12 meilleurs smoothies pour la perte de poids et la détoxification
Les smoothies sont une excellente collation, un petit-déjeuner léger et un moyen simple d'obtenir les nutriments dont vous manquez. Et ils sont tellement bons pour l'estomac et les intestins ! Nous partageons 12 superbes recettes de smoothies pour la perte de poids et la détoxification !
1. Smoothie au concombre pour la perte de poids
Le smoothie au concombre nettoie les intestins, favorise la perte de poids, rafraîchit et tonifie le corps en général.
Il vous faudra : 1 grand concombre, un demi-avocat, une demi-branche de céleri, 100 ml d'eau.
Préparation : Pelez tous les ingrédients, coupez-les en dés et mixez-les avec l'eau dans un blender. Il est recommandé de boire ce smoothie pas plus d'une fois tous les trois ou quatre jours.
2. Smoothie au lactosérum pour le métabolisme
Le smoothie au lactosérum est facilement digéré, active le métabolisme des graisses et stabilise l'équilibre des glucides.
Il vous faudra : 200 ml de lactosérum, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, une banane, un quart de pomelo.
Préparation : Versez un peu d'eau bouillante sur les flocons, pelez les fruits et mixez le tout dans un blender. Pour la perte de poids et la détoxification, buvez ce smoothie le matin si vous n'avez pas le temps pour un petit-déjeuner complet.
3. Smoothie à la citrouille pour une détoxification douce du corps
Le smoothie à la citrouille fraîche nettoie le corps en douceur et délicatement, et renforce également l'immunité grâce à la vitamine C.
Il vous faudra : 300 g de citrouille, 2 oranges, 5 abricots secs, 0,5 cuillère à soupe de miel.
Préparation : Ramollissez les abricots secs dans de l'eau bouillante, pelez la citrouille et les oranges, puis mixez le tout dans un blender. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu d'eau ou de glace pilée. Buvez immédiatement après la préparation, deux fois par semaine.
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4. Smoothie tropical contre les œdèmes
Le smoothie selon cette recette nettoie le corps en douceur et élimine l'excès de liquide.
Il vous faudra : 2 kiwis, un morceau d'ananas, 1 concombre moyen, un demi-citron.
Préparation : Pressez le jus du citron, coupez les autres ingrédients et mixez-les dans un blender. Buvez le smoothie tropical une fois par semaine ou au besoin – en cas d'œdèmes.
5. Smoothie aux flocons d'avoine et banane pour le petit-déjeuner
Ce smoothie sera un excellent substitut aux petits-déjeuners diététiques pour la perte de poids.
Il vous faudra : 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 150 ml de kéfir, une pomme, une banane, un kiwi, du miel.
Préparation : Versez le kéfir sur les flocons d'avoine 10 minutes à l'avance pour qu'ils gonflent. Pelez et coupez les fruits, ajoutez tous les ingrédients dans le blender et mixez bien. Ce smoothie peut être consommé presque tous les jours.
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6. Smoothie à la betterave et au gingembre pour stimuler la digestion
La betterave a un excellent effet sur la muqueuse et restaure le fonctionnement de l'estomac, tandis que le gingembre stimule la digestion.
Il vous faudra : 1 betterave, 2 poignées d'épinards, une pomme, 1 cuillère à café de gingembre râpé, du miel.
Préparation : Coupez la betterave en petits cubes pour qu'elle soit mieux mixée. Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une masse homogène et ajoutez de l'eau pour ajuster la consistance. Il est préférable de boire ce smoothie l'après-midi, environ une heure avant le déjeuner.
7. Smoothie à la tomate pour normaliser l'appétit
Le smoothie à la tomate est une source précieuse de lycopène pour le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, la régulation de l'appétit, la perte de poids et le bien-être général.
Il vous faudra : 3 tomates, une carotte, une pomme, 0,5 cuillère à café d'huile d'olive.
Préparation : Ébouillantez impérativement les tomates et retirez-en la peau. Pelez et coupez les autres ingrédients, puis mixez le tout dans un blender. Buvez le smoothie à la tomate le soir si vous avez très envie de grignoter.
8. Smoothie au thé vert pour une détoxification rapide du corps
Le smoothie vitaminé aux flocons d'avoine et au thé vert nettoie radicalement le corps de toutes les toxines accumulées.
Il vous faudra : 65 g de flocons d'avoine, 100 ml de thé vert, 3 kiwis.
Préparation : Versez le thé vert chaud sur les flocons d'avoine pendant 10 minutes, et pendant ce temps, pelez et coupez les kiwis. Mixez le tout dans un blender jusqu'à obtenir une consistance homogène. Ce smoothie ne doit pas être bu trop souvent – deux fois par semaine le matin ou avant de dormir suffisent.
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9. Smoothie au chou pour réduire le cholestérol
Le smoothie au chou normalise la digestion, nettoie le corps et réduit le taux de cholestérol.
Il vous faudra : 1/4 de chou, une pomme, un tiers de branche de céleri, une poignée de salade.
Préparation : Coupez finement et mixez bien tous les ingrédients dans un blender. Si vous le souhaitez, ajoutez des épices, des graines, du jus de pomme ou de l'eau minérale. Pour la perte de poids et la détoxification, nous vous recommandons de boire le smoothie au chou une heure avant ou après les repas.
10. Smoothie aux fraises pour le métabolisme
Les fraises renforcent les vaisseaux sanguins et stimulent la circulation, c'est pourquoi le smoothie aux fraises active tous les processus métaboliques simultanément.
Il vous faudra : 1/2 banane, 200 g de fraises, 100 g de yaourt nature.
Préparation : Mixez les fraises et la banane dans un blender, puis ajoutez le yaourt jusqu'à obtenir la consistance désirée. Pour la perte de poids et la détoxification, buvez le smoothie aux fraises une fois par semaine en première partie de journée.
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11. Smoothie ananas-pamplemousse pour brûler les graisses
L'ananas et le pamplemousse brûlent merveilleusement les graisses et sont tout simplement rafraîchissants.
Il vous faudra : 2 morceaux d'ananas, 2 pamplemousses, une pêche, 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation : Pelez bien le pamplemousse de toutes ses membranes et fibres pour qu'il ne soit pas amer. Pelez également la pêche, coupez tous les fruits et mixez-les dans un blender avec le miel. Buvez ce smoothie l'après-midi en guise de boisson rafraîchissante plusieurs fois par semaine.
12. Smoothie au chocolat pour le dessert
Avec une composition presque 100 % protéinée et un minimum de matières grasses, voici la recette d'un dessert smoothie sain et diététique !
Il vous faudra : 150 ml de ryazhenka (lait fermenté), 150 g de fromage cottage, une poignée de noix, 1 cuillère à café de cacao.
Préparation : Broyez les noix en poudre à l'avance dans un moulin à café. Mixez tous les ingrédients ensemble et ajustez les proportions de ryazhenka et de fromage cottage si la consistance ne vous convient pas. Vous pouvez ajouter un peu de pruneaux, mais gardez à l'esprit leur léger effet laxatif. Il est préférable de boire le smoothie au chocolat le soir, 4 heures avant le coucher.
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