20 smoothies aux baies que vous voudrez préparer toute l'année
Source : Fahrwasser, AdobeStockSe débarrasser de la mauvaise habitude de grignoter des chocolats et des pâtisseries est très simple ! Remplacez-les par des smoothies aux baies ! Ils raviront vos papilles et auront un effet bénéfique sur votre silhouette. Nous avons déjà rassemblé 20 recettes de cette boisson saine pour vous. Lisez vite et préparez-vous !
1. Smoothie aux framboises et lait de pistache
Source : wallbox.ruProcurez-vous du lait de pistache en magasin ou préparez-le vous-même à la maison.
Il vous faudra : 1 verre de framboises, 200 ml de lait de pistache.
Préparation : Versez le lait froid dans le bol du mixeur. Ajoutez les framboises et mixez bien.
2. Smoothie aux myrtilles et lait
Source : drink-drink.ruDes baies fraîches ou congelées conviennent.
Il vous faudra : 1 verre de myrtilles, 200 ml de lait, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Placez les myrtilles préparées dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, le lait froid et mixez soigneusement le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
3. Smoothie aux framboises, flocons d'avoine et lait d'amande
Source : inteq-bau.ruCe smoothie appétissant vous donnera de l'énergie et de la bonne humeur pour toute la journée.
Il vous faudra : 1 verre de framboises, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 1 verre de lait d'amande.
Préparation : Versez le lait froid dans le bol du mixeur. Ajoutez les flocons d'avoine, les framboises et mixez le tout à grande vitesse pendant 5 à 7 secondes.
4. Smoothie aux baies "Assortiment"
Source : attuale.ruToutes les baies les plus délicieuses dans un seul verre de smoothie !
Il vous faudra : 1 poignée de framboises, 1 poignée de mûres, 2 cuillères à soupe de groseilles rouges, 1/2 verre de fraises, 1/2 verre de myrtilles, 1 poignée de groseilles à maquereau, 2 glaçons.
Préparation : Préparez les baies et versez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les glaçons et mixez bien.
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5. Smoothie aux fraises et vanille
Source : about-tea.ruAu lieu du miel et de la vanilline, vous pouvez utiliser du sucre vanillé.
Il vous faudra : 200 g de fraises, 1 cuillère à soupe de miel, 1 verre d'eau, une pointe de vanilline.
Préparation : Coupez les fraises et placez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, la vanilline, l'eau froide et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
6. Smoothie aux fraises, noix de coco et lait de coco
Source : uzbek-culinar.ruSaupoudrez le smoothie fini de copeaux de noix de coco ou de graines de lin moulues.
Il vous faudra : 1 verre de fraises, 100 g de chair de noix de coco, 200 ml de lait de coco.
Préparation : Dans le bol du mixeur, mettez les fraises et la noix de coco coupées en morceaux. Versez le lait froid et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
7. Smoothie aux groseilles rouges, flocons d'avoine et lait
Source : fanshaker.ruDélicieux, simple et sain !
Il vous faudra : 1 verre de groseilles rouges, 200 ml de lait froid, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
Préparation : Placez les groseilles et les flocons d'avoine dans le bol du mixeur. Versez le lait et mixez pendant 7 à 10 secondes.
8. Smoothie aux cassis et lait de pistache
Source : ru.wallpaper.mob.orgUn smoothie aromatique qui reconstituera rapidement les réserves de vitamines de votre corps.
Il vous faudra : 100 g de cassis, 1 verre de lait de pistache, 2 cuillères à soupe de sirop de topinambour.
Préparation : Triez les cassis, nettoyez-les et placez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le lait de pistache et mixez le smoothie à grande vitesse pendant 5 à 7 secondes. Ajoutez le sirop de topinambour et mélangez bien une fois de plus.
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9. Smoothie aux myrtilles et bananes
Source : medaboutme.ruPréparez le smoothie uniquement avec des bananes mûres !
Il vous faudra : 1 verre de myrtilles, 1 banane mûre, 2 glaçons, 1 cuillère à soupe de miel liquide.
Préparation : Pelez la banane, coupez-la en petites rondelles et placez-la dans le bol du mixeur. Ajoutez les myrtilles, le miel, les glaçons et mixez la boisson jusqu'à obtenir une consistance homogène.
