15 excellentes salades d'avocat et de thon
Source : Timolina, AdobeStockSi vous êtes à la recherche d'une salade délicieuse et saine, alors la salade d'avocat et de thon est ce qu'il vous faut. Elle contient de bonnes graisses, des protéines précieuses et un minimum de calories. De plus, une telle salade est rapide et facile à préparer, que ce soit pour le petit-déjeuner, le dîner ou une table de fête. Nous vous présentons 15 recettes incomparables !
1. Salade d'œufs, d'avocat et de thon
Source : twizz.ruFaites cuire les œufs à la coque ou durs – selon votre préférence.
Il vous faudra : 1 avocat, 100 g de mélange de salade, 3 œufs, 1 boîte de thon, 4 tomates cerises, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de jus de citron.
Préparation : Faites cuire les œufs et coupez-les en quartiers. Coupez finement l'avocat, coupez les tomates en quatre, émiettez le thon à la fourchette et disposez le tout sur les feuilles de salade. Arrosez la salade de jus de citron et d'huile d'olive.
2. Salade d'avocat, de concombres et de thon
Source : cleanfoodcrush.comUne salade fraîche, saine et très savoureuse. Saupoudrez-la d'herbes hachées si vous le souhaitez.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 1 concombre, 1 œuf, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 4-5 tomates cerises, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Préparation : Faites cuire l'œuf et coupez-le en quartiers avec les tomates. Coupez l'avocat et le concombre en dés, émiettez le thon à la fourchette, disposez joliment la salade et arrosez d'huile et de jus de citron.
3. Salade d'avocat, de tomates et de thon
Source : novyefoto.ruSi possible, nous vous recommandons d'utiliser des tomates cerises de différentes couleurs.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 10 tomates cerises, 2 brins d'oignon vert, 1 poignée de feuilles de salade, huile d'olive, vinaigre balsamique.
Préparation : Coupez l'avocat en dés, hachez les feuilles de salade, émiettez le thon à la fourchette et hachez finement l'oignon vert. Coupez les cerises en quatre et assaisonnez la salade avec de l'huile et du vinaigre balsamique selon votre goût.
Salades saines au thon : 15 meilleures recettes pour tous les jours
4. Salade d'avocat, de thon et de maïs
Source : totalhub.ruNon seulement délicieuse, mais aussi très colorée – grâce aux ingrédients variés.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 1 œuf, 2 concombres, 10 tomates cerises, 1 oignon rouge, 1 boîte de maïs, un demi-bouquet de persil, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 2 cuillères à soupe de yaourt, épices.
Préparation : Faites cuire l'œuf jusqu'à ce qu'il soit cuit. Hachez finement tous les ingrédients, émiettez le thon, ajoutez le maïs et hachez finement les herbes. Pour la vinaigrette, fouettez le yaourt, l'huile, la moutarde et le jus de citron avec les épices jusqu'à obtenir une consistance homogène.
5. Salade de feta, d'avocat et de thon
Source : Archives du service de presseAu lieu de la feta, vous pouvez utiliser un autre fromage en saumure, comme la brynza.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 1/2 laitue iceberg, 1 cuillère à soupe de câpres, 1 concombre, 1 oignon rouge, 100 g de feta, 4 cuillères à soupe de yaourt.
Préparation : Émincez finement la laitue iceberg. Émiettez le thon, coupez l'oignon en lamelles, et l'avocat et le concombre en dés. Coupez la feta de manière arbitraire, ajoutez les câpres et assaisonnez la salade avec le yaourt.
6. Salade d'avocat, de fromage et de thon
Source : pigmine.ruUne excellente recette de salade méditerranéenne, qui peut même compléter une table de fête.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 1 poignée de mélange de salade, 100 g de fromage à pâte dure, 1 oignon rouge, 1 poignée d'olives, 1 tomate, 1 concombre, 1 poivron, huile d'olive, jus de citron, herbes aromatiques.
Préparation : Coupez tous les légumes en morceaux moyens, et émiettez le thon à la fourchette. Disposez sur les feuilles de salade, ajoutez les olives et saupoudrez le tout de fromage râpé. Pour la vinaigrette, mélangez l'huile, le jus de citron et les herbes selon votre goût.
12 salades de thon et haricots qui vous surprendront à coup sûr
7. Salade de céleri, d'avocat et de thon
Source : bljesak.infoL'une des meilleures salades saines pour la perte de poids, et rapide à préparer.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 1 branche de céleri, 1 oignon rouge, 1 bouquet d'herbes, huile d'olive, jus de citron, coriandre, flocons de chili.
Préparation : Hachez finement l'oignon, l'avocat, le céleri et les herbes. Ajoutez le thon émietté et mélangez la salade. Assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, du jus de citron et des épices.
