20 excellentes recettes de smoothies aux fruits pour tous les goûts et tous les budgets
Source : Nblxer, AdobeStockDe nos jours, les fruits frais sont disponibles toute l'année. Alors pourquoi ne pas régaler votre famille avec de délicieux smoothies aux fruits ? Il suffit d'un mixeur et de quelques minutes de temps libre pour les préparer. Nous vous présentons 20 excellentes recettes de cette boisson saine !
1. Smoothie orange-banane
Source : about-tea.ruLa teneur en matières grasses du kéfir peut être quelconque.
Il vous faudra : 2 oranges, 1 banane, 250 ml de kéfir, 2 cuillères à soupe de miel.
Préparation : Pelez les fruits, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le kéfir, le miel et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
2. Smoothie mangue-orange
Source : medaboutme.ruUtilisez des fruits juteux, sans dommages ni taches.
Il vous faudra : 250 g de chair de mangue, 2 grosses oranges.
Préparation : Pelez les oranges, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez la chair de mangue et mixez à grande vitesse pendant 5 à 7 secondes.
3. Smoothie pêches, abricots et mandarines
Source : ru.wallpaper.mob.orgUn smoothie idéal doit ressembler à une crème épaisse ou à une crème fraîche.
Il vous faudra : 200 g de pêches, 200 g d'abricots, 300 g de mandarines.
Préparation : Pelez les fruits, coupez-les en petits morceaux et mettez-les dans le bol du mixeur. Mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez frais.
4. Smoothie mangue aux graines de chia
Source : about-tea.ruC'est non seulement délicieux, mais aussi sain !
Il vous faudra : 200 g de chair de mangue, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 100 ml d'eau.
Préparation : Versez l'eau sur les graines de chia et laissez reposer 5 minutes. Dans le bol du mixeur, mettez la chair de mangue, ajoutez les graines de chia trempées et mixez bien.
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5. Smoothie pamplemousse-banane
Source : ohotamyasa.ruSi le smoothie n'est pas assez sucré, ajoutez du sucre, du miel ou du sirop de topinambour.
Il vous faudra : 1 gros pamplemousse, 2 bananes.
Préparation : Pelez le pamplemousse et retirez les membranes, mettez-le dans le bol du mixeur. Pelez la banane, coupez-la en petites rondelles et ajoutez-la au pamplemousse. Mixez le smoothie pendant 5 à 7 secondes.
6. Smoothie banane-mandarine au lait de coco
Source : t.meIl est préférable de le préparer avec des fruits mûrs et légèrement mous.
Il vous faudra : 2 bananes, 3 mandarines moyennes, 200 ml de lait de coco.
Préparation : Pelez les bananes et les mandarines, coupez-les en petits morceaux et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le lait de coco et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
7. Smoothie poire-pomme
Source : jette.ruBuvez ce smoothie immédiatement après la préparation !
Il vous faudra : 2 pommes vertes, 1 grosse poire.
Préparation : Pelez les fruits, retirez les pépins, coupez-les en petits morceaux et mettez-les dans le bol du mixeur. Allumez le mixeur pendant 7 à 10 secondes.
8. Smoothie poire au fromage blanc
Source : twizz.ruLe plus délicieux est avec du fromage blanc fait maison.
Il vous faudra : 350 g de poire, 200 g de fromage blanc gras, 2 cuillères à soupe de sucre.
Préparation : Pelez les poires, retirez les pépins, coupez-les et mettez-les dans une poêle. Saupoudrez de sucre et faites mijoter jusqu'à ce qu'elles soient tendres, en remuant fréquemment. Dans le bol du mixeur, mettez la poire refroidie et le fromage blanc. Mixez bien le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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9. Smoothie aux prunes et au yaourt
Source : kleo.ruLe smoothie prêt peut être saupoudré de graines de lin, de flocons d'avoine ou de fruits confits hachés.
Il vous faudra : 250 g de prunes, 200 ml de yaourt.
Préparation : Dénoyautez les prunes, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le yaourt et mixez bien.
