Les 12 meilleures recettes de blancs de poulet à l'Airfryer
Source : Lilechka75, AdobeStockIl est difficile de trouver un produit plus polyvalent que le blanc de poulet. Il est savoureux et faible en calories, ce qui le rend adapté aussi bien à une alimentation quotidienne normale qu'à divers régimes ou restrictions diététiques. Une excellente façon de préparer les blancs de poulet est de les cuire à l'Airfryer. Nous avons 12 recettes qui ne vous décevront pas !
1. Blanc de poulet à la sauce soja à l'Airfryer
Source : fotostrana.ruUn plat merveilleux, idéal pour le déjeuner ou le dîner.
Il vous faudra : 500 g de blancs de poulet, 2 c. à soupe de sauce soja, 3 gousses d'ail, des épices.
Préparation : Coupez le blanc de poulet en morceaux de taille moyenne et mélangez-les avec la sauce soja, l'ail haché et les épices. Mettez la préparation au réfrigérateur pendant 30 minutes, puis transférez le poulet sur la grille inférieure de l'Airfryer et faites cuire pendant 20 minutes à 210 degrés à haute vitesse.
2. Blanc de poulet rôti à l'Airfryer
Source : bye-bye-calories.ruLe blanc de poulet cuit peut être consommé chaud ou froid, ou coupé en salade.
Il vous faudra : 2 blancs de poulet, 1 c. à soupe d'huile d'olive, du sel, des épices.
Préparation : Frottez les blancs de poulet avec l'huile d'olive et les épices, puis placez-les sur la grille de l'Airfryer. Faites-les cuire pendant 20-25 minutes à 200 degrés, mais laissez-les reposer un peu avant de servir.
3. Blanc de poulet pané à l'Airfryer
Source : cookpad.comVous pouvez également ajouter du sésame, des flocons d'avoine hachés, des noix ou autre chose à la chapelure.
Il vous faudra : 2 blancs de poulet, 1-2 œufs, 100 g de chapelure, des épices.
Préparation : Coupez le poulet en morceaux de taille moyenne et assaisonnez à votre goût. Trempez chaque morceau dans l'œuf battu, puis enrobez-le de chapelure. Faites cuire les blancs de poulet pendant 30 minutes dans le panier de l'Airfryer à 200 degrés, en les retournant après 15 minutes.
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4. Blanc de poulet mariné au citron et à l'ail à l'Airfryer
Source : dzen.ruTrès rapide à préparer et surprendra par son goût merveilleux.
Il vous faudra : 2 blancs de poulet, 1 citron, 5 gousses d'ail, du sel, du poivre noir moulu, des herbes aromatiques.
Préparation : Coupez les blancs de poulet en tranches plus fines et disposez-les dans un plat. Arrosez-les de jus de citron, saupoudrez d'épices et faites cuire pendant 10 minutes à l'Airfryer à 250 degrés. Ensuite, saupoudrez le poulet d'ail haché et faites cuire encore 15 minutes.
5. Brochettes de blancs de poulet à l'Airfryer
Source : pinterest.comLa sauce teriyaki douce complète toujours harmonieusement le filet de poulet.
Il vous faudra : 500 g de blancs de poulet, 2 c. à soupe de sauce soja, 2 c. à soupe de sauce teriyaki, des épices.
Préparation : Coupez les blancs de poulet en cubes de taille moyenne. Mélangez la sauce teriyaki et la sauce soja avec vos épices préférées et faites mariner le poulet dans cette marinade pendant une demi-heure. Ensuite, enfilez la viande sur de petites brochettes ou des brochettes en bois trempées dans l'eau, placez-les sur la grille centrale de l'Airfryer et faites cuire les brochettes pendant 20 minutes à 200 degrés.
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6. Blanc de poulet à l'orange à l'Airfryer
Source : Archives du service de presseServez-le sans hésiter même pour une table de fête !
Il vous faudra : 500 g de blancs de poulet, 1-2 oranges, 2 c. à soupe de sauce soja, 2 c. à café de miel, 2 c. à café de moutarde à l'ancienne, des épices.
Préparation : Mélangez le miel, la sauce soja, la moutarde à l'ancienne et les épices. Frottez soigneusement le poulet avec cette marinade, laissez reposer une demi-heure, puis placez-le sur la grille de l'Airfryer. Disposez des rondelles d'orange sur les blancs de poulet et faites cuire le tout pendant une demi-heure à 250 degrés.
