20 excelentes batidos saludables para todos los gustos
Fuente: George Dolgikh, AdobeStock¿Quieres estar un paso más cerca de una alimentación saludable? ¡Adquiere el hábito saludable de preparar batidos saludables! Esta bebida tendrá un efecto beneficioso en tu salud, y el proceso de preparación es sorprendentemente sencillo. ¡Te presentamos las 20 mejores recetas!
1. Batido verde de espinacas con hielo
Fuente: about-tea.ruPuedes añadir tus especias favoritas al gusto.
Necesitarás: 50 g de espinacas tiernas, 4 cubitos de hielo, 100 ml de agua fría.
Preparación: Coloca las espinacas y los cubitos de hielo en el vaso de la batidora. Vierte el agua y bate hasta obtener una mezcla homogénea.
2. Batido saludable de aguacate, espinacas y plátano
Fuente: ama-service.ruLa piel de un buen aguacate se distingue por su hermoso color verde.
Necesitarás: 2 aguacates medianos, 1 puñado de espinacas, 1 plátano maduro, 100 ml de kéfir desnatado.
Preparación: Corta el aguacate y el plátano y colócalos en el vaso de la batidora. Añade el kéfir, las espinacas y bate bien el batido hasta obtener una consistencia homogénea.
3. Batido de apio, plátano y col rizada
Fuente: choosesmoothies.com¡Un batido increíblemente saludable para cada día!
Necesitarás: 200 g de tallos de apio, 1 plátano, 2 hojas de col rizada, 3 cubitos de hielo.
Preparación: Pela el plátano, córtalo en rodajas y colócalo en el vaso de la batidora. Añade el apio picado y la col. Incorpora los cubitos de hielo y bate hasta obtener una mezcla homogénea.
4. Batido de remolacha tierna, manzana y miel
Fuente: eat-this.orgAl elegir la remolacha para el batido, opta por variedades dulces de vinagreta.
Necesitarás: 150 g de remolacha tierna, 1 manzana mediana, 2 cucharadas de miel líquida, 150 ml de agua.
Preparación: Pela y corta la remolacha y la manzana en trozos pequeños. Vierte el agua fría en el vaso de la batidora y añade los ingredientes picados. Agrega la miel y bate bien el batido.
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5. Batido de zanahoria y naranja con cúrcuma
Fuente: zainab-stamp.blogspot.comEs mejor beber este batido inmediatamente después de prepararlo.
Necesitarás: 150 g de zanahorias, 1 naranja mediana, 0,5 cucharadita de cúrcuma, 150 ml de agua fría.
Preparación: Escalda la naranja con agua hirviendo, pélala, retira las membranas y córtala. Pica las zanahorias y colócalas en el vaso de la batidora. Añade los trozos de naranja, la cúrcuma, el agua y bate.
6. Batido saludable de zanahoria y manzana
Fuente: foto-ram.ru¡Máximo de nutrientes en un solo vaso!
Necesitarás: 200 g de zanahorias jugosas, 2 manzanas medianas, canela molida en la punta de un cuchillo, 1 cucharada de miel de flores.
Preparación: Pela y corta las zanahorias y las manzanas en trozos pequeños y colócalas en el vaso de la batidora. Añade la canela, la miel y bate el batido hasta obtener una mezcla homogénea.
7. Batido de pimiento y limón
Fuente: patee.ruEl batido queda más bonito con pimiento amarillo.
Necesitarás: 400 g de pimiento, 1/2 limón, 150 ml de agua de coco, pimienta negra molida y sal al gusto.
Preparación: Corta el pimiento por la mitad, retira las semillas y el tallo, y pícalo finamente. Vierte el agua de coco en el vaso de la batidora, añade el zumo de limón, el pimiento picado y bate. Sazona con sal y pimienta y mezcla bien el batido de nuevo.
8. Batido de arándanos con yogur
Fuente: ru.wallpaper.mob.orgLos arándanos se pueden usar frescos o congelados.
Necesitarás: 1/2 taza de arándanos, 150 ml de yogur natural.
Preparación: Lava los arándanos y colócalos en el vaso de la batidora. Añade el yogur frío y bate.
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9. Batido de plátano y coco con semillas de chía
Fuente: blog.familypass.ruLas semillas de chía se pueden encontrar en casi cualquier supermercado.
Necesitarás: 2 plátanos, 150 g de pulpa de coco, 2 cucharadas de semillas de chía, 150 ml de agua de coco.
Preparación: Vierte las semillas de chía con agua de coco y déjalas reposar durante 10 minutos. Pela los plátanos, córtalos y colócalos en el vaso de la batidora. Añade el coco rallado y bate. Agrega las semillas de chía remojadas y mezcla de nuevo.
10. Batido de cerezas y coco
Fuente: smuzik.ru¡Un batido excelente para empezar el día!
Necesitarás: 1 taza de cerezas, 150 g de pulpa de coco, 1 taza de agua de coco, 2 cucharadas de miel líquida.
Preparación: Deshuesa las cerezas y ralla el coco. Coloca los ingredientes en el vaso de la batidora, añade la miel, el agua de coco y bate el batido.