8. Salade d'avocat, de thon et de haricots
Source : pinterest.ruUne double portion de protéines rend cette salade encore plus nourrissante !
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 240 g de haricots en conserve, 1 tomate, 50 g d'épinards, un demi-bouquet de coriandre, huile d'olive, jus de citron, épices.
Préparation : Hachez les épinards et la coriandre, émiettez le thon à la fourchette, coupez l'avocat et la tomate en petits dés, et ajoutez les haricots. Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron et les épices selon votre goût, et assaisonnez la salade.
9. Salade d'avocat, de roquette et de thon
Source : twizz.ruParmi toutes les salades vertes, la roquette a probablement le goût le plus prononcé. Pourquoi ne pas en profiter !
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 200 g de tomates cerises, 2 poignées d'olives, 50 g de roquette, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de jus de citron, vinaigre balsamique.
Préparation : Coupez les tomates en quatre, et l'avocat en morceaux moyens. Émiettez le thon à la fourchette, ajoutez les olives et la roquette, et mélangez la salade. Assaisonnez-la avec de l'huile d'olive, du jus de citron et du vinaigre balsamique.
15 salades saines à l'avocat, irrésistibles
10. Salade de pommes, d'avocat et de thon
Source : attuale.ruUne salade originale qui vous ravira particulièrement avant une journée bien remplie.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 1/2 oignon rouge, 1 pomme verte, 20 g de noix, jus de citron, mayonnaise ou yaourt.
Préparation : Coupez la pomme et l'avocat en dés, et arrosez de jus de citron. Hachez l'oignon, hachez finement les noix, ajoutez le thon émietté et mélangez la salade. Assaisonnez-la avec du yaourt ou de la mayonnaise selon votre goût.
11. Salade d'avocat, de crevettes et de thon
Source : pro-orehi.ruAussi bonne pour les invités que pour un dîner en famille.
Il vous faudra : 1 avocat, 250 g de thon, 250 g de grosses crevettes, 200 g de maïs, 200 g de petits pois en conserve, 150 g de concombres, 150 g de tomates cerises, 200 g de haricots en conserve, 100 g de mélange de salade, huile d'olive, jus de citron.
Préparation : Coupez l'avocat en fines tranches, les tomates en quatre, et les concombres en rondelles. Faites cuire les crevettes jusqu'à ce qu'elles soient cuites et décortiquez-les. Émiettez le thon à la fourchette. Disposez tous les ingrédients sur le mélange de salade et arrosez la salade d'huile d'olive et de jus de citron.
12. Salade de riz, d'avocat et de thon
Source : malinika.ruPour rendre la salade plus élégante, disposez-la en couches à l'aide d'un cercle de présentation.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 2 œufs, 50 g de riz, huile d'olive et jus de citron.
Préparation : Faites cuire les œufs et le riz jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Coupez les œufs et l'avocat en dés, et émiettez le thon à la fourchette. Disposez en couches le riz, les œufs, le thon et l'avocat. Arrosez la salade d'huile et de jus de citron.
15 salades de thon et maïs, rapides et faciles à préparer
13. Salade d'avocat, de thon et de vinaigrette à l'orange
Source : pigmine.ruCette salade délicate et fraîche plaira certainement à ceux qui surveillent leur ligne.
Il vous faudra : 1 avocat, 250 g de thon, 2 concombres, 1 oignon rouge, 5 brins de persil, 2 cuillères à soupe de jus d'orange, 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Préparation : Hachez finement l'oignon rouge et le persil. Coupez les concombres et l'avocat en dés. Émiettez le thon à la fourchette et mélangez la salade. Pour la vinaigrette, mélangez le jus d'orange avec l'huile d'olive, et assaisonnez selon votre goût.
14. Salade d'avocat, de chou chinois et de thon
Source : 1000.menuVous pouvez arroser la salade finie d'huile ou de vinaigre balsamique, ou la servir telle quelle.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 1/2 oignon rouge, 200 g de chou chinois, 80 g de mozzarella, 150 g de tomates cerises, 1 bouquet d'herbes.
Préparation : Émincez le chou chinois, coupez l'oignon en lamelles, l'avocat en tranches, et les tomates en quatre. Ajoutez les morceaux de thon et de mozzarella, et saupoudrez la salade d'herbes hachées.
15. Salade d'épinards, d'avocat et de thon
Source : mavink.comPour cette recette, il faut absolument des épinards frais !
Il vous faudra : 1 avocat, 1 boîte de thon, 100 g d'épinards, 1 cuillère à café de jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, épices, vinaigre balsamique.
Préparation : Rincez et séchez les épinards, coupez l'avocat en gros morceaux et émiettez légèrement le thon. Disposez le tout dans une assiette, assaisonnez selon votre goût et arrosez la salade d'huile d'olive, de jus de citron et de vinaigre balsamique.
Partager