20 excellentes recettes de smoothies brûle-graisses
Source : Ruslan Mitin, AdobeStockLes bienfaits des smoothies brûle-graisses sont aujourd'hui largement reconnus. C'est un moyen vraiment efficace d'améliorer sa silhouette et de reconstituer les réserves de vitamines de l'organisme. On peut les préparer de différentes manières, mais nous allons partager avec vous les 20 recettes les plus populaires !
1. Smoothie au pamplemousse
Source : doctorpiter.ruVous pouvez également utiliser du jus de pomme ou de l'eau comme base liquide.
Il vous faudra : 1 gros pamplemousse, 100 ml de jus de citron vert.
Préparation : Pelez le pamplemousse, retirez les membranes, coupez-le en morceaux et placez-le dans un bol mixeur. Versez le jus de citron vert et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
2. Smoothie vert brûle-graisses
Source : serovodorod-okt.ruCommencez votre journée avec un smoothie sain !
Il vous faudra : 2 pommes vertes, 1 concombre moyen, 100 g de brocoli, 2 feuilles de laitue, quelques brins d'herbes aromatiques.
Préparation : Épépinez les pommes, coupez-les en morceaux et mettez-les dans un bol mixeur. Ajoutez le concombre coupé, le brocoli, les herbes et les feuilles de laitue. Mixez soigneusement le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
3. Smoothie banane, roquette et persil
Source : traveltimes.ruUne combinaison intéressante de saveurs et d'arômes.
Il vous faudra : 1 banane, 20 g de roquette, 20 g de persil.
Préparation : Pelez la banane, coupez-la en rondelles et placez-la au congélateur pendant 10 minutes. Mettez les herbes et la banane congelée dans le bol du mixeur. Mixez à haute vitesse pendant 5 à 7 secondes.
4. Smoothie ananas et mangue
Source : goodfon.ruVous pouvez ajouter des flocons d'avoine ou des graines de lin moulues au smoothie préparé.
Il vous faudra : 150 g de chair d'ananas, 1 mangue mûre.
Préparation : Coupez l'ananas et la mangue pelée en petits morceaux. Mettez le tout dans le bol du mixeur et mixez soigneusement.
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5. Smoothie ananas, épinards et thé vert
Source : polar.ruLe thé doit être fort et sans sucre.
Il vous faudra : 150 g de chair d'ananas, 1 poignée d'épinards, 1 tasse de thé vert.
Préparation : Mettez les épinards et la chair d'ananas coupée dans le bol du mixeur. Versez le thé refroidi et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
6. Smoothie avocat au lait de soja
Source : elementaree.ruChoisissez du lait de soja de haute qualité.
Il vous faudra : 2 avocats mûrs, 200 ml de lait de soja.
Préparation : Pelez les avocats, retirez le noyau et coupez la chair en petits morceaux. Versez le lait refroidi dans le bol du mixeur, ajoutez les morceaux d'avocat et mixez bien.
7. Smoothie brûle-graisses à la spiruline
Source : vegannova.comLes bienfaits de ce smoothie sont inestimables !
Il vous faudra : 2 bananes mûres, 0,5 c. à café de spiruline, 200 ml d'eau.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en rondelles et placez-les au congélateur pendant 10 minutes. Mettez les bananes congelées dans le bol mixeur, ajoutez la spiruline, versez l'eau et mixez soigneusement.
8. Smoothie pommes vertes, citron vert et spiruline
Source : studiopilates.comLa spiruline donnera au smoothie une couleur émeraude et un arôme spécifique.
Il vous faudra : 2 pommes vertes, 1 citron vert, 0,5 c. à café de poudre de spiruline, 1 verre d'eau froide.
Préparation : Épépinez les pommes, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez la chair de citron vert, la poudre de spiruline, l'eau et mixez le smoothie.
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9. Smoothie pommes vertes, gingembre et menthe
Source : argumentrus.ruAu lieu de la menthe, vous pouvez également ajouter de la mélisse ou de l'estragon.
Il vous faudra : 1 pomme verte, 0,5 c. à café de racine de gingembre râpée, 100 ml d'eau, 2 brins de menthe.
Préparation : Épépinez la pomme, coupez-la en morceaux et mettez-la dans le bol du mixeur. Ajoutez le gingembre râpé, la menthe, l'eau et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
10. Smoothie brûle-graisses au kiwi
Source : argumentrus.ruLa menthe aromatique rendra le smoothie particulièrement délicieux !
Il vous faudra : 3 kiwis mûrs, 100 ml de jus de citron vert, 1 brin de menthe.
