Flocons d'avoine paresseux en pot : 15 recettes délicieuses et saines
Source : Vladislav Noseek, AdobeStockLe petit-déjeuner idéal est celui qui ne nécessite aucune préparation. Et c'est là que les flocons d'avoine paresseux en pot viennent à la rescousse. Il suffit de mettre les ingrédients dans un récipient la veille au soir, de tout mettre au réfrigérateur et voilà, un plat nourrissant et sain est prêt ! Nous partageons 15 des meilleures recettes !
1. Flocons d'avoine paresseux au kéfir
Source : dzen.ruUne recette diététique pour les adeptes d'une alimentation saine.
Il vous faudra : 1/2 tasse de flocons d'avoine, 1 tasse de kéfir, 1 pomme, 1 poignée de graines de citrouille, 1 poignée d'amandes, 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation : Versez les flocons d'avoine, les amandes hachées et les graines de citrouille dans les pots. Versez le kéfir, secouez et mettez au réfrigérateur pour la nuit. Avant de servir, ajoutez le miel et la pomme coupée en dés.
2. Flocons d'avoine paresseux à la banane en pot
Source : pinterest.comL'une des recettes de flocons d'avoine sucrés les plus populaires.
Il vous faudra : 150 g de flocons d'avoine, 2 bananes, 200 ml de lait, 100 ml d'eau, 2 cuillères à soupe de cacao.
Préparation : Mélangez les flocons d'avoine, le cacao, le lait et l'eau. Coupez les bananes pelées. Disposez les flocons d'avoine et les bananes en couches, fermez et mettez les pots au réfrigérateur pour la nuit.
3. Flocons d'avoine paresseux aux cerises et au chocolat
Source : fb.ruEssayez de le préparer avec différents types de chocolat !
Il vous faudra : 1/2 tasse de flocons d'avoine, 1/2 tasse de yaourt, 2/3 tasse de lait, 1/2 tasse de cerises dénoyautées, 20 g de chocolat, sucre ou édulcorant, vanilline.
Préparation : Mélangez les flocons d'avoine, le sucre, la vanilline, le yaourt et le lait directement dans les pots. Ajoutez le chocolat râpé et les morceaux de cerise, mélangez et fermez les couvercles. Mettez les flocons d'avoine paresseux au réfrigérateur pour la nuit.
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4. Flocons d'avoine paresseux au ryazhenka en pot
Source : liveinternet.ruLe ryazhenka donne aux flocons d'avoine un arrière-goût extraordinaire, très différent du lait.
Il vous faudra : 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 250 ml de ryazhenka, 1 poignée de fruits secs, 1 cuillère à café de graines de lin, 1 cuillère à soupe de noix hachées.
Préparation : Hachez les noix et les fruits secs, et versez tous les ingrédients dans un pot. Ajoutez du sucre si nécessaire. Versez le ryazhenka, secouez et mettez au réfrigérateur pour la nuit.
5. Flocons d'avoine paresseux moka en pot
Source : pinterest.comUne variante intéressante des flocons d'avoine pour les amateurs de café et de cacao.
Il vous faudra : 1/2 tasse de flocons d'avoine, 1/2 tasse de yaourt, 2/3 tasse de lait, 2 cuillères à café de cacao, 1 cuillère à café de café instantané, 2 cuillères à café de sirop ou de miel.
Préparation : Dissolvez le café dans 1-2 cuillères à soupe d'eau chaude. Répartissez tous les ingrédients dans les pots, fermez, secouez et mettez au réfrigérateur pour la nuit.
6. Flocons d'avoine paresseux au fromage cottage en pot
Source : youtube.comPlus de protéines, ce qui signifie que ce petit-déjeuner sera beaucoup plus nourrissant !
Il vous faudra : 6 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 200 g de fromage cottage, 300 ml de kéfir, 2 pommes ou poires, 2 cuillères à café de graines de lin, épices.
Préparation : Faites légèrement chauffer les flocons d'avoine avec les épices dans une poêle sèche. Coupez les fruits en dés. Disposez les flocons d'avoine, le fromage cottage, les fruits et les graines de lin dans un pot. Versez le kéfir, mélangez légèrement et mettez au réfrigérateur pour la nuit.
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7. Flocons d'avoine paresseux au lait de coco
Source : mirtesen.ruUne excellente recette végétalienne pour ceux qui évitent les produits laitiers.
Il vous faudra : 1 tasse de flocons d'avoine, 500-600 ml de lait de coco, 4 cuillères à café de graines de chia, 1 cuillère à café de cannelle moulue, édulcorant au goût.
Préparation : Répartissez tous les ingrédients dans les pots et secouez très bien. Mettez les pots fermés de flocons d'avoine au réfrigérateur pour la nuit.
8. Flocons d'avoine paresseux aux abricots secs et pruneaux en pot
Source : pinterest.comAu moment de servir, vous pouvez ajouter un peu de confiture pour le sucrer.
