20 recettes rapides de smoothies au kéfir
Source : Nblxer, AdobeStockPrenez la bonne habitude de boire des smoothies ! Nous vous conseillons de vous intéresser aux options préparées avec du kéfir. Elles sont savoureuses, faibles en calories et peuvent être conservées au réfrigérateur jusqu'à 12 heures. Nous vous présentons 20 des recettes les plus délicieuses !
1. Smoothie à la banane et au kéfir
Source : about-tea.ruIl vous faudra : 2 bananes mûres, 250 ml de kéfir, une pincée de vanilline, 1 cuillère à soupe de sucre.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en morceaux et mettez-les dans un bol pour mixer. Ajoutez la vanilline, le sucre, le kéfir froid et mixez bien le smoothie.
2. Smoothie fraise, banane et kéfir
Source : dzen.ruIl vous faudra : 2 bananes mûres, 1 poignée de fraises, 300 ml de kéfir.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en rondelles et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les fraises coupées en morceaux, versez le kéfir froid et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
3. Smoothie concombre et persil au kéfir
Source : about-tea.ruIl vous faudra : 150 g de concombres, 2 brins de persil, 250 ml de kéfir froid, poivre noir moulu et sel au goût.
Préparation : Coupez les concombres et le persil en morceaux et mettez-les dans un bol pour mixer. Ajoutez le kéfir et mixez. Salez, poivrez le smoothie préparé et mélangez bien.
4. Smoothie aux baies, kéfir et miel
Source : povar.ruIl vous faudra : 1 poignée de baies de votre choix, 1 verre de kéfir, 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation : Dans le bol du mixeur, versez le kéfir froid. Ajoutez le miel, les baies préparées et mixez soigneusement le smoothie.
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5. Smoothie banane, flocons d'avoine, noix de cajou et kéfir
Source : uzbek-culinar.ruIl vous faudra : 2 bananes mûres, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 verre de kéfir, 1 cuillère à soupe de noix de cajou.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en rondelles et mettez-les au congélateur pendant 10 minutes. Moudrez les flocons d'avoine et les noix de cajou dans un moulin à café. Dans le bol du mixeur, versez toutes les préparations, ajoutez le kéfir froid et mixez bien le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
6. Smoothie aux pommes, cannelle et kéfir
Source : Archives du service de presseIl vous faudra : 1 pomme moyenne, 200 ml de kéfir, une pincée de cannelle moulue, du sucre au goût.
Préparation : Épépinez la pomme, coupez-la en morceaux et mettez-la dans un bol pour mixer. Versez le kéfir et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène. Dans le smoothie préparé, ajoutez le sucre, la cannelle et mélangez.
7. Smoothie fraise, cassis, framboise et myrtille au kéfir
Source : ru.wallpaper.mob.orgIl vous faudra : 1 poignée de cassis, 1 poignée de framboises, 1/2 verre de fraises, 2 cuillères à soupe de myrtilles, 300 ml de kéfir.
Préparation : Lavez les baies et mettez-les dans un bol pour mixer. Versez le kéfir froid et mixez pendant 7 à 10 secondes.
8. Smoothie banane et myrtille au kéfir
Source : ogorod.ruIl vous faudra : 2 bananes mûres, 1 poignée de myrtilles, 250 ml de kéfir froid, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en rondelles et mettez-les au congélateur pendant 10 minutes. Dans le bol du mixeur, versez le kéfir froid, ajoutez les myrtilles, le miel, les bananes congelées et mixez le smoothie.
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9. Smoothie banane et kiwi au kéfir
Source : wallbox.ruIl vous faudra : 2 bananes, 2 kiwis, 150 ml de kéfir écrémé.
Préparation : Pelez et coupez les bananes et les kiwis. Dans le bol du mixeur, versez le kéfir, ajoutez les fruits préparés et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
10. Smoothie vert aux épinards et kéfir
Source : livingrhea.comIl vous faudra : 40 g de jeunes épinards, 250 ml de kéfir froid, sel et poivre noir moulu au goût.
Préparation : Versez le kéfir dans un bol pour mixer. Ajoutez les épinards et mixez le smoothie à haute vitesse pendant 5 à 7 secondes. Salez, poivrez et mixez encore 2 secondes.
