20 smoothies à l'avoine que vous voudrez refaire encore et encore
Source : Dmitrii, AdobeStockLes smoothies à l'avoine apaisent la faim durablement et enrichissent le corps en nutriments bénéfiques, c'est pourquoi ils sont le plus souvent préparés pour le petit-déjeuner. Nous vous présentons 20 recettes simples à faire à la maison !
1. Smoothie à la banane, à l'avoine et aux fraises congelées
Source : argumentrus.ruIl vous faudra : 2 bananes mûres, 1 tasse de fraises congelées, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 tasse de kéfir.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les et mettez-les dans un bol pour mixer. Ajoutez les fraises congelées, les flocons d'avoine, le kéfir et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
2. Smoothie à la banane avec de l'avoine et de la cannelle
Source : goodfon.ruIl vous faudra : 2 bananes, 150 ml de lait d'amande, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, une pincée de cannelle moulue.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les et mettez-les au congélateur pendant 10 minutes. Versez le lait d'amande froid dans le bol du mixeur, ajoutez les flocons d'avoine, la cannelle, les bananes congelées et mixez soigneusement le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
3. Smoothie aux dattes, à l'avoine et à la banane
Source : kleo.ruIl vous faudra : 300 ml de lait d'avoine, 1 banane, 4 dattes, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, cannelle moulue et miel au goût.
Préparation : Moudrez les flocons d'avoine dans un moulin à café. Pelez et coupez les bananes et les dattes en petits morceaux. Mettez tous les ingrédients dans le bol du mixeur et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène. Ajoutez le lait d'avoine, la cannelle et le miel, puis mixez encore 3 secondes.
4. Smoothie au lait et à l'avoine
Source : crois.ruIl vous faudra : 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 tasse de lait végétal, une pincée de vanilline, 1 cuillère à soupe de miel de fleurs.
Préparation : Versez le lait froid dans le bol pour mixer. Ajoutez la vanilline, le miel, les flocons d'avoine et mixez le smoothie pendant 5-7 secondes.
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5. Smoothie aux pommes, kéfir et avoine
Source : wildberries.ruIl vous faudra : 2 pommes douces, 150 ml de kéfir, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, une pincée de cannelle moulue.
Préparation : Épépinez les pommes, coupez-les et mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez la cannelle, le kéfir, les flocons d'avoine et mixez bien le tout.
6. Smoothie aux myrtilles avec de l'avoine et du lait de soja
Source : dzen.ruIl vous faudra : 200 ml de lait de soja, 1/2 tasse de myrtilles, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 cuillère à soupe de miel liquide.
Préparation : Mettez les myrtilles et les flocons d'avoine dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, le lait de soja froid et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
7. Smoothie à la banane, fraise, avoine et lait de coco
Source : ru.wallpaper.mob.orgIl vous faudra : 1 tasse de fraises, 1 banane mûre, 250 ml de lait de coco, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
Préparation : Coupez les fraises et la banane pelée et mettez-les dans un bol pour mixer. Ajoutez l'avoine avec le lait de coco et mixez pendant 10 secondes.
8. Smoothie aux framboises avec du lait d'amande et de l'avoine
Source : istockphoto.comIl vous faudra : 100 g de framboises, 1 tasse de lait d'amande, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
Préparation : Mettez les framboises et les flocons d'avoine dans le bol du mixeur. Versez le lait d'amande froid et mixez soigneusement le smoothie.
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9. Smoothie à la banane, kiwi et avoine
Source : about-tea.ruIl vous faudra : 2 bananes mûres, 1 kiwi, 200 ml de lait de coco, 1 cuillère à soupe de miel, 2 cuillères à soupe d'avoine.
Préparation : Pelez et mettez les bananes et le kiwi dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, l'avoine, le lait de coco et mixez le tout jusqu'à obtenir un smoothie.
10. Smoothie à la banane avec des noix et de l'avoine
Source : lavanguardia.comIl vous faudra : 1 banane, 1 poignée de noix, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 200 ml de kéfir, 2 cuillères à café de sucre.