Il vous faudra : 100 g de flocons d'avoine, 250 ml de kéfir, 30 g d'abricots secs, 30 g de pruneaux.
Préparation : Faites tremper les fruits secs pendant 10 minutes dans de l'eau chaude, égouttez et coupez-les. Disposez une couche de flocons d'avoine et une couche d'abricots secs dans un pot, versez un tiers du kéfir. Ajoutez ensuite les flocons d'avoine et les pruneaux, et versez le reste du kéfir. Fermez et mettez le pot au réfrigérateur.
9. Flocons d'avoine paresseux aux protéines en pot
Source : dzen.ruUne recette universelle pour le calcul des protéines et des calories.
Il vous faudra : 100 g de flocons d'avoine, 50 g de protéines en poudre, 200 ml de lait, 150 ml de yaourt, 100 g de baies au goût.
Préparation : Fouettez le lait avec les protéines en poudre pour éviter les grumeaux. Disposez les flocons d'avoine dans les pots et ajoutez les autres ingrédients. Fermez, secouez et mettez au réfrigérateur pour la nuit.
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10. Flocons d'avoine paresseux aux carottes et herbes en pot
Source : youtube.comParticulièrement apprécié par ceux qui préfèrent les petits-déjeuners non sucrés.
Il vous faudra : 100 g de flocons d'avoine, 300 ml de kéfir ou de yaourt, 50 g de carottes, 5-6 brins d'aneth, épices.
Préparation : Hachez les herbes et râpez les carottes sur une râpe grossière. Mettez tous les ingrédients dans les pots, assaisonnez, versez le kéfir et mélangez. Fermez les pots et mettez-les au réfrigérateur pour la nuit.
11. Flocons d'avoine paresseux au lait concentré
Source : Archives du service de presseNous vous suggérons traditionnellement d'ajouter des fruits ou des baies au goût.
Il vous faudra : 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 200 g de fromage cottage gras, 4 cuillères à soupe de lait concentré, 50 g d'arachides.
Préparation : Versez un peu de flocons d'avoine dans les pots, puis ajoutez le fromage cottage. Arrosez de lait concentré, répétez les couches et saupoudrez le tout d'arachides grillées hachées. Fermez les pots avec des couvercles et mettez au réfrigérateur pour la nuit.
12. Flocons d'avoine paresseux au cacao et à la banane en pot
Source : livejournal.comUne recette délicieuse et très simple, étonnante par sa légèreté.
Il vous faudra : 1/2 tasse de flocons d'avoine, 2/3 tasse de lait, 1/2 tasse de yaourt, 1-2 bananes, 2 cuillères à soupe de cacao, 2 cuillères à café de miel.
Préparation : Versez les flocons d'avoine et le cacao dans les pots, ajoutez le miel et versez le lait et le yaourt. Secouez les pots. Ouvrez et ajoutez les bananes coupées en petits morceaux. Mélangez, refermez et mettez les flocons d'avoine paresseux au réfrigérateur pour la nuit.
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13. Flocons d'avoine paresseux à l'ananas et à la noix de coco râpée
Source : postila.ruPour le sucrer, utilisez du miel, un édulcorant, du sirop ou du sucre.
Il vous faudra : 100 g de flocons d'avoine, 400 ml de lait, 200 g d'ananas en conserve, 2 cuillères à café de noix de coco râpée, 2 cuillères à café de graines au goût.
Préparation : Coupez les ananas en dés. Mettez tous les ingrédients dans les pots et versez le lait. Mélangez délicatement les flocons d'avoine paresseux, fermez les pots avec des couvercles et mettez au réfrigérateur.
14. Flocons d'avoine paresseux à la citrouille en pot
Source : pinterest.comEt pour varier les plaisirs, nous vous proposons de préparer des flocons d'avoine au lait d'amande !
Il vous faudra : 1/2 tasse de flocons d'avoine, 100 ml de lait d'amande, 50 ml de yaourt grec, 50 g de citrouille, miel, cannelle moulue.
Préparation : Râpez la citrouille ou utilisez de la purée de citrouille. Mélangez soigneusement tous les ingrédients et répartissez-les dans les pots. Vous pouvez prendre plus ou moins de lait, selon la consistance. Fermez et mettez les flocons d'avoine au réfrigérateur pour la nuit.
15. Flocons d'avoine paresseux au yaourt et aux baies en pot
Source : Archives du service de presseC'est très bon avec des fraises, mais n'importe quelle baie de votre choix conviendra.
Il vous faudra : 50 g de flocons d'avoine, 200 ml de yaourt, 50 g de baies, 30 g de noix.
Préparation : Mélangez les flocons d'avoine et les noix hachées. Coupez les grosses baies si nécessaire. Mettez les flocons d'avoine dans un pot, ajoutez les baies par-dessus et versez le yaourt. Fermez et secouez légèrement le pot, mettez-le au réfrigérateur pour la nuit.
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