20 superbes recettes de smoothies à la banane
Source : Africa Studio, AdobeStockLes smoothies à la banane, nourrissants et rassasiants, sont parfaits pour le petit-déjeuner et peuvent facilement constituer une collation complète tout au long de la journée. Nous vous présentons nos 20 recettes éprouvées. N'hésitez pas à les essayer !
1. Smoothie banane et fraise
Source : youtube.comLe smoothie au yaourt le plus rapide et le plus simple.
Il vous faudra : 200 g de fraises, 1 banane, 250 ml de lait, 250 ml de yaourt.
Préparation : Lavez et séchez les fraises, coupez la banane pelée en morceaux et mettez le tout dans un mixeur. Versez le lait et le yaourt et mixez.
2. Smoothie banane et kéfir
Source : goodfon.ruUne boisson nourrissante et rassasiante, mais en même temps diététique.
Il vous faudra : 2 bananes, 125 ml de kéfir, 1 c. à café de miel, 2 kiwis.
Préparation : Mettez les bananes pelées et coupées en morceaux au congélateur quelques heures à l'avance. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez le smoothie.
3. Smoothie banane et chocolat
Source : everything.kzChoisissez du chocolat noir, car il est plus sain et moins calorique.
Il vous faudra : 50 g de chocolat, 100 ml de yaourt, 1 banane, 1/2 verre de lait, 2 c. à soupe de flocons d'avoine.
Préparation : Râpez le chocolat et mixez-le avec les flocons d'avoine dans un mixeur. Ajoutez la banane et les autres ingrédients, puis mixez à nouveau.
4. Smoothie banane et pêche
Source : tideways.gazetushka.ruVous pouvez ajouter une poignée ou deux de vos baies préférées.
Il vous faudra : 2 pêches, 2 bananes, 200 ml de jus de pêche.
Préparation : Dénoyautez les pêches, pelez les bananes et coupez les fruits en morceaux. Mettez-les dans un mixeur avec le jus et mixez le smoothie.
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5. Smoothie banane et fromage blanc
Source : legit.ngUne collation protéinée rassasiante pour le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Il vous faudra : 100 g de banane, 100 g de fromage blanc, 50 ml de lait, 1 c. à soupe de flocons d'avoine, 1 c. à café de miel.
Préparation : Mixez les flocons d'avoine avec le fromage blanc et la banane. Versez le lait et le miel et mixez à nouveau le tout.
6. Smoothie banane, céleri et herbes
Source : amoils.comIdéal pour tous ceux qui suivent régulièrement un régime.
Il vous faudra : 1 banane, 2 branches de céleri, 1 carotte, 1 bouquet de persil, 1/2 verre d'eau, 30 ml de kéfir, 1 c. à café de miel, 1 pincée de cannelle.
Préparation : Râpez la carotte, coupez la banane et le céleri en morceaux et retirez les tiges du persil. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez le smoothie.
7. Smoothie banane et kaki
Source : domashniy.ruL'une des recettes de smoothies les plus originales de la sélection. Bien que, bien sûr, saisonnière !
Il vous faudra : 1 banane, 1 kaki, 1 orange, 1 pincée de cannelle.
Préparation : Coupez la banane en morceaux et congelez-la. Pelez l'orange de toutes ses membranes, mettez les ingrédients dans un mixeur et mixez le smoothie.
8. Smoothie banane, avocat et lait concentré
Source : blog.mybalancemeals.comUne option inhabituelle pour les amateurs de sucreries.
Il vous faudra : 1 avocat, 1 banane, 3 c. à soupe de lait concentré, 120 ml de lait, de la glace.
Préparation : Mixez l'avocat pelé, la banane et le lait concentré dans un mixeur. Ajoutez le lait et la glace, puis mixez à nouveau le tout.
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9. Smoothie banane et chèvrefeuille
Source : youtube.comUn smoothie épais et agréable qui est à la fois rassasiant et rafraîchissant.
Il vous faudra : 1 banane, 200 g de chèvrefeuille, 200 g de fraises, 200 ml de yaourt, 1 kiwi.
Préparation : Lavez et séchez le chèvrefeuille et les fraises, pelez le kiwi et la banane. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
10. Smoothie banane et graines de chia
Source : kartinkin.netPour préparer ce smoothie, il n'est pas nécessaire de faire tremper les graines de chia à l'avance.
Il vous faudra : 1 banane, 2 poignées de baies, 250 ml de lait d'avoine, 1 c. à soupe de graines de chia.
Préparation : Mixez la banane avec les baies et les graines de chia dans un mixeur. Versez le lait d'avoine et mixez le tout à nouveau.
