20 recettes de smoothies sains à l'avocat
Source : Brent Hofacker, AdobeStockContrairement aux autres fruits, l'avocat ne contient pas de fructose. De plus, il possède un goût beurré étonnant et un léger arôme de noisette. Aujourd'hui, nous allons parler des smoothies à l'avocat. Nous partageons les 20 meilleures recettes !
1. Smoothie avocat, concombre et lait d'amande
Source : pinterest.comLe lait d'amande donne au smoothie son goût particulier.
Il te faudra : 1 avocat moyen, 1 concombre, 150 ml de lait d'amande, poivre noir moulu et sel au goût.
Préparation : Coupe l'avocat et le concombre épluchés et mets-les dans le bol du mixeur. Ajoute le lait d'amande froid et mixe le tout jusqu'à obtenir une consistance homogène. Sale, poivre et mélange bien le smoothie prêt à servir.
2. Smoothie avocat et banane
Source : ok.ruUn smoothie assez épais que l'on peut manger à la cuillère.
Il te faudra : 2 bananes mûres, 1 avocat moyen.
Préparation : Épluche les bananes, coupe-les en rondelles et mets-les au congélateur pendant 10 minutes. Épluche l'avocat, coupe-le et mets-le dans le bol du mixeur. Ajoute les bananes congelées et mixe le smoothie pendant 5 à 7 secondes.
3. Smoothie nutritif kiwi, pomme et avocat
Source : veronikaa.ruTu peux l'agrémenter de gingembre ou de cardamome moulue si tu le souhaites.
Il te faudra : 1 pomme verte, 1 kiwi, 1 avocat, quelques feuilles de verdure, 1/2 citron.
Préparation : Épluche les fruits, coupe-les et mets-les dans le bol du mixeur. Ajoute les herbes, le jus de citron et mixe soigneusement.
4. Smoothie avocat, gingembre, pomme et épinards
Source : 1001teafacts.comUn substitut complet au petit-déjeuner !
Il te faudra : 1 avocat, 1 cuillère à café de racine de gingembre râpée, 1 pomme moyenne, 3 feuilles d'épinards, 100 ml de jus de pomme.
Préparation : Épluche et coupe l'avocat et les pommes. Mets les ingrédients dans le bol du mixeur. Ajoute les épinards, le gingembre, le jus de pomme et mixe le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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5. Smoothie épinards, avocat et fraises congelées
Source : omtea.ruLes fraises fraîches doivent être mises au congélateur pendant 15 minutes au préalable.
Il te faudra : 1 avocat, 1 poignée d'épinards, 1/2 tasse de fraises congelées, du sucre au goût.
Préparation : Épluche l'avocat, retire le noyau et coupe-le. Mets les fraises, les épinards et les morceaux d'avocat dans le bol du mixeur. Mixe jusqu'à obtenir une consistance homogène, ajoute du sucre au goût et mélange.
6. Smoothie chou kale, avocat, myrtilles et yaourt
Source : hiposter.ruNous recommandons d'utiliser des variétés de chou vert.
Il te faudra : 2 avocats, 3 feuilles de chou kale, 1 cuillère à soupe de myrtilles, 200 ml de yaourt nature, 1/2 citron vert.
Préparation : Mets les myrtilles, l'avocat coupé et le chou dans le bol du mixeur. Ajoute le jus de citron vert, le yaourt et mixe.
7. Smoothie vert poire, avocat et concombre
Source : eatthis.comÉpluche la poire pour que le smoothie soit plus homogène.
Il te faudra : 150 g de poire, 1 avocat, 1 concombre moyen, 100 ml de lait de coco, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Coupe le concombre, la poire épluchée et l'avocat en petits morceaux. Verse le lait froid dans le bol du mixeur, ajoute le miel, les ingrédients coupés et mixe le smoothie à haute vitesse pendant 10 secondes.
8. Smoothie kiwi et avocat
Source : iriemade.comAjoute du kéfir de n'importe quelle teneur en matières grasses.
Il te faudra : 2 kiwis, 1 gros avocat, 200 ml de kéfir.
Préparation : Épluche le kiwi et l'avocat, coupe-les et mets-les dans le bol du mixeur. Verse le kéfir froid et mixe jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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9. Smoothie avocat, citron vert et concombre
Source : yanva.ruUn goût original et un arôme excellent !
Il te faudra : 1 avocat, 1 concombre moyen, 2 citrons verts, poivre noir moulu et sel au goût.
Préparation : Coupe le concombre et l'avocat épluché en petits morceaux et mets-les dans le bol du mixeur. Ébouillante le citron vert, épluche-le, coupe-le et ajoute-le aux autres ingrédients. Mixe le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène, sale et poivre.
10. Smoothie céleri, citron vert et avocat
Source : svadba1000.ruUn smoothie vitaminé et sain qui complétera parfaitement ton alimentation.
