20 recettes de smoothies verts aux couleurs, saveurs et arômes éclatants
Source : Pilipphoto, AdobeStockLes adeptes d'une alimentation saine préparent souvent des smoothies. Les plus bénéfiques sont ceux à base d'herbes aromatiques, ainsi que de légumes et de fruits verts. Nous vous présentons 20 des recettes de smoothies verts les plus populaires pour tous les goûts !
1. Smoothie aux pommes, citron vert et herbes fraîches
Source : findle.topNous vous recommandons d'utiliser des pommes vertes ou jaunes.
Il vous faudra : 2 pommes, 2 citrons verts, 20 g d'herbes de votre choix.
Préparation : Épépinez les pommes, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les herbes et le jus de citron vert, mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
2. Smoothie aux pommes, herbes, céleri et citron
Source : gorodche.ruUne demi-cuillère à café de poudre de spiruline donnera une couleur émeraude encore plus intense à la boisson.
Il vous faudra : 1 pomme moyenne, 150 g de branches de céleri, 20 g de persil, 1 poignée d'épinards, 1 citron, 2 cuillères à soupe de miel.
Préparation : Ébouillantez le citron, pelez-le et mettez-le dans le bol du mixeur. Ajoutez le persil haché, les épinards, le céleri et la pomme. Ajoutez le miel et mixez bien.
3. Smoothie au concombre, herbes et citron
Source : zekidemirkubuz.comTous les ingrédients du smoothie doivent être préalablement refroidis.
Il vous faudra : 1 concombre moyen, 1 citron, 20 g d'épinards, 3 feuilles de laitue.
Préparation : Coupez le concombre en petits morceaux et mettez-le dans le bol du mixeur. Ajoutez les feuilles de laitue, la pulpe de citron hachée et les épinards. Mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
4. Smoothie vert aux raisins, ananas et épinards
Source : food.inmyroom.ruAu lieu de jus, vous pouvez ajouter un peu de lait d'amande ou d'eau.
Il vous faudra : 1 tasse de raisins verts sans pépins, 150 g de pulpe d'ananas, 1 poignée d'épinards, 100 ml de jus de pomme.
Préparation : Coupez les raisins et l'ananas et mettez-les dans le bol du mixeur. Versez le jus, ajoutez les épinards et mixez bien.
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5. Smoothie au chou de Savoie, pommes et ananas
Source : blogspot.comSi nécessaire, ajoutez un peu de miel ou de sucre.
Il vous faudra : 100 g de chou de Savoie, 1 pomme verte, 100 g de pulpe d'ananas, un demi-citron, 1 citron vert, quelques brins d'herbes de votre choix.
Préparation : Épépinez la pomme et coupez-la en petits morceaux. Hachez l'ananas, le chou et les herbes. Mettez le tout dans le bol du mixeur, ajoutez le jus de citron vert et de citron, mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
6. Smoothie au brocoli, avocat et concombre avec du kéfir
Source : traveltimes.ruUne portion de ce smoothie vous donnera de l'énergie et de la bonne humeur pour toute la journée.
Il vous faudra : 1 avocat, 100 g de brocoli, 1 concombre, 150 ml de kéfir écrémé.
Préparation : Coupez le brocoli, le concombre et l'avocat pelé en petits morceaux. Mettez les ingrédients dans le bol du mixeur, versez le kéfir refroidi et mixez soigneusement.
7. Smoothie à l'avocat, kiwi, brocoli et céleri
Source : catherineasquithgallery.comIl vous faudra un avocat mûr de taille moyenne.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 kiwi, 100 g de brocoli, 100 g de branches de céleri, 1 citron vert, une poignée d'épinards.
Préparation : Pelez et coupez l'avocat et le kiwi, puis mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le brocoli haché, le céleri et les épinards. Pressez le jus de citron vert et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
8. Smoothie rafraîchissant aux pommes, citron vert et herbes
Source : wallbox.ruCeux qui n'aiment pas la menthe peuvent utiliser de la mélisse ou du basilic vert.
Il vous faudra : 1 pomme verte, 1 citron vert, quelques brins de menthe, 3 feuilles de laitue, 10 g de jeunes épinards.
Préparation : Ébouillantez le citron vert, pelez-le et coupez-le. Épépinez la pomme et hachez-la également. Mettez les ingrédients dans le bol du mixeur, ajoutez la menthe, les feuilles de laitue, les épinards et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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9. Smoothie vert aux pommes, concombre et menthe
Source : tehnika-gid.ruFaites plaisir à votre famille avec un délicieux smoothie !
Il vous faudra : 1 pomme, 1 concombre, 2 brins de menthe, un demi-citron.
Préparation : Épépinez la pomme, hachez-la et mettez-la dans le bol du mixeur. Ajoutez la menthe, le jus de citron et le concombre coupé. Mixez le mélange jusqu'à obtenir une consistance homogène.