10. Smoothie figue-banane au lait de coco
Source : ok.ruS'il n'y a pas de lait de coco, utilisez n'importe quel autre lait.
Il vous faudra : 350 g de figues, 200 g de chair de banane, 200 ml de lait de coco.
Préparation : Pelez les figues, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez la chair de banane hachée, versez le lait et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
11. Smoothie avocat-banane
Source : attuale.ruQuelques minutes seulement et une collation vitaminée est prête !
Il vous faudra : 2 avocats moyens, 2 bananes mûres, 3 cuillères à soupe de miel.
Préparation : Pelez l'avocat et retirez le noyau, puis coupez-le. Pelez et hachez les bananes. Mettez les ingrédients dans le bol du mixeur, ajoutez le miel et mixez bien le tout.
12. Smoothie pommes, avocat, gingembre et épinards
Source : bor72.ruNous vous recommandons de le préparer avec des jeunes épinards.
Il vous faudra : 200 g de pommes, 1 avocat, 1 poignée d'épinards, 0,5 cuillère à café de gingembre râpé.
Préparation : Pelez les fruits, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les épinards, le gingembre et mixez bien le smoothie.
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13. Smoothie abricot au lait d'amande
Source : m.povar.ruPlus les abricots sont mûrs, plus le smoothie sera délicieux.
Il vous faudra : 250 g d'abricots, 1 verre de lait d'amande, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Pelez les abricots, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, le lait et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
14. Smoothie pomme au lait d'amande
Source : ivanchau.ruRincez les pommes à l'eau bouillante avant de les préparer.
Il vous faudra : 2 grosses pommes, 1 verre de lait d'amande, sucre et cannelle moulue au goût.
Préparation : Pelez les pommes, retirez les pépins, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Versez le lait et allumez le mixeur pendant 7 à 10 secondes. Ajoutez du sucre et de la cannelle moulue au goût.
15. Smoothie « Assortiment de fruits »
Source : eurodom-vp.ruUne excellente recette de smoothie aux fruits pour ceux qui se soucient de leur santé !
Il vous faudra : 1 pomme verte, 2 kiwis, 2 bananes mûres, un demi-citron, 3 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Pelez la pomme, le kiwi et la banane, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, le jus d'un demi-citron et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
16. Smoothie chocolat-banane
Source : medaboutme.ruLes bananes coupées peuvent être légèrement congelées au préalable.
Il vous faudra : 2 bananes mûres, 1 verre de lait, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao, 2 cuillères à soupe de miel.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en rondelles et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le cacao, le lait, le miel et mixez bien le tout.
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17. Smoothie banane, flocons d'avoine et lait de coco
Source : argumentrus.ruUtilisez des flocons d'avoine à cuisson rapide.
Il vous faudra : 200 g de chair de banane, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 verre de lait de coco.
Préparation : Dans le bol du mixeur, mettez les flocons d'avoine et la chair de banane. Versez le lait et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
18. Smoothie poire au lait de pistache
Source : hipwee.comLe lait de pistache peut être acheté prêt à l'emploi ou préparé soi-même.
Il vous faudra : 250 g de poire, 1 verre de lait de pistache, 1 cuillère à soupe de sirop de topinambour.
Préparation : Pelez les poires, retirez les pépins, hachez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le lait, le sirop de topinambour et mixez bien.
19. Smoothie pitahaya
Source : rare-gallery.comUn smoothie sain à base de fruits exotiques !
Il vous faudra : 150 g de chair de pitahaya, 200 ml de lait de noix.
Préparation : Dans le bol du mixeur, mettez la chair de pitahaya. Versez le lait et allumez le mixeur pendant 5 à 7 secondes.
20. Smoothie vitaminé aux fruits variés
Source : nyafoto.ruSi nécessaire, ajoutez un peu d'eau.
Il vous faudra : 1 pamplemousse moyen, 1 citron vert, 1 kiwi, 1 mangue moyenne, 2 maracujas mûrs, 3 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Pelez le pamplemousse, le kiwi, le maracuja et la mangue, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, le jus de citron vert et mixez bien le smoothie aux fruits jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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