10. Smoothie au kaki et bananes
Source : domashniy.ruCette recette de smoothie plaira à tous les amateurs de kaki.
Il vous faudra : 250 g de kaki, 2 bananes mûres.
Préparation : Pelez le kaki, retirez les pépins et coupez-le. Pelez les bananes et coupez-les également. Placez le tout dans le bol du mixeur et mixez pendant 5 à 7 secondes.
11. Smoothie à la pastèque et au miel
Source : rcept.ruIl n'est pas obligatoire d'ajouter du jus de citron.
Il vous faudra : 400 g de chair de pastèque, 2 cuillères à soupe de jus de citron, 2 cuillères à soupe de miel, 2-3 glaçons.
Préparation : Coupez la pastèque en petits morceaux et placez-la au congélateur pendant 10 minutes. Dans le bol du mixeur, mettez la glace et la pastèque refroidie. Ajoutez le jus de citron, le miel et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
12. Smoothie à la grenade
Source : goodfon.ruLa grenade doit être aussi sucrée et mûre que possible.
Il vous faudra : 1 grosse grenade, 1 citron vert, 3 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Coupez la grenade, séparez les graines et versez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, le jus de citron vert et mixez bien.
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13. Smoothie à l'argousier
Source : taketea.ruSi l'argousier est acide, il faudra ajouter plus de miel.
Il vous faudra : 1 verre d'argousier, 2 cuillères à soupe de miel liquide, 100 ml d'eau.
Préparation : Triez l'argousier, rincez-le et placez-le dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, l'eau froide et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
14. Smoothie à l'argousier, orange et citron vert
Source : about-tea.ruIl est préférable de laver l'argousier dans une passoire sous l'eau courante.
Il vous faudra : 1 verre d'argousier, 2 oranges moyennes, 1 citron vert.
Préparation : Pelez les oranges et le citron vert, coupez-les et placez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les baies d'argousier lavées et mixez soigneusement le smoothie.
15. Smoothie aux mûres et yaourt
Source : ok.ruPlacez le yaourt au réfrigérateur quelques heures à l'avance.
Il vous faudra : 1 verre de mûres, 200 ml de yaourt nature, 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation : Dans le bol du mixeur, mettez les mûres et le yaourt. Mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance homogène, ajoutez le miel et mélangez bien une fois de plus.
16. Smoothie au melon
Source : povar.ruUne version plus liquide du smoothie est préparée avec l'ajout de 100 ml d'eau froide.
Il vous faudra : 250 g de melon, 2 glaçons, 1 cuillère à soupe de miel.
Préparation : Pelez le melon, coupez-le et placez-le au congélateur pendant 10 minutes. Dans le bol du mixeur, mettez la glace et les morceaux de melon refroidis. Mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène, ajoutez le miel et mixez encore quelques secondes.
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17. Smoothie aux groseilles à maquereau et yaourt
Source : vinofil.ruVous pouvez également ajouter une branche de menthe ou d'estragon.
Il vous faudra : 1 verre de groseilles à maquereau, 150 ml de yaourt.
Préparation : Triez les groseilles à maquereau, rincez-les et versez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le yaourt froid et mixez à grande vitesse pendant 7 secondes.
18. Smoothie aux fraises, lait d'avoine et miel
Source : dzen.ruPréparez ce délicieux smoothie pour une collation saine !
Il vous faudra : 150 g de fraises, 1 verre de lait d'avoine, 2 cuillères à soupe de miel.
Préparation : Coupez les fraises en petits morceaux et placez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez le lait d'avoine, le miel et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
19. Smoothie au raisin et épinards
Source : about-tea.ruAssurez-vous d'ajouter ce smoothie à votre régime alimentaire.
Il vous faudra : 150 g de raisins sans pépins, 20 g de jeunes épinards, 2 cuillères à soupe de miel liquide.
Préparation : Coupez chaque grain de raisin en deux et placez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les épinards, le miel et mixez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
20. Smoothie au kiwi
Source : kleo.ruVous pouvez utiliser un mixeur plongeant ou un mixeur sur socle pour la préparation.
Il vous faudra : 200 g de kiwi, 150 ml d'eau, 2 cuillères à soupe de miel.
Préparation : Pelez le kiwi, coupez-le et placez-le dans le bol du mixeur. Ajoutez le miel, l'eau froide et mixez bien le smoothie.
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