10. Smoothie vert au jus de pomme
Source : yourstrongerlife.comLa recette de smoothie la plus simple et la plus saine, que vous pouvez préparer tous les jours.
Il vous faudra : 20 g de persil, 2 brins de menthe, 2 brins de basilic, 2 feuilles de laitue, 150 ml de jus de pomme.
Préparation : Versez le jus de pomme refroidi dans le bol du mixeur. Ajoutez les feuilles de laitue, le basilic, la menthe, le persil et mixez bien.
11. Smoothie au chou, avocat et concombre
Source : fitseven.ruOn y ajoute souvent du gingembre moulu selon les goûts.
Il vous faudra : 100 g de chou de Savoie, 4 feuilles de chou kale, 1 avocat moyen, 100 g de concombres, poivre noir moulu et sel au goût.
Préparation : Hachez les deux types de chou et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les concombres hachés, l'avocat et mixez. Salez, poivrez et mélangez à nouveau soigneusement le smoothie préparé.
12. Smoothie vert aux épinards
Source : pitaniedetok.ruLe smoothie préparé peut être servi dans des verres à pied ou de grands verres en verre.
Il vous faudra : 50 g de jeunes épinards, 150 ml d'eau froide.
Préparation : Versez l'eau dans le bol du mixeur. Ajoutez les épinards et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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13. Smoothie à l'oseille et au jus d'orange
Source : ok.ruSi vous n'avez pas de jus prêt à l'emploi, pressez un jus frais d'orange.
Il vous faudra : 30 g d'oseille, 150 ml de jus d'orange, 3 glaçons.
Préparation : Lavez l'oseille et mettez-la dans le bol du mixeur. Ajoutez la glace, le jus d'orange refroidi et mixez pendant 5 à 7 secondes.
14. Smoothie à la mangue et aux épinards
Source : medaboutme.ruUne mangue mûre se caractérise par sa fermeté, sa belle couleur et sa densité.
Il vous faudra : 1 mangue mûre, 1 poignée d'épinards, 100 ml d'eau froide.
Préparation : Pelez et coupez la mangue, puis mettez-la dans le bol du mixeur. Ajoutez les épinards, l'eau et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
15. Smoothie aux petits pois et à la pomme
Source : ru.goodfooddiet.orgN'oubliez pas d'utiliser cette recette de smoothie pendant la saison des jeunes pois !
Il vous faudra : 1 tasse de petits pois verts, 1 pomme moyenne.
Préparation : Épépinez la pomme, coupez-la en petits morceaux et mettez-la dans le bol du mixeur. Ajoutez les petits pois et mixez bien le smoothie.
16. Smoothie aux pommes, avocat, gingembre et épinards
Source : 1001teafacts.comQuelques minutes suffisent pour préparer un smoothie sain !
Il vous faudra : 1 pomme, 1 avocat, 0,5 cuillère à café de gingembre râpé, 1 poignée d'épinards.
Préparation : Pelez et coupez la pomme et l'avocat. Mettez les épinards, la pomme et l'avocat dans le bol du mixeur. Ajoutez le gingembre et mixez.
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17. Smoothie à la banane et au chou kale
Source : pinterest.chSi les bananes ne sont pas assez sucrées, ajoutez quelques cuillères de miel au smoothie.
Il vous faudra : 2 bananes mûres, 5 feuilles de chou kale, 100 ml d'eau.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en rondelles et mettez-les au congélateur pendant 10 à 15 minutes. Mettez le chou et les bananes congelées dans le bol du mixeur. Versez l'eau froide et mixez le smoothie jusqu'à obtenir la consistance désirée.
18. Smoothie vert au brocoli et persil
Source : medaboutme.ruLe persil donne une amertume particulière à la boisson.
Il vous faudra : 150 g de brocoli, un demi-bouquet de persil, 150 ml d'eau froide.
Préparation : Coupez le brocoli en petits morceaux et mettez-le dans le bol du mixeur. Versez l'eau, ajoutez le persil et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
19. Smoothie à l'oseille, fruit de la passion et citron
Source : naturallygood.deUne combinaison de saveurs originale !
Il vous faudra : 30 g d'oseille, 2 fruits de la passion, un demi-citron, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Coupez les fruits de la passion, retirez la pulpe à la cuillère et mettez-la dans le bol du mixeur. Ajoutez l'oseille, le miel, le jus de citron et mixez bien le smoothie.
20. Smoothie vert aux pommes, épinards et kéfir
Source : healthwholeness.comAvant de préparer le smoothie, le kéfir doit être mis au réfrigérateur pendant quelques heures.
Il vous faudra : 2 pommes vertes, 20 g d'épinards, 150 ml de kéfir.
Préparation : Pelez et hachez les pommes, puis mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les épinards, le kéfir refroidi et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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