwi y avena
Fuente: about-tea.ruNecesitarás: 2 plátanos maduros, 1 kiwi, 200 ml de leche de coco, 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de avena.
Preparación: Pela y pon los plátanos y el kiwi en la batidora. Añade la miel, la avena, la leche de coco y bate todo hasta obtener un batido.
10. Batido de plátano con nueces y avena
Fuente: lavanguardia.comNecesitarás: 1 plátano, 1 puñado de nueces, 2 cucharadas de copos de avena, 200 ml de kéfir, 2 cucharaditas de azúcar.
Preparación: Pela el plátano, córtalo en rodajas y mételo en el congelador durante 10 minutos. Tuesta las nueces en una sartén y muélelas junto con los copos de avena. Pon todo en el recipiente para batir, añade el azúcar, el kéfir frío y bate el batido hasta que quede homogéneo.
11. Batido de yogur, avena y nueces
Fuente: news.myseldon.comNecesitarás: 1 puñado de nueces, 2 cucharadas de copos de avena, 150 ml de yogur natural, 2 cucharadas de miel líquida.
Preparación: Tuesta las nueces en una sartén y muélelas en un molinillo de café junto con los copos de avena. Pasa la mezcla a la batidora, añade la miel, el yogur y bate bien el batido.
12. Batido verde con manzana, kiwi, aguacate y avena
Fuente: ledauphine.comNecesitarás: 1 manzana verde, 1 kiwi, 1 aguacate, 2 limas, 1 puñado de copos de avena, 2 cucharadas de miel líquida.
Preparación: Pela y corta la manzana, el kiwi y el aguacate, y ponlos en la batidora. Añade los copos de avena, la miel, el zumo de lima y bate el batido hasta que quede homogéneo.
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13. Batido de plátano y calabaza con avena y achicoria
Fuente: happywaytravel.comNecesitarás: 1 plátano, 150 g de pulpa de calabaza, 1 cucharadita de achicoria, 1 taza de kéfir, 1 puñado de copos de avena, 1 cucharada de miel líquida.
Preparación: Pica la calabaza y el plátano y ponlos en el recipiente para batir. Añade la miel, la achicoria, los copos de avena y el kéfir frío, y bate bien el batido.
14. Batido con plátano, avena y leche de almendras
Fuente: oum.ruNecesitarás: 2 plátanos maduros, 1 taza de leche de almendras, 2 cucharadas de copos de avena.
Preparación: Pela los plátanos, córtalos en rodajas y mételos en el congelador durante 10-15 minutos. Muele los copos de avena en un molinillo de café y viértelos en la batidora. Añade los plátanos congelados, vierte la leche y bate el batido hasta que quede homogéneo.
15. Batido de arándanos y plátano con avena
Fuente: about-tea.ruNecesitarás: 2 plátanos maduros, 1/2 taza de arándanos, 1 taza de kéfir, 2 cucharadas de copos de avena.
Preparación: Pon los arándanos, los copos de avena y los plátanos cortados en la batidora. Vierte el kéfir frío y bate bien el batido. ¡Listo!
16. Batido de naranja con copos de avena
Fuente: about-tea.ruNecesitarás: 1 naranja mediana, 1 taza de leche de almendras, 2 cucharadas de miel líquida, 2 cucharadas de copos de avena.
Preparación: Pela la naranja, córtala y ponla en la batidora. Añade la miel, los copos de avena, la leche de almendras y bate el batido hasta que quede homogéneo.
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17. Batido de leche con grosella roja y avena
Fuente: dzen.ruNecesitarás: 200 ml de leche de avena, 1/2 taza de grosella roja, 2 cucharadas de miel líquida, 1 cucharada de copos de avena.
Preparación: Pon las bayas de grosella en la batidora. Añade la miel, la leche de avena, los copos de avena y bate el batido a alta velocidad durante 5-7 segundos.
18. Batido de fresa y frambuesa con copos de avena
Fuente: lifehacker.ruNecesitarás: 1 taza de kéfir, 1 puñado de frambuesas, 1 puñado de fresas, 2 cucharadas de copos de avena, 2 cucharadas de miel.
Preparación: Muele los copos de avena en un molinillo de café y vierte el kéfir sobre ellos durante un par de minutos. Pon todas las bayas en la batidora, añade la miel y el kéfir con avena. Bate el batido hasta que quede homogéneo y sirve.
19. Batido de leche con avena y semillas de lino
Fuente: myxperiencefitness.comNecesitarás: 200 ml de leche de coco, una pizca de vainilla, 3 cucharadas de copos de avena, 1 cucharadita de semillas de lino, 2 cucharadas de miel líquida, 1 taza de agua hirviendo.
Preparación: Vierte agua hirviendo sobre los copos de avena y déjalos tapados durante 10 minutos.
Muele las semillas de lino en un molinillo de café y viértelas en la batidora. Añade la leche de coco fría, la avena remojada, la vainilla, la miel y bate el batido hasta que quede homogéneo.
20. Batido de manzana verde con pepino y copos de avena
Fuente: chronoton.ruNecesitarás: 1 manzana verde, 1 pepino mediano, 2-3 hojas de espinacas, 2 cucharadas de copos de avena, 1 taza de kéfir.
Preparación: Pon el pepino y la manzana picados en el recipiente para batir. Añade las espinacas, los copos de avena, el kéfir y bate bien el batido.
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