Il te faudra : 100 g de branches de céleri, 1 avocat, 2 citrons verts, 4 glaçons, poivre noir moulu et sel au goût.
Préparation : Mets les branches de céleri coupées dans le bol du mixeur. Ajoute l'avocat coupé, les glaçons, la pulpe de citron vert, le sel, le poivre moulu et mixe soigneusement.
11. Smoothie avocat, céleri et herbes aromatiques
Source : thegioidat.infoLes variations d'herbes peuvent être différentes.
Il te faudra : 2 avocats moyens, 100 g de branches de céleri, 2-3 brins de coriandre, 2 brins de persil, 5 feuilles de mélisse.
Préparation : Épluche l'avocat, retire le noyau et coupe la chair en morceaux moyens. Coupe les branches de céleri et les herbes et mets-les dans le bol du mixeur. Ajoute les morceaux d'avocat et mixe soigneusement le smoothie.
12. Smoothie avocat et yaourt
Source : nutracelle.comLes avocats des variétés israéliennes sont considérés comme les plus savoureux.
Il te faudra : 2 gros avocats, 150 ml de yaourt nature, 1 cuillère à soupe de jus de citron, poivre noir moulu, sel.
Préparation : Épluche l'avocat, coupe-le et mets-le dans le bol du mixeur. Ajoute le jus de citron, le yaourt froid et mixe pendant 5 à 7 secondes. Sale, poivre et mélange.
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13. Smoothie mangue, avocat et banane
Source : mavink.comUn smoothie rapide avec des ingrédients courants et accessibles.
Il te faudra : 1 mangue mûre, 1 avocat, 1 banane.
Préparation : Épluche les fruits, coupe-les et mets-les dans le bol du mixeur. Mixe le smoothie à haute vitesse pendant 10 secondes.
14. Smoothie avocat, brocoli, concombre et basilic
Source : about-tea.ruPour cette recette, il faudra du basilic vert.
Il te faudra : 1 gros avocat, 100 g de brocoli, 1 concombre, 5 brins de basilic, 1/2 citron, poivre noir moulu, sel.
Préparation : Épluche l'avocat, coupe-le et mets-le dans le bol du mixeur. Ajoute le brocoli coupé, le concombre et le basilic. Presse le jus de citron, sale, poivre et mixe jusqu'à obtenir une consistance homogène.
15. Smoothie avocat et ananas
Source : pinterest.comGrâce à l'ananas juteux, le smoothie est plus liquide.
Il te faudra : 200 g de chair d'ananas, 1 gros avocat.
Préparation : Épluche l'avocat, retire le noyau, puis coupe-le. Mets les ingrédients dans le bol du mixeur, ajoute la chair d'ananas coupée et mixe bien.
16. Smoothie avocat, ananas et lait de coco
Source : mavink.comIl ne faut pas utiliser d'avocat trop mou pour préparer le smoothie.
Il te faudra : 150 g de chair d'ananas, 1 avocat, 200 ml de lait de coco, noix de muscade moulue.
Préparation : Coupe l'ananas et l'avocat épluché et mets-les dans le bol du mixeur. Verse le lait froid, ajoute la noix de muscade et mixe.
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17. Smoothie kiwi, raisin, avocat et épinards
Source : ru.wallpaper.mob.orgUne boisson plus sucrée est préparée avec du miel ou du sucre.
Il te faudra : 1 kiwi, 1 poignée de raisins verts sans pépins, 1 gros avocat, 20 g de jeunes épinards.
Préparation : Épluche le kiwi et l'avocat et coupe-les. Mets les ingrédients dans le bol du mixeur, ajoute les épinards, les raisins coupés et mixe le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
18. Smoothie avocat et matcha
Source : mavink.comEn Chine, le matcha est appelé "l'élixir de jeunesse".
Il te faudra : 2 avocats, 100 ml de lait d'amande, 1 cuillère à café de poudre de matcha.
Préparation : Coupe l'avocat épluché en petits morceaux et mets-le dans le bol du mixeur. Ajoute la poudre de matcha, verse le lait froid et mixe.
19. Smoothie épinards et avocat
Source : uzbek-culinar.ruLes épinards donnent au smoothie un arôme frais et une légère acidité.
Il te faudra : 20 g de jeunes épinards, 1 gros avocat, poivre noir moulu, sel.
Préparation : Mets les épinards et l'avocat coupé en morceaux dans le bol du mixeur. Mixe jusqu'à obtenir une consistance homogène, ajoute du sel et du poivre au goût et mélange.
20. Smoothie café, avocat et banane
Source : gustotv.comUn smoothie appétissant pour les amateurs de café du matin.
Il te faudra : 1 banane mûre, 1 avocat, 1 cuillère à café de café soluble, 250 ml de lait d'amande, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Épluche et coupe la banane et l'avocat. Verse le lait froid dans le bol du mixeur, ajoute le miel, les ingrédients coupés, le café et mixe le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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