11. Batido saludable de calabaza con cardamomo
Fuente: macom-rus.ruUna excelente variación de batido saludable en plena temporada de calabaza.
Necesitarás: 300 g de pulpa de calabaza, 2 cucharadas de miel de flores, 1 taza de agua, cardamomo molido en la punta de un cuchillo.
Preparación: Corta la calabaza en trozos pequeños, colócala en una sartén seca, vierte agua y cocina a fuego lento hasta que esté tierna. Enfría la mezcla resultante y transfiérela al vaso de la batidora. Añade la miel, el cardamomo y bate bien.
12. Batido de perejil, manzana verde, apio y pepino
Fuente: liverdoctor.comColoca los ingredientes principales en el refrigerador durante unas horas antes.
Necesitarás: 1 manzana verde, 150 g de tallos de apio, 1 pepino mediano, 2 limas, 3 cubitos de hielo.
Preparación: Pela y corta la lima y la manzana. Pica el pepino y los tallos de apio. Coloca todo en el vaso de la batidora, añade los cubitos de hielo y bate el batido durante 7-10 segundos a alta velocidad.
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13. Batido de grosella roja, kéfir y copos de avena
Fuente: shutterstock.comPuedes preparar este batido con una batidora de mano o de vaso.
Necesitarás: 1 taza de grosella roja, 200 ml de kéfir desnatado, 3 cucharadas de copos de avena, 2 cucharadas de miel líquida.
Preparación: Vierte el kéfir frío en el vaso de la batidora, añade las grosellas, la miel, los copos de avena y bate todo hasta obtener una mezcla homogénea.
14. Batido de café con plátano y leche de avena
Fuente: the-challenger.ruUna taza de espresso se puede sustituir por una pequeña cantidad de cacao en polvo o café instantáneo.
Necesitarás: 1 plátano, 200 ml de leche de avena, 1 taza de espresso, 2 cucharadas de miel.
Preparación: Pela el plátano, córtalo en rodajas y mételo en el congelador durante 10 minutos. Vierte la leche y el espresso frío en el vaso de la batidora. Añade la miel, el plátano congelado y bate hasta obtener una mezcla homogénea.
15. Batido de melocotones, cerezas y kéfir
Fuente: about-tea.ruElige melocotones jugosos y suaves.
Necesitarás: 2 melocotones medianos, 1 puñado de cerezas, 1 taza de kéfir desnatado.
Preparación: Deshuesa las cerezas y colócalas en el vaso de la batidora. Añade los melocotones picados, vierte el kéfir frío y bate el batido durante 10 segundos.
16. Batido de pomelo con jengibre y salvado
Fuente: windsolarosbenergy.comSi no tienes jengibre fresco, puedes usar jengibre en polvo.
Necesitarás: 1 pomelo mediano, 1 cucharadita de raíz de jengibre rallada, 1 cucharada de salvado, 200 ml de leche de avena, 2 cucharadas de miel de flores.
Preparación: Pela el pomelo, retira las membranas y divídelo en trozos. Vierte la leche fría en el vaso de la batidora, añade la miel, el salvado, el jengibre y los trozos de pomelo. Enciende la batidora y bate el batido hasta obtener una mezcla homogénea.
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17. Batido saludable de plátano y lechuga romana
Fuente: gp5-sochi.ruEn lugar de miel, puedes añadir 1 cucharadita de stevia.
Necesitarás: 2 plátanos maduros, 5 hojas de lechuga romana, 3 cubitos de hielo, 1 cucharada de miel líquida.
Preparación: Pela los plátanos, córtalos y colócalos en el vaso de la batidora. Añade la miel, los cubitos de hielo, las hojas de lechuga picadas y bate hasta obtener una mezcla homogénea.
18. Batido de melón, papaya, plátano y lima
Fuente: elemesos.comEl batido ideal para quienes cuidan su figura.
Necesitarás: 200 g de melón, 200 g de papaya, 1 plátano maduro, 1 lima.
Preparación: Pela los plátanos, córtalos y mételos en el congelador durante 10 minutos. Pica la pulpa de melón y papaya y colócala en el vaso de la batidora. Añade el zumo de lima, los plátanos congelados y bate bien.
19. Batido de melón, lima y limón
Fuente: kazandoctor.ruUn tentempié equilibrado y saludable en 5 minutos.
Necesitarás: 100 g de pulpa de melón, 1 lima, 5 hojas de menta, 1/2 limón, 1 taza de kéfir desnatado.
Preparación: Corta el melón en cubos pequeños y colócalo en el vaso de la batidora. Añade la menta, el kéfir frío, exprime el zumo de limón y lima. Bate el batido hasta obtener una mezcla homogénea.
20. Batido saludable con acedera y semillas de lino
Fuente: about-tea.ruEste batido debe prepararse con acedera tierna.
Necesitarás: 50 g de acedera, 1 cucharada de semillas de lino, 3 cubitos de hielo, 2 cucharadas de miel de flores.
Preparación: Lava la acedera, córtala en trozos y colócala en el vaso de la batidora. Añade la miel, las semillas de lino, los cubitos de hielo y bate bien.
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