Préparation : Pelez les kiwis, coupez-les et mettez-les dans un bol mixeur. Ajoutez le brin de menthe, le jus de citron vert et mixez pendant 5 à 7 secondes.
11. Smoothie gingembre, pêche, épinards et pomme verte
Source : primedrink.ruLes amateurs de sucré peuvent ajouter un peu de miel.
Il vous faudra : 1 pêche, 1 pomme verte, 1 c. à café de racine de gingembre hachée, 1 poignée d'épinards, 1 tasse de thé vert.
Préparation : Pelez et coupez la pêche et la pomme, puis mettez-les dans un bol mixeur. Ajoutez les épinards, le thé vert refroidi, le gingembre et mixez soigneusement.
12. Smoothie banane et matcha
Source : lisa.ruVous pouvez fouetter le matcha avec un fouet spécial ou un mousseur à lait.
Il vous faudra : 1 banane, 1 c. à café de poudre de matcha, 1 tasse d'eau chaude.
Préparation : Versez l'eau chaude sur la poudre de matcha et fouettez jusqu'à obtenir une mousse. Pelez la banane, coupez-la en rondelles et placez-la au congélateur pendant 10 à 15 minutes. Versez le matcha refroidi dans le bol du mixeur, ajoutez la banane congelée et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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13. Smoothie vert concombre, orange, citron et herbes
Source : runews24.ruSaupoudrez le smoothie préparé de zeste de citron, d'herbes hachées ou de poivre moulu.
Il vous faudra : 150 g de concombres, 1 orange moyenne, 1/2 citron, quelques brins d'herbes aromatiques.
Préparation : Pelez l'orange, retirez les membranes et coupez-la en morceaux. Coupez les concombres et mettez-les dans un bol mixeur. Ajoutez le jus de citron, l'orange, les herbes et mixez le tout soigneusement.
14. Smoothie myrtille au kéfir écrémé
Source : wallpaper.mob.orgNe manquez pas l'occasion de savourer cette boisson saine pendant la saison des myrtilles !
Il vous faudra : 1 verre de myrtilles, 200 ml de kéfir écrémé.
Préparation : Triez les myrtilles, rincez-les et versez-les dans un bol mixeur. Ajoutez le kéfir refroidi et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
15. Smoothie céleri, pommes vertes et épinards
Source : vimo.fitnessIl n'est même pas nécessaire d'éplucher les pommes, car leur peau contient de nombreuses substances bénéfiques.
Il vous faudra : 2 pommes vertes, 150 g de branches de céleri, 1 poignée d'épinards.
Préparation : Épépinez les pommes, coupez-les en morceaux et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les épinards, le céleri haché et mixez.
16. Smoothie gingembre-banane
Source : lotusite.ruUn smoothie très savoureux et vivifiant !
Il vous faudra : 2 bananes mûres, 1 c. à café de racine de gingembre râpée.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en rondelles et placez-les au congélateur pendant 10 minutes. Mettez le gingembre et la banane congelée dans le bol du mixeur. Mixez le smoothie à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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17. Smoothie carotte-gingembre
Source : newelhome.comAjustez la quantité de gingembre à votre goût.
Il vous faudra : 200 g de carottes, 1 c. à café de racine de gingembre râpée, 150 ml d'eau.
Préparation : Pelez les carottes, coupez-les en petits morceaux et versez-les dans un bol mixeur. Ajoutez le gingembre, l'eau et mixez soigneusement.
18. Smoothie brûle-graisses aux légumes
Source : nibble.idVous pouvez ajouter une gousse d'ail ou un peu de gingembre.
Il vous faudra : 2 tomates moyennes, 200 g de poivron, 1 petit concombre, poivre noir moulu et sel au goût.
Préparation : Pelez les légumes, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène, ajoutez du sel et du poivre au goût.
19. Smoothie citron, kiwi et herbes
Source : 4tololo.ruUn smoothie très léger, préparé en seulement 5 minutes avec les ingrédients les plus accessibles.
Il vous faudra : 20 g de coriandre, 20 g de persil, 1/2 citron, 2 kiwis.
Préparation : Pelez les kiwis, coupez-les et mettez-les dans un bol mixeur. Ajoutez les herbes, le jus de citron et mixez bien.
20. Smoothie vert « Pour la santé »
Source : 1zoom.ruSi les concombres, les pommes et les kiwis ne sont pas assez juteux, ajoutez un peu d'eau.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 concombre, 1 pomme verte, 2 kiwis, 1 citron vert, 150 g de chou de Savoie.
Préparation : Pelez et coupez la pomme, l'avocat et les kiwis. Coupez le chou et le concombre. Mettez le tout dans le bol du mixeur, ajoutez la chair de citron vert et mixez.
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