15 excellentes recettes de crêpes aux flocons d'avoine et à la banane
Source : Qwartm, AdobeStockLa crêpe aux flocons d'avoine est l'un des petits-déjeuners les plus populaires et les plus rapides. Et ce n'est pas étonnant, car c'est délicieux, sain et très pratique. Aujourd'hui, nous vous proposons de préparer une crêpe aux flocons d'avoine et à la banane. Prenez note de nos 15 recettes !
1. Crêpe aux flocons d'avoine et à la banane au lait
Source : zdorovogotovim.ruLa crêpe aux flocons d'avoine est excellente car elle n'a pas besoin de sucre – elle est déjà sucrée.
Il vous faudra : 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 60 ml de lait, 1 œuf, 1 banane.
Préparation : Mélangez le lait, les flocons d'avoine, l'œuf et laissez reposer 10 minutes. Écrasez la moitié de la banane, ajoutez-la au mélange et faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés dans une poêle. Coupez le reste de la banane en rondelles, disposez-les sur la moitié de la crêpe cuite et pliez-la en deux.
2. Crêpe aux flocons d'avoine, banane et fromage blanc
Source : za-edoy.ruChoisissez du fromage blanc doux ou du fromage blanc pour enfants sucré.
Il vous faudra : 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 3 cuillères à soupe de lait, 2 œufs, 1 banane, 100 g de fromage blanc.
Préparation : Mixez les flocons d'avoine, le lait, les œufs et la moitié de la banane dans un mixeur. Faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés dans une poêle, étalez-y du fromage blanc, disposez des rondelles de banane et pliez-la en deux.
3. Crêpe aux flocons d'avoine, banane et cannelle
Source : dzen.ruDoublement parfumée – impossible de résister.
Il vous faudra : 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 60 ml de lait, 1 œuf, 1/2 banane, 0,5 cuillère à café de cannelle.
Préparation : Versez le lait sur les flocons d'avoine et laissez reposer 5 minutes. Ajoutez la banane écrasée en purée, l'œuf et la cannelle. Mélangez et faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés.
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4. Crêpe aux flocons d'avoine et à la banane au kéfir
Source : bye-bye-calories.ruUne excellente option de crêpe aux flocons d'avoine pour ceux qui suivent une alimentation saine.
Il vous faudra : 1 œuf, 1 banane, 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 50 ml de kéfir.
Préparation : Versez le kéfir sur les flocons d'avoine et laissez reposer 5 minutes. Ajoutez l'œuf et la banane écrasée à la fourchette. Faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés dans une poêle.
5. Crêpe aux flocons d'avoine et à la banane sans œufs
Source : mirtesen.ruSi vous n'avez plus d'œufs à la maison, cette recette vous sauvera !
Il vous faudra : 100 g de flocons d'avoine, 50 ml de lait, 50 g de crème aigre, 100 g de banane.
Préparation : Mixez les flocons d'avoine, le lait, la crème aigre et la moitié de la banane dans un mixeur. Faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés dans une poêle, disposez la banane coupée et pliez-la en deux.
6. Crêpe aux flocons d'avoine et à la banane au fromage blanc
Source : bye-bye-calories.ruLe fromage blanc de toute teneur en matières grasses et de toute consistance conviendra.
Il vous faudra : 50 g de flocons d'avoine, 1 banane, 50 g de fromage blanc, 1 œuf, 60 ml de lait.
Préparation : Mixez le fromage blanc, l'œuf et le lait dans un mixeur. Mélangez avec les flocons d'avoine, faites frire la crêpe aux flocons d'avoine, disposez des rondelles de banane et pliez-la en deux.
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7. Crêpe aux flocons d'avoine, banane et chocolat
Source : fatsecret.deNous vous conseillons d'utiliser du cacao naturel, et non du cacao instantané avec du sucre.
Il vous faudra : 1 œuf, 1,5 cuillère à soupe de lait, 1,5 cuillère à soupe de flocons d'avoine, 1 cuillère à café de cacao, 1/2 banane.
Préparation : Mixez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à obtenir une consistance homogène. Faites frire la crêpe aux flocons d'avoine dans une poêle à feu moyen.
8. Crêpe fine aux flocons d'avoine et à la banane à l'eau bouillante
Source : vk.comPas aussi fine que les crêpes classiques en dentelle, mais bonne pour varier les plaisirs.
Il vous faudra : 1 banane, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1,5 cuillère à soupe d'huile végétale, 1 œuf, 50 ml d'eau bouillante, 1,5 cuillère à soupe de farine.