Préparation : Pelez la banane, coupez-la en rondelles et mettez-la au congélateur pendant 10 minutes. Faites griller les noix dans une poêle et hachez-les avec les flocons d'avoine. Mettez le tout dans un bol pour mixer, ajoutez le sucre, le kéfir froid et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
11. Smoothie au yaourt, avoine et noix
Source : news.myseldon.comIl vous faudra : 1 poignée de noix, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 150 ml de yaourt nature, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Faites griller les noix dans une poêle et hachez-les dans un moulin à café avec les flocons d'avoine. Transférez la préparation dans le bol du mixeur, ajoutez le miel, le yaourt et mixez soigneusement le smoothie.
12. Smoothie vert avec pomme, kiwi, avocat et avoine
Source : ledauphine.comIl vous faudra : 1 pomme verte, 1 kiwi, 1 avocat, 2 citrons verts, 1 poignée de flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Pelez et coupez la pomme, le kiwi et l'avocat, puis mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les flocons d'avoine, le miel, le jus de citron vert et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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13. Smoothie banane-citrouille avec avoine et chicorée
Source : happywaytravel.comIl vous faudra : 1 banane, 150 g de chair de citrouille, 1 cuillère à café de chicorée, 1 tasse de kéfir, 1 poignée de flocons d'avoine, 1 cuillère à soupe de miel liquide.
Préparation : Hachez la citrouille et la banane et mettez-les dans un bol pour mixer. Ajoutez le miel, la chicorée, les flocons d'avoine et le kéfir froid, puis mixez soigneusement le smoothie.
14. Smoothie à la banane, avoine et lait d'amande
Source : oum.ruIl vous faudra : 2 bananes mûres, 1 tasse de lait d'amande, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
Préparation : Pelez les bananes, coupez-les en rondelles et mettez-les au congélateur pendant 10-15 minutes. Moudrez les flocons d'avoine dans un moulin à café et versez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les bananes congelées, versez le lait et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
15. Smoothie myrtille-banane avec de l'avoine
Source : about-tea.ruIl vous faudra : 2 bananes mûres, 1/2 tasse de myrtilles, 1 tasse de kéfir, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
Préparation : Mettez les myrtilles, les flocons d'avoine et les bananes coupées dans le bol du mixeur. Versez le kéfir froid et mixez bien le smoothie. C'est prêt !
16. Smoothie à l'orange avec des flocons d'avoine
Source : about-tea.ruIl vous faudra : 1 orange moyenne, 1 tasse de lait d'amande, 2 cuillères à soupe de miel liquide, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
Préparation : Pelez l'orange, coupez-la et mettez-la dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, les flocons d'avoine, le lait d'amande et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
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17. Smoothie au lait avec des groseilles rouges et de l'avoine
Source : Archives du service de presseIl vous faudra : 200 ml de lait d'avoine, 1/2 tasse de groseilles rouges, 2 cuillères à soupe de miel liquide, 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine.
Préparation : Mettez les baies de groseille dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, le lait d'avoine, les flocons d'avoine et mixez le smoothie à haute vitesse pendant 5-7 secondes.
18. Smoothie fraise-framboise avec des flocons d'avoine
Source : Archives du service de presseIl vous faudra : 1 tasse de kéfir, 1 poignée de framboises, 1 poignée de fraises, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 2 cuillères à soupe de miel.
Préparation : Moudrez les flocons d'avoine dans un moulin à café et versez le kéfir dessus pendant quelques minutes. Mettez toutes les baies dans le bol du mixeur, ajoutez le miel et le kéfir avec l'avoine. Mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez.
19. Smoothie au lait avec de l'avoine et des graines de lin
Source : myxperiencefitness.comIl vous faudra : 200 ml de lait de coco, une pincée de vanilline, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 cuillère à café de graines de lin, 2 cuillères à soupe de miel liquide, 1 tasse d'eau bouillante.
Préparation : Versez de l'eau bouillante sur les flocons d'avoine et laissez-les sous un couvercle pendant 10 minutes.
Moudrez les graines de lin dans un moulin à café et versez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le lait de coco froid, l'avoine infusée, la vanilline, le miel et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
20. Smoothie à la pomme verte avec concombre et flocons d'avoine
Source : chronoton.ruIl vous faudra : 1 pomme verte, 1 concombre moyen, 2-3 feuilles d'épinards, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 tasse de kéfir.
Préparation : Mettez le concombre et la pomme hachés dans un bol pour mixer. Ajoutez les épinards, les flocons d'avoine, le kéfir et mixez soigneusement le smoothie.
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