11. Smoothie avocat, pomme verte, menthe et kéfir
Source : sunhome.ruIl vous faudra : 1 avocat moyen, 1 pomme verte, 1 brin de menthe, 2 cuillères à soupe de jus de citron, 2 cuillères à soupe de miel liquide, 250 ml de kéfir.
Préparation : Pelez et coupez l'avocat et la pomme. Mettez les préparations dans un bol pour mixer, ajoutez le kéfir, le jus de citron, le miel, la menthe et mixez soigneusement le tout.
12. Smoothie aux noix, flocons d'avoine et kéfir
Source : dzen.ruIl vous faudra : 1 poignée de noix de votre choix, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 200 ml de kéfir, 1 cuillère à soupe de sucre.
Préparation : Faites sécher les noix dans une poêle et moulez-les dans un moulin à café. Dans le bol du mixeur, versez le kéfir froid, ajoutez les noix, les flocons d'avoine, le sucre et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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13. Smoothie poire, gingembre, cannelle et kéfir
Source : pinterest.comIl vous faudra : 2 poires moyennes, 0,5 cuillère à café de gingembre râpé, 1 verre de kéfir, une pincée de cannelle moulue, du sucre au goût.
Préparation : Épépinez les poires, coupez-les en morceaux et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez la cannelle, le gingembre, le kéfir froid et mixez. Dans le smoothie préparé, ajoutez le sucre au goût et mélangez à nouveau.
14. Smoothie poire et banane au kéfir
Source : ok.ruIl vous faudra : 200 g de poire, 2 bananes mûres, 250 ml de kéfir, 1 cuillère à soupe de miel liquide.
Préparation : Pelez et coupez les poires et les bananes. Dans un bol pour mixer, versez le kéfir froid, ajoutez le miel et les fruits coupés en morceaux. Mixez le smoothie à haute vitesse pendant 7 à 10 secondes.
15. Smoothie orange, kéfir et cardamome
Source : oum.ruIl vous faudra : 2 oranges moyennes, 200 ml de kéfir, une pincée de cardamome moulue, 1 cuillère à soupe de sucre.
Préparation : Pelez les oranges, retirez les membranes blanches et divisez-les en morceaux. Dans un bol pour mixer, versez le kéfir froid, ajoutez le sucre, la cardamome, les morceaux d'orange et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
16. Smoothie potiron et poire au kéfir
Source : pinterest.comIl vous faudra : 200 g de chair de potiron, 1 poire moyenne, 200 ml de kéfir écrémé, 1 cuillère à soupe de miel, une pincée de cannelle moulue.
Préparation : Coupez le potiron et la poire pelée en morceaux et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez la cannelle, le miel, versez le kéfir et mixez bien le smoothie.
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17. Smoothie pêche, miel et kéfir
Source : mirtesen.ruIl vous faudra : 2 pêches moyennes, 1 verre de kéfir, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Dénoyautez les pêches, coupez-les en morceaux et mettez-les dans un bol pour mixer. Ajoutez le kéfir, le miel et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
18. Smoothie potiron et pêche au kéfir
Source : omtea.ruIl vous faudra : 150 g de chair de potiron, 2 pêches moyennes, 1 verre de kéfir froid, 1 cuillère à soupe de sucre, cannelle moulue au goût.
Préparation : Coupez le potiron et les pêches en petits morceaux et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le kéfir, le sucre et la cannelle, et mixez bien le tout.
19. Smoothie orange, kéfir et miel
Source : about-tea.ruIl vous faudra : 2 oranges moyennes, 200 ml de kéfir, 1 cuillère à soupe de miel liquide.
Préparation : Ébouillantez les oranges, pelez-les et retirez les membranes, puis divisez-les en morceaux. Mettez la préparation dans un bol pour mixer, ajoutez le miel, le kéfir et mixez soigneusement le smoothie.
20. Smoothie myrtille et kéfir
Source : musely.comIl vous faudra : 250 ml de kéfir, 3 cuillères à soupe de myrtilles, 1 cuillère à soupe de miel liquide.
Préparation : Dans un bol pour mixer, versez le kéfir froid. Ajoutez le miel, les myrtilles lavées et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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