Préparation : Versez l'eau bouillante sur les flocons d'avoine et laissez reposer 7 minutes. Mixez-les dans un mixeur jusqu'à obtenir une consistance homogène avec l'œuf et la banane. Ajoutez l'huile végétale, puis la farine. Laissez reposer la pâte 5 à 7 minutes et faites frire les crêpes aux flocons d'avoine des deux côtés dans une poêle pendant 2 minutes.
9. Crêpe aux flocons d'avoine et à la banane au yaourt
Source : dzen.ruVous pouvez utiliser différents yaourts – avec ou sans garniture.
Il vous faudra : 1 œuf, 1 banane, 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 50 ml de yaourt.
Préparation : Mélangez l'œuf, les flocons d'avoine écrasés et le yaourt. Ajoutez la purée de la moitié de la banane et faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés. Disposez des rondelles de la deuxième moitié de la banane et pliez-la en deux.
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10. Crêpe aux flocons d'avoine et à la banane sans œufs ni lait (PP)
Source : za-edoy.ruNous recommandons cette recette à tous ceux qui suivent un régime strict.
Il vous faudra : 100 ml d'eau, 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe de graines de lin, 1/2 banane, 2 pincées de bicarbonate de soude et d'acide citrique.
Préparation : Moudrez les graines de lin dans un moulin à café. Versez l'eau sur les flocons d'avoine et laissez reposer 7 minutes. Mixez tous les ingrédients dans un mixeur et faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés dans une poêle.
11. Crêpe aux flocons d'avoine, banane et miel
Source : dzen.ruPour les gourmands qui évitent le sucre blanc ordinaire.
Il vous faudra : 1 œuf, 1/2 banane, 4 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 50 ml de lait ou de kéfir, 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation : Versez le lait sur les flocons d'avoine et laissez reposer 10 minutes. Mixez tous les ingrédients dans un mixeur et faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
12. Crêpe aux flocons d'avoine et à la banane avec de la farine d'avoine
Source : bye-bye-calories.ruAvec de la farine moulue, la texture de la crêpe aux flocons d'avoine est complètement différente.
Il vous faudra : 3 cuillères à soupe de farine d'avoine, 5 cuillères à soupe de lait, 1 œuf, 0,5 cuillère à café de miel, 2 cuillères à soupe de crème aigre, 1 banane.
Préparation : Mélangez la farine d'avoine, le lait et l'œuf jusqu'à obtenir une consistance homogène. Faites frire la crêpe des deux côtés dans une poêle, étalez-y du miel et de la crème aigre, et disposez des rondelles de banane. Pliez la crêpe aux flocons d'avoine en deux.
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13. Crêpe aux flocons d'avoine, pavot et banane
Source : fatsecret.deSi vous le souhaitez, étalez du beurre de cacahuète ou de la pâte à tartiner au chocolat sur la crêpe aux flocons d'avoine cuite.
Il vous faudra : 1 œuf, 40 g de farine d'avoine, 50 ml de lait, 2 g de levure chimique, 5 g de graines de pavot, édulcorant, 1 banane.
Préparation : Mélangez tous les ingrédients, sauf la banane, jusqu'à obtenir une consistance homogène. Faites frire la crêpe aux flocons d'avoine des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit dorée, disposez la banane coupée et pliez la crêpe en deux.
14. Crêpe aux flocons d'avoine, banane et fromage
Source : mixyfotos.ruUne option très originale, et sans lait en plus !
Il vous faudra : 30 g de flocons d'avoine, 2 œufs, 1 blanc d'œuf, 1 banane, 50 g de fromage à pâte dure.
Préparation : Versez une petite quantité d'eau bouillante sur les flocons d'avoine et laissez reposer 7 minutes. Mélangez-les avec les œufs et le blanc d'œuf, faites frire la crêpe des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit dorée et disposez la banane coupée. Saupoudrez de fromage râpé, pliez la crêpe aux flocons d'avoine en deux et appuyez légèrement pour que le fromage fonde et la colle.
15. Crêpe aux flocons d'avoine, banane et chocolat
Source : rutube.ruAvec une garniture de banane frite – tout simplement délicieux !
Il vous faudra : 1 banane, 25 g de chocolat, 1 œuf, 50 ml de lait, 25 g de flocons d'avoine.
Préparation : Mixez les flocons d'avoine dans un mixeur et mélangez-les avec le lait et l'œuf. Laissez reposer quelques minutes et faites frire la crêpe des deux côtés. Coupez et faites frire la banane jusqu'à ce qu'elle soit dorée dans une poêle sèche. Disposez la garniture de banane sur la crêpe aux flocons d'avoine, arrosez de chocolat fondu et pliez la crêpe en deux.
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