7. Blanc de poulet au miel à l'Airfryer
Source : vk.comSe marie parfaitement avec du riz bouilli ou d'autres céréales.
Il vous faudra : 1 blanc de poulet, 50 ml de sauce soja, 1 c. à café de miel, des flocons de chili.
Préparation : Coupez le blanc de poulet en gros morceaux. Mélangez la sauce soja, le miel et un peu de chili. Versez cette marinade sur la viande, couvrez et mettez au réfrigérateur pour la nuit. Disposez les morceaux de poulet sur la grille de l'Airfryer et faites cuire pendant 30 minutes à 200 degrés, en les retournant pendant la cuisson.
8. Blanc de poulet aux légumes à l'Airfryer
Source : postila.ruUn plat principal complet qui ne nécessite pas de garniture séparée.
Il vous faudra : 300 g de blancs de poulet, 1 oignon, 1 carotte, 1 poivron, 1 courgette, 1 c. à soupe d'huile d'olive, des épices, des herbes aromatiques.
Préparation : Coupez les légumes et les blancs de poulet en morceaux de taille moyenne, mélangez-les avec l'huile d'olive, les épices et les herbes aromatiques. Mettez le tout dans le panier de l'Airfryer et faites cuire pendant une demi-heure à 180 degrés. Remuez le plat plusieurs fois pendant la cuisson.
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9. Escalopes de blancs de poulet à l'Airfryer
Source : liveinternet.ruPour plus d'originalité, nous vous suggérons d'utiliser de la farine de maïs.
Il vous faudra : 600 g de blancs de poulet, 2 œufs, 4 c. à soupe de farine de maïs, 4 c. à soupe de chapelure, des épices.
Préparation : Coupez, aplatissez et assaisonnez les blancs de poulet. Enrobez les escalopes obtenues de farine de maïs, trempez-les dans les œufs battus et enrobez-les de chapelure. Tapissez la grille de l'Airfryer de papier sulfurisé et faites cuire les blancs de poulet pendant 15-20 minutes à 200 degrés. Assurez-vous de les cuire par portions pour qu'ils ne se chevauchent pas.
10. Blanc de poulet à la bière à l'Airfryer
Source : youtube.comPour la marinade à la bière, une bière blonde sans additifs sera la meilleure.
Il vous faudra : 500 g de blancs de poulet, 100 ml de bière, 100 ml de sauce soja, 80 g de miel, 3 gousses d'ail, 1 piment, des épices.
Préparation : Coupez les blancs de poulet en morceaux de taille moyenne. Hachez l'ail et le piment. Mélangez tous les ingrédients et laissez mariner le poulet au réfrigérateur pendant plusieurs heures ou toute la nuit. Faites cuire les blancs de poulet pendant 25 minutes à l'Airfryer à 205 degrés.
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11. Blanc de poulet au pesto à l'Airfryer
Source : pinterest.comNous vous recommandons de le servir avec des légumes frais et des herbes.
Il vous faudra : 1 blanc de poulet, 30 ml d'huile d'olive, 1 c. à café de jus de citron, 10-15 g de basilic, 1 gousse d'ail, 10 g de parmesan, des épices.
Préparation : Mettez tous les ingrédients, sauf le poulet, dans un mixeur. Mixez, frottez la viande avec la sauce obtenue et laissez reposer une demi-heure. Faites cuire le blanc de poulet pendant 25-30 minutes sur la grille centrale de l'Airfryer à 200 degrés. Retournez-le pendant la cuisson.
12. Blanc de poulet à l'oignon à l'Airfryer
Source : dzen.ruL'oignon, placé dans l'Airfryer, brûlera – mais il donnera encore plus d'arôme au poulet.
Il vous faudra : 500 g de blancs de poulet, 1 oignon, 2 c. à soupe d'huile d'olive, 1 feuille de laurier, 1 c. à café d'origan, des épices.
Préparation : Hachez très finement l'oignon, écrasez la feuille de laurier et mélangez-les avec l'huile d'olive, l'origan et les épices. Coupez les blancs de poulet en morceaux, versez la marinade dessus et mettez au réfrigérateur pendant 4-5 heures. Ensuite, faites cuire le poulet pendant 20-25 minutes sur la grille centrale de l'Airfryer à 200 degrés.
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