11. Smoothie banane et pommes
Source : time-cook.ruSi vous le souhaitez, ajoutez quelques glaçons, mixés à l'avance.
Il vous faudra : 2 bananes, 2 pommes, 2 oranges, 1 c. à soupe de graines de lin, de la cannelle.
Préparation : Pelez les pommes et retirez le trognon. Retirez toutes les membranes des quartiers d'orange, pelez les bananes et mettez les ingrédients dans un mixeur. Mixez le smoothie jusqu'à obtenir une consistance homogène.
12. Smoothie banane et brocoli
Source : sibkray.ruUn smoothie fruité et végétal original pour les adeptes d'une alimentation saine !
Il vous faudra : 180 ml de lait végétal, 1 banane, 150 g de raisins, 100 g de brocoli.
Préparation : Détachez les fleurons de brocoli, pelez la banane et mixez le tout avec les raisins dans un mixeur. Versez le lait végétal et mixez à nouveau le smoothie.
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13. Smoothie banane, melon et noix
Source : macrolibrarsi.itNous vous conseillons d'ajouter des noix de cajou ou des amandes selon votre goût.
Il vous faudra : 150 g de melon, 1-2 bananes, 2 pêches, 50 g de noix, 100 ml d'eau minérale, 1 c. à café de gingembre râpé, 1 c. à soupe de graines de chia.
Préparation : Mixez les noix avec les graines de chia et le gingembre jusqu'à obtenir une fine poudre. Ajoutez tous les fruits et mixez à nouveau. Versez l'eau jusqu'à obtenir la consistance désirée et mixez le smoothie une dernière fois.
14. Smoothie banane et potiron
Source : grodno24.comLe potiron doit d'abord être cuit – au four ou à la vapeur. Et assurez-vous de le laisser refroidir.
Il vous faudra : 2 bananes, 500 g de potiron cuit, 2 oranges, 1 pincée de cannelle, 1 pincée de gingembre moulu.
Préparation : Coupez les bananes pelées en morceaux et mettez-les au congélateur pendant une heure. Ajoutez le potiron cuit et les oranges pelées. Assaisonnez et mixez le tout.
15. Smoothie banane, ananas et lait de coco
Source : kleo.ruUn smoothie tropical pour les chaudes journées d'été.
Il vous faudra : 1 banane, 150 g d'ananas, 250 ml de lait de coco, de la glace.
Préparation : Mixez la banane avec l'ananas dans un mixeur, ajoutez le lait de coco et mixez à nouveau. Enfin, ajoutez la glace et mixez le smoothie une dernière fois.
16. Smoothie banane et carotte
Source : posmotrii.ruDouble bienfait et une couleur appétissante très agréable !
Il vous faudra : 2 carottes, 2 bananes, 50 ml de jus de pomme, 100 ml de yaourt, de la glace.
Préparation : Râpez les carottes, coupez les bananes et mixez-les dans un mixeur. Ajoutez les autres ingrédients et mixez à nouveau.
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17. Smoothie banane et prunes
Source : myvitae.ruÉtonnant qu'un smoothie aussi sucré puisse aussi être sain.
Il vous faudra : 200 g de prunes, 2 bananes, 250 ml de yaourt, 3 brins de menthe.
Préparation : Dénoyautez les prunes, pelez les bananes et hachez la menthe. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez le smoothie.
18. Smoothie banane et mandarines
Source : q70523ze.bget.ruUne pincée de noix de muscade ou de gingembre sec serait très appropriée.
Il vous faudra : 1 banane, 2 mandarines, 2 c. à café de miel, 300 ml de yaourt.
Préparation : Pelez les quartiers de mandarine de toutes leurs membranes. Mettez les ingrédients dans un mixeur et mixez le smoothie.
19. Smoothie banane et cerise
Source : wallbox.ruUne recette de smoothie délicieuse, douce et très saine, qui plaira particulièrement aux enfants.
Il vous faudra : 120 g d'ananas en conserve, 150 g de cerises, 1 banane, 120 ml de sirop d'ananas.
Préparation : Mettez les fruits et les baies dans un mixeur et mixez. Versez le sirop d'ananas jusqu'à obtenir la consistance désirée du smoothie et mixez à nouveau.
20. Smoothie banane, épinards et concombres
Source : designersfromrussia.ruLa banane apporte à ce smoothie la douceur et la texture agréables qui lui manquent.
Il vous faudra : 3 concombres, 1 orange, 1 bouquet d'épinards, 2 bananes, 2 brins de menthe.
Préparation : Pelez, coupez et congelez la banane à l'avance. Lavez les épinards, pelez l'orange de ses membranes, coupez les tiges de